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にんじん入りマッシュポテトとファルーコルブ

にんじん入りマッシュポテトとファルーコルブ
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栄養成分表示

420gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 520 kcal
26% DV
脂質 26.0g
40% DV
一価不飽和脂肪11.0g
多価不飽和脂肪4.0g
飽和脂肪9.0g
トランス脂肪0.2g
炭水化物 52.0g
17% DV
食物繊維6.0g
でん粉42.0g
糖類7.0g
たんぱく質 18.0g
36% DV
動物性たんぱく質14.0g
植物性たんぱく質4.0g

概要

にんじんを混ぜたマッシュポテトに、スライスしたファルーコルブを添えたシンプルなスウェーデン風の食事です。家庭的で親しみやすい味わいが魅力です。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン70.0mg13%
ビタミンA650.0mcg72%
ビタミンB10.3mg29%
ビタミンB121.2mcg50%
ビタミンB20.2mg14%
ナイアシン4.5mg28%
パントテン酸1.4mg28%
ビタミンB60.6mg32%
ビオチン4.0mcg13%
葉酸55.0mcg14%
ビタミンC12.0mg13%
ビタミンD0.4mcg2%
ビタミンE1.8mg12%
ビタミンK18.0mcg15%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム70.0mg7%
クロム6.0mcg17%
0.2mcg0%
ヨウ素18.0mcg12%
2.2mg12%
マグネシウム45.0mg11%
マンガン0.3mg15%
モリブデン14.0mcg31%
リン210.0mg30%
カリウム780.0mg17%
セレン18.0mcg33%
ナトリウム980.0mg43%
亜鉛2.4mg22%

にんじんとファルーコルヴのマッシュポテト

HEADNOTE
率直で飾らない心地よさを、正確に形にした一皿です。じゃがいもが重みとやわらかさを与え、にんじんが穏やかな甘みと彩りを添え、ファルーコルヴが必要なうま味の深みをもたらします。丁寧に扱えば、仕上がりは均整が取れ、なめらかで、過不足のないものになります。

RECIPE ESSENTIALS
料理区分: 温かい塩味の料理
料理または由来: スウェーデン風の家庭料理
コース: メイン
できあがり量: 1人分
1人分の分量: 420 g
下準備時間: 10分
調理時間: 15分
合計時間: 25分
難易度: 簡単

EQUIPMENT
小鍋
中くらいのフライパン
盛り付け用の皿

INGREDIENTS
マッシュポテト 220 g
にんじん 80 g、皮をむいて小さめの均一な大きさに切る
ファルーコルヴソーセージ 120 g、均一な大きさに切る

METHOD
  • 1. にんじんを小鍋に入れ、かぶるまで水を注ぎます。中火で静かに煮立て、8〜10分、やわらかくなっても形が保たれる程度まで加熱します。しっかり湯を切ります。

  • 2. にんじんをゆでている間に、ファルーコルヴを中くらいのフライパンに入れて中火にかけます。4〜5分、途中で一度返しながら、縁がうっすら焼き色づき、中まで温まるまで焼きます。

  • 3. きれいな鍋にマッシュポテトを入れ、弱火で3〜4分、必要なときだけ混ぜながらやさしく温めます。なめらかで熱く、しっとりした状態にし、乾かさないようにします。

  • 4. 湯を切ったにんじんをマッシュポテトに加え、にんじんをつぶさず均一に行き渡る程度にさっくり混ぜます。全体はやわらかくまとまり、にんじんの形が見える状態を保ちます。

  • 5. 温めた皿にじゃがいもとにんじんの混合物を盛り、その横にファルーコルヴを添えます。ソーセージが熱く、マッシュがクリーミーなうちにすぐに供します。


  • PLATING AND SERVING
    マッシュは整ったこんもりした山形、または横長の楕円形に整えます。ファルーコルヴはその横に、抑制の効いた一直線に沿って置き、色の対比がはっきり見えるようにします。皿全体は、簡潔で、温かく、意図の感じられる印象に仕上げます。

    PROFESSIONAL NOTES
    にんじんは独立した存在感を保ってください。火を通しすぎると、風味も料理全体の構成も鈍くなります。にんじんを加える前に、マッシュは熱く、なめらかな状態にしておくべきです。ファルーコルヴは軽く焼き色をつけることで、乾かしすぎずにうま味が増します。
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