முகப்பு / world / அமெரிக்காக்கள் / கனடா / வெள்ளரிக்காய் சீசர் சாலடுடன் சவர்டோ ரொட்டி

வெள்ளரிக்காய் சீசர் சாலடுடன் சவர்டோ ரொட்டி

வெள்ளரிக்காய் சீசர் சாலடுடன் சவர்டோ ரொட்டி
0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

430g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 360 kcal
18% DV
மொத்த கொழுப்பு 13.0g
20% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு5.0g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு3.0g
தெவிட்டிய கொழுப்பு2.5g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 48.0g
16% DV
நார்ச்சத்து6.0g
மாவுச்சத்து38.0g
சர்க்கரைகள்4.0g
புரதம் 12.0g
24% DV
விலங்கு புரதம்1.0g
தாவர புரதம்11.0g

பற்றி

சவர்டோ ரொட்டியுடன் முழு வெள்ளரிக்காய், சோயா சாஸ், மசாலா, சீசர் சாலட் டிரெசிங் மற்றும் லெட்டூஸ் சேர்த்து தயாரிக்கும் எளிய உணவு இது. ஒரு பரிமாறுதலில் 360 கலோரி உள்ளது.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்35.0mg6%
வைட்டமின் A180.0mcg20%
தையமின் (B1)0.3mg21%
வைட்டமின் B120.2mcg8%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.2mg14%
நியாசின் (B3)4.0mg25%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)0.8mg16%
வைட்டமின் B60.3mg15%
பயோட்டின் (B7)2.0mcg7%
ஃபோலேட் (B9)55.0mcg14%
வைட்டமின் C10.0mg11%
வைட்டமின் E2.0mg13%
வைட்டமின் K25.0mcg21%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்90.0mg9%
குரோமியம்4.0mcg11%
செம்பு0.1mcg0%
அயோடின்8.0mcg5%
இரும்பு2.2mg12%
மக்னீசியம்45.0mg11%
மாங்கனீஸ்0.7mg30%
மொலிப்டினம்12.0mcg27%
பாஸ்பரஸ்140.0mg20%
பொட்டாசியம்520.0mg11%
செலினியம்18.0mcg33%
சோடியம்980.0mg43%
துத்தநாகம்1.4mg13%

வெந்த Sourdough மீது வெள்ளரிக்காய் Caesar சாலட்

முன்னுரை


இது முரண்பாடுகளின் ஒரு ஆய்வு: குளிர்ச்சியான, துல்லியமாக டிரெசிங் செய்யப்பட்ட வெள்ளரிக்காய் மற்றும் லெட்டூஸ் சாலட்டின் கீழ் சூடான, மொறுமொறுப்பான sourdough. Soy sauce ஆழத்தையும் உப்புத்தன்மையையும் தருகிறது; Caesar dressing இந்த அமைப்புக்கு அதன் பரிச்சயமான செழுமையை வழங்குகிறது. இறுதி விளைவு சுத்தமாகவும், ஒழுங்காகவும், துல்லியமாகவும் இருக்க வேண்டும்; ஒவ்வொரு கூறும் தனது தனித்துவத்தைத் தக்கவைத்திருக்க வேண்டும்.

செய்முறையின் அடிப்படை விவரங்கள்


  • உணவு வகை: டோஸ்ட் மற்றும் சாலட்

  • சமையல் பாணி அல்லது தோற்றம்: சமகால

  • பரிமாறும் வகை: லேசான மதிய உணவு அல்லது ஸ்டார்டர்

  • அளவு: 1 பரிமாறு

  • ஒரு பரிமாறும் அளவு: 430 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 10 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 8 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 18 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: எளிது


  • உபகரணங்கள்


  • சிறிய கலக்கும் கிண்ணம்

  • Chef’s knife

  • நறுக்கும் பலகை

  • Grill pan அல்லது கனமான skillet

  • Tongs

  • தட்டு


  • தேவையான பொருட்கள்


  • Sourdough ரொட்டி, 120 g

  • வெள்ளரிக்காய், 250 g

  • லெட்டூஸ், 17 g

  • Caesar salad dressing, 25 g

  • Soy sauce, 15 g

  • மசாலா பொருட்கள், 3 g


  • செய்முறை


  • 1. ஒரு grill pan அல்லது கனமான skillet-ஐ நடுத்தர-அதிக சூட்டில் முன்கூட்டியே சூடாக்கவும். ரொட்டியை எரியாமல் விரைவாக கரும்புள்ளிகள் வருமளவுக்கு அதன் மேற்பரப்பு போதுமான சூட்டில் இருக்க வேண்டும்.

  • 2. லோஃப் வடிவத்தைப் பொறுத்து, sourdough-ஐ ஒரு தடிப்பான துண்டாக அல்லது சமமான இரண்டு துண்டுகளாக வெட்டவும். எண்ணெய் இல்லாத பாத்திரத்தில் ஒவ்வொரு பக்கமும் 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் வரை டோஸ்ட் செய்யவும்; ஆழமான பொன்னிறம், ஓரங்களில் மொறுமொறுப்பு, மையத்தில் இன்னும் சற்றே மென்மை இருக்க வேண்டும்.

  • 3. ரொட்டி டோஸ்ட் ஆகும் போது, வெள்ளரிக்காயின் தோல் கடினமாக இருந்தால் அதை சீவி, பின்னர் அதை மெல்லிய நீளப்பட்டைகளாக அல்லது நுண்ணிய அரை வட்டங்களாக வெட்டவும். அதை லெட்டூஸுடன் ஒரு கிண்ணத்தில் இடவும்.

  • 4. Caesar dressing, soy sauce, மற்றும் மசாலா பொருட்களை வெள்ளரிக்காய் மற்றும் லெட்டூஸில் சேர்க்கவும். காய்கறிகள் லேசாக படர்ந்து பளபளப்பாகும் வரை, ஆனால் சுருங்காமல் இருக்க, 20 முதல் 30 விநாடிகள் மெதுவாக கலக்கவும்.

  • 5. சாலட்டின் சுவைச் சமநிலையைச் சுவைத்து பார்க்கவும். டிரெசிங் கிரீமியானதும் உமாமி நிறைந்ததுமானதாக உணரப்பட வேண்டும்; soy sauce தெளிவான ஆனால் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உப்புத்தன்மையை வழங்க வேண்டும்.

  • 6. sourdough-ஐ பாத்திரத்திலிருந்து எடுத்து, 30 விநாடிகள் ஓய்வெடுக்க விடவும்; இதனால் அதன் மேற்பரப்பு மொறுமொறுப்பாகவே இருக்கும், ஆனால் சாலட்டின் கீழ் கருகாது.


  • தட்டில் அமைத்தல் மற்றும் பரிமாறுதல்


    முதலில் sourdough-ஐ தட்டில் வைக்கவும்; பின்னர் வெள்ளரிக்காய் Caesar சாலட்டை அதன் மேல் அல்லது அருகில் ஒழுங்காக குவிக்கவும், டோஸ்டின் ஒரு பகுதி தெரிவதற்கு இடமளிக்கவும். ரொட்டி சூடாகவும் சாலட் குளிர்ச்சியாகவும் மொறுமொறுப்பாகவும் இருக்கும் போது உடனே பரிமாறவும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


    வெள்ளரிக்காயை மெதுவாக கையாளவும்; அதிகமாக கலக்கினால் அது நீரை வெளியிட்டு டிரெசிங்கை நீர்த்துப் போகச் செய்யும். ரொட்டி வெறும் சூடாக்கப்படாமல் முழுமையாக டோஸ்ட் செய்யப்பட்டிருக்க வேண்டும்; அப்போதுதான் அது உடனே மெலிதாகாமல் சாலட்டைத் தாங்கும். இறுதியாக தயாரான உணவு, அதிக ஈரப்பதமின்றி, மொறுமொறுப்பு, கிரீமித்தன்மை, மற்றும் சுத்தமான உப்புத்தன்மை ஆகியவற்றின் சமநிலையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
    சைவம்சமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்