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Puré de batata com cenoura e falukorv

Puré de batata com cenoura e falukorv
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Informação Nutricional

Por porção de 420g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 520 kcal
26% DV
Gordura total 26.0g
40% DV
Gorduras monoinsaturadas11.0g
Gorduras polinsaturadas4.0g
Gorduras saturadas9.0g
Gorduras trans0.2g
Hidratos de carbono totais 52.0g
17% DV
Fibra6.0g
Amido42.0g
Açúcares7.0g
Proteína 18.0g
36% DV
Proteína animal14.0g
Proteína vegetal4.0g

Sobre

Uma refeição simples ao estilo sueco, com puré de batata misturado com cenoura e servido com fatias de salsicha falukorv.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina70.0mg13%
Vitamina A650.0mcg72%
Tiamina (B1)0.3mg29%
Vitamina B121.2mcg50%
Riboflavina (B2)0.2mg14%
Niacina (B3)4.5mg28%
Ácido pantoténico (B5)1.4mg28%
Vitamina B60.6mg32%
Biotina (B7)4.0mcg13%
Folato (B9)55.0mcg14%
Vitamina C12.0mg13%
Vitamina D0.4mcg2%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio70.0mg7%
Crómio6.0mcg17%
Cobre0.2mcg0%
Iodo18.0mcg12%
Ferro2.2mg12%
Magnésio45.0mg11%
Manganês0.3mg15%
Molibdénio14.0mcg31%
Fósforo210.0mg30%
Potássio780.0mg17%
Selénio18.0mcg33%
Sódio980.0mg43%
Zinco2.4mg22%

Puré de batata com cenouras e falukorv

NOTA INTRODUTÓRIA
Este é um prato de conforto despretensioso, feito com precisão. As batatas dão corpo e maciez, as cenouras trazem uma doçura discreta e cor, e o falukorv confere a profundidade salgada necessária. Quando preparado com cuidado, o resultado é equilibrado, macio e completo.

INFORMAÇÕES ESSENCIAIS DA RECEITA
Categoria do prato: Prato quente salgado
Cozinha ou origem: Cozinha caseira de inspiração sueca
Tipo de refeição: Prato principal
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 420 g
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 15 minutos
Tempo total: 25 minutos
Dificuldade: Fácil

EQUIPAMENTO
Panela pequena
Frigideira média
Prato de servir

INGREDIENTES
Puré de batata 220 g
Cenouras 80 g, descascadas e cortadas em pedaços pequenos e uniformes
Salsicha falukorv 120 g, cortada em pedaços uniformes

MÉTODO
  • 1. Coloque as cenouras numa panela pequena e cubra-as com água. Leve a lume brando em fogo médio e cozinhe durante 8 a 10 minutos, até ficarem macias, mas ainda mantendo a forma. Escorra bem.

  • 2. Enquanto as cenouras cozinham, coloque o falukorv numa frigideira média em fogo médio. Cozinhe durante 4 a 5 minutos, virando uma vez, até dourar ligeiramente nas bordas e ficar bem quente por dentro.

  • 3. Aqueça o puré de batata suavemente numa panela limpa em lume brando durante 3 a 4 minutos, mexendo apenas o necessário, até ficar liso, quente e macio. Não deixe secar.

  • 4. Envolva as cenouras escorridas no puré de batata apenas o suficiente para as distribuir uniformemente sem as desfazer. A mistura deve permanecer macia e coesa, com pedaços visíveis de cenoura.

  • 5. Disponha a mistura de batata e cenoura num prato aquecido e coloque o falukorv ao lado. Sirva imediatamente, enquanto a salsicha está quente e o puré cremoso.


  • EMPRATAMENTO E SERVIÇO
    Modele o puré numa porção arrumada ou num oval largo. Coloque o falukorv ao lado numa linha controlada, permitindo que o contraste de cores permaneça nítido. O prato deve transmitir simplicidade, calor e intenção.

    NOTAS PROFISSIONAIS
    Mantenha as cenouras distintas; cozinhar em excesso prejudicará tanto o sabor como a estrutura do prato. O puré deve estar quente e liso antes de adicionar as cenouras. Dourar ligeiramente o falukorv melhora o seu sabor sem o tornar seco.
    Equilibrada
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