にんじん入りマッシュポテトとファルーコルブ

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栄養成分表示
420gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪11.0g
多価不飽和脂肪4.0g
飽和脂肪9.0g
トランス脂肪0.2g
食物繊維6.0g
でん粉42.0g
糖類7.0g
動物性たんぱく質14.0g
植物性たんぱく質4.0g
概要
にんじんを混ぜたマッシュポテトに、スライスしたファルーコルブを添えたシンプルなスウェーデン風の食事です。家庭的で親しみやすい味わいが魅力です。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 70.0mg | 13% | |
| ビタミンA | 650.0mcg | 72% | |
| ビタミンB1 | 0.3mg | 29% | |
| ビタミンB12 | 1.2mcg | 50% | |
| ビタミンB2 | 0.2mg | 14% | |
| ナイアシン | 4.5mg | 28% | |
| パントテン酸 | 1.4mg | 28% | |
| ビタミンB6 | 0.6mg | 32% | |
| ビオチン | 4.0mcg | 13% | |
| 葉酸 | 55.0mcg | 14% | |
| ビタミンC | 12.0mg | 13% | |
| ビタミンD | 0.4mcg | 2% | |
| ビタミンE | 1.8mg | 12% | |
| ビタミンK | 18.0mcg | 15% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 70.0mg | 7% | |
| クロム | 6.0mcg | 17% | |
| 銅 | 0.2mcg | 0% | |
| ヨウ素 | 18.0mcg | 12% | |
| 鉄 | 2.2mg | 12% | |
| マグネシウム | 45.0mg | 11% | |
| マンガン | 0.3mg | 15% | |
| モリブデン | 14.0mcg | 31% | |
| リン | 210.0mg | 30% | |
| カリウム | 780.0mg | 17% | |
| セレン | 18.0mcg | 33% | |
| ナトリウム | 980.0mg | 43% | |
| 亜鉛 | 2.4mg | 22% | |
にんじんとファルーコルヴのマッシュポテト
HEADNOTE
率直で飾らない心地よさを、正確に形にした一皿です。じゃがいもが重みとやわらかさを与え、にんじんが穏やかな甘みと彩りを添え、ファルーコルヴが必要なうま味の深みをもたらします。丁寧に扱えば、仕上がりは均整が取れ、なめらかで、過不足のないものになります。
RECIPE ESSENTIALS
料理区分: 温かい塩味の料理
料理または由来: スウェーデン風の家庭料理
コース: メイン
できあがり量: 1人分
1人分の分量: 420 g
下準備時間: 10分
調理時間: 15分
合計時間: 25分
難易度: 簡単
EQUIPMENT
小鍋
中くらいのフライパン
盛り付け用の皿
INGREDIENTS
マッシュポテト 220 g
にんじん 80 g、皮をむいて小さめの均一な大きさに切る
ファルーコルヴソーセージ 120 g、均一な大きさに切る
METHOD
1. にんじんを小鍋に入れ、かぶるまで水を注ぎます。中火で静かに煮立て、8〜10分、やわらかくなっても形が保たれる程度まで加熱します。しっかり湯を切ります。
2. にんじんをゆでている間に、ファルーコルヴを中くらいのフライパンに入れて中火にかけます。4〜5分、途中で一度返しながら、縁がうっすら焼き色づき、中まで温まるまで焼きます。
3. きれいな鍋にマッシュポテトを入れ、弱火で3〜4分、必要なときだけ混ぜながらやさしく温めます。なめらかで熱く、しっとりした状態にし、乾かさないようにします。
4. 湯を切ったにんじんをマッシュポテトに加え、にんじんをつぶさず均一に行き渡る程度にさっくり混ぜます。全体はやわらかくまとまり、にんじんの形が見える状態を保ちます。
5. 温めた皿にじゃがいもとにんじんの混合物を盛り、その横にファルーコルヴを添えます。ソーセージが熱く、マッシュがクリーミーなうちにすぐに供します。
PLATING AND SERVING
マッシュは整ったこんもりした山形、または横長の楕円形に整えます。ファルーコルヴはその横に、抑制の効いた一直線に沿って置き、色の対比がはっきり見えるようにします。皿全体は、簡潔で、温かく、意図の感じられる印象に仕上げます。
PROFESSIONAL NOTES
にんじんは独立した存在感を保ってください。火を通しすぎると、風味も料理全体の構成も鈍くなります。にんじんを加える前に、マッシュは熱く、なめらかな状態にしておくべきです。ファルーコルヴは軽く焼き色をつけることで、乾かしすぎずにうま味が増します。バランス