Αρχική / world / Αμερική / Καναδάς / Ψωμί προζυμένιο με σαλάτα Καίσαρα αγγουριού

Ψωμί προζυμένιο με σαλάτα Καίσαρα αγγουριού

Ψωμί προζυμένιο με σαλάτα Καίσαρα αγγουριού
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 430g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 360 kcal
18% DV
Συνολικά λιπαρά 13.0g
20% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά5.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά3.0g
Κορεσμένα λιπαρά2.5g
Συνολικοί υδατάνθρακες 48.0g
16% DV
Εδώδιμες ίνες6.0g
Άμυλο38.0g
Σάκχαρα4.0g
Πρωτεΐνη 12.0g
24% DV
Ζωική πρωτεΐνη1.0g
Φυτική πρωτεΐνη11.0g

Σχετικά

Ένα απλό γεύμα με ψωμί προζυμένιο και ολόκληρο αγγούρι, σερβιρισμένο με σόγια, μπαχαρικά και στοιχεία από σαλάτα Καίσαρα.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη35.0mg6%
Βιταμίνη A180.0mcg20%
Θειαμίνη (Β1)0.3mg21%
Βιταμίνη B120.2mcg8%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.2mg14%
Νιασίνη (Β3)4.0mg25%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.8mg16%
Βιταμίνη B60.3mg15%
Βιοτίνη (Β7)2.0mcg7%
Φυλλικό οξύ (Β9)55.0mcg14%
Βιταμίνη C10.0mg11%
Βιταμίνη E2.0mg13%
Βιταμίνη K25.0mcg21%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο90.0mg9%
Χρώμιο4.0mcg11%
Χαλκός0.1mcg0%
Ιώδιο8.0mcg5%
Σίδηρος2.2mg12%
Μαγνήσιο45.0mg11%
Μαγγάνιο0.7mg30%
Μολυβδαίνιο12.0mcg27%
Φώσφορος140.0mg20%
Κάλιο520.0mg11%
Σελήνιο18.0mcg33%
Νάτριο980.0mg43%
Ψευδάργυρος1.4mg13%

Καψαλισμένο ψωμί προζυμένιο με σαλάτα Caesar αγγουριού

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτή είναι μια μελέτη στις αντιθέσεις: ζεστό, τραγανό προζυμένιο ψωμί κάτω από μια δροσερή, έντονα αρτυμένη σαλάτα από αγγούρι και μαρούλι. Η σάλτσα σόγιας προσδίδει βάθος και αλμύρα, ενώ το ντρέσινγκ Caesar δίνει στη σύνθεση τη γνώριμη πλούσια υφή της. Το αποτέλεσμα πρέπει να είναι καθαρό, ισορροπημένο και ακριβές, με κάθε στοιχείο να διατηρεί τον δικό του χαρακτήρα.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Τοστ και σαλάτα

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη

  • Τύπος γεύματος: Ελαφρύ μεσημεριανό ή ορεκτικό

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 430 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 8 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 18 λεπτά

  • Βαθμός δυσκολίας: Εύκολο


  • Εξοπλισμός


  • Μικρό μπολ ανάμειξης

  • Μαχαίρι σεφ

  • Επιφάνεια κοπής

  • Ριγωτό τηγάνι ή βαρύ τηγάνι

  • Λαβίδα

  • Πιάτο


  • Υλικά


  • Προζυμένιο ψωμί, 120 g

  • Αγγούρι, 250 g

  • Μαρούλι, 17 g

  • Ντρέσινγκ σαλάτας Caesar, 25 g

  • Σάλτσα σόγιας, 15 g

  • Μπαχαρικά, 3 g


  • Μέθοδος


  • 1. Προθερμάνετε ένα ριγωτό τηγάνι ή ένα βαρύ τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Η επιφάνεια πρέπει να είναι αρκετά καυτή ώστε να σημαδέψει γρήγορα το ψωμί χωρίς να το κάψει.

  • 2. Κόψτε το προζυμένιο ψωμί σε μία χορταστική φέτα ή σε δύο ομοιόμορφα κομμάτια, ανάλογα με το σχήμα του καρβελιού. Φρυγανίστε σε στεγνό τηγάνι για 2 έως 3 λεπτά από κάθε πλευρά, μέχρι να πάρει βαθύ χρυσαφί χρώμα, να γίνει τραγανό στις άκρες και να παραμένει ελαφρώς τρυφερό στο κέντρο.

  • 3. Όσο φρυγανίζεται το ψωμί, ξεφλουδίστε το αγγούρι αν η φλούδα είναι σκληρή και έπειτα κόψτε το σε λεπτές κορδέλες ή σε λεπτά μισοφέγγαρα. Βάλτε το σε ένα μπολ μαζί με το μαρούλι.

  • 4. Προσθέστε το ντρέσινγκ Caesar, τη σάλτσα σόγιας και τα μπαχαρικά στο αγγούρι και το μαρούλι. Ανακατέψτε απαλά για 20 έως 30 δευτερόλεπτα, μέχρι τα λαχανικά να καλυφθούν ελαφρά και να γυαλίζουν, αλλά χωρίς να μαραθούν.

  • 5. Δοκιμάστε τη σαλάτα για ισορροπία. Το ντρέσινγκ πρέπει να δίνει αίσθηση κρεμώδους και αλμυρής νοστιμιάς, με τη σάλτσα σόγιας να προσφέρει μια καθαρή, συγκρατημένη αλμύρα.

  • 6. Βγάλτε το προζυμένιο ψωμί από το τηγάνι και αφήστε το να σταθεί για 30 δευτερόλεπτα, ώστε η επιφάνεια να παραμείνει τραγανή αλλά να μη μαλακώσει κάτω από τη σαλάτα.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Τοποθετήστε πρώτα το προζυμένιο ψωμί στο πιάτο και έπειτα βάλτε τακτοποιημένα από πάνω ή δίπλα τη σαλάτα Caesar με αγγούρι, αφήνοντας ένα μέρος του τοστ να παραμένει ορατό. Σερβίρετε αμέσως, όσο το ψωμί είναι ζεστό και η σαλάτα δροσερή και τραγανή.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Χειριστείτε το αγγούρι απαλά· το υπερβολικό ανακάτεμα θα απελευθερώσει υγρά και θα αραιώσει το ντρέσινγκ. Το ψωμί πρέπει να είναι πλήρως φρυγανισμένο, όχι απλώς ζεσταμένο, ώστε να μπορεί να στηρίξει τη σαλάτα χωρίς να μαλακώσει αμέσως. Το τελικό πιάτο πρέπει να ισορροπεί ανάμεσα στην τραγανότητα, την κρεμώδη υφή και την καθαρή αλμύρα, χωρίς υπερβολική υγρασία.
    ΧορτοφαγικήΙσορροπημένη
    Λήψη στο App Store