گاجر اور فالوکورف کے ساتھ میشڈ آلو

@bibbilur کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 420g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی11.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی4.0g
سیر شدہ چکنائی9.0g
ٹرانس فیٹ0.2g
فائبر6.0g
نشاستہ42.0g
شکر7.0g
حیوانی پروٹین14.0g
نباتاتی پروٹین4.0g
متعلق
یہ سادہ سویڈش انداز کا کھانا میشڈ آلو اور گاجر کو ملا کر بنایا جاتا ہے اور اس کے ساتھ قتلے کیے ہوئے فالوکورف ساسیج پیش کیے جاتے ہیں۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 70.0mg | 13% | |
| وٹامن اے | 650.0mcg | 72% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.3mg | 29% | |
| وٹامن بی 12 | 1.2mcg | 50% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 14% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 4.5mg | 28% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.4mg | 28% | |
| وٹامن بی 6 | 0.6mg | 32% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 4.0mcg | 13% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 55.0mcg | 14% | |
| وٹامن سی | 12.0mg | 13% | |
| وٹامن ڈی | 0.4mcg | 2% | |
| وٹامن ای | 1.8mg | 12% | |
| وٹامن کے | 18.0mcg | 15% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 70.0mg | 7% | |
| کرومیم | 6.0mcg | 17% | |
| کاپر | 0.2mcg | 0% | |
| آیوڈین | 18.0mcg | 12% | |
| آئرن | 2.2mg | 12% | |
| میگنیشیم | 45.0mg | 11% | |
| مینگنیز | 0.3mg | 15% | |
| مولیبڈینم | 14.0mcg | 31% | |
| فاسفورس | 210.0mg | 30% | |
| پوٹاشیم | 780.0mg | 17% | |
| سیلینیم | 18.0mcg | 33% | |
| سوڈیم | 980.0mg | 43% | |
| زنک | 2.4mg | 22% | |
گاجروں اور Falukorv کے ساتھ میشڈ آلو
ابتدائی نوٹ
یہ ایک سادہ مگر تسلی بخش ڈش ہے، جسے درستگی کے ساتھ تیار کیا جاتا ہے۔ آلو اسے بھرپوریت اور نرمی دیتے ہیں، گاجریں ہلکی مٹھاس اور رنگ لاتی ہیں، اور Falukorv ضروری لذیذ گہرائی فراہم کرتا ہے۔ احتیاط سے تیار کیا جائے تو نتیجہ متوازن، ملائم اور مکمل ہوتا ہے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: لذیذ گرم ڈش
کھانے یا ماخذ کی نوعیت: Swedish-inspired گھریلو پکوان
کورس کی قسم: مرکزی کھانا
حاصل مقدار: 1 سرونگ
فی سرونگ مقدار: 420 g
تیاری کا وقت: 10 منٹ
پکانے کا وقت: 15 منٹ
کل وقت: 25 منٹ
مشکل کی سطح: آسان
آلات
چھوٹا سوس پین
درمیانی فرائنگ پین
پیش کرنے کی پلیٹ
اجزاء
میشڈ آلو 220 g
گاجریں 80 g، چھیلی ہوئی اور چھوٹے یکساں ٹکڑوں میں کٹی ہوئی
Falukorv ساسیج 120 g، یکساں ٹکڑوں میں کٹی ہوئی
طریقہ
1. گاجروں کو ایک چھوٹے سوس پین میں ڈالیں اور انہیں پانی سے ڈھانپ دیں۔ درمیانی آنچ پر ہلکی ابال تک لائیں اور 8 سے 10 منٹ پکائیں، یہاں تک کہ وہ نرم ہو جائیں مگر اپنی شکل برقرار رکھیں۔ اچھی طرح نتھار لیں۔
2. جب گاجریں پک رہی ہوں، Falukorv کو درمیانی آنچ پر ایک درمیانی فرائنگ پین میں رکھیں۔ 4 سے 5 منٹ پکائیں، ایک بار پلٹتے ہوئے، یہاں تک کہ کناروں پر ہلکی سنہری ہو جائے اور پوری طرح گرم ہو جائے۔
3. میشڈ آلو کو ایک صاف سوس پین میں ہلکی آنچ پر 3 سے 4 منٹ نرمی سے گرم کریں، صرف ضرورت کے مطابق ہلاتے ہوئے، یہاں تک کہ وہ ہموار، گرم اور ملائم ہو جائیں۔ انہیں خشک نہ ہونے دیں۔
4. نتھری ہوئی گاجروں کو میشڈ آلو میں اتنا ہی ملائیں کہ وہ یکساں طور پر پھیل جائیں مگر ٹوٹنے نہ پائیں۔ آمیزہ نرم اور مربوط رہے، اور گاجر کے ٹکڑے نمایاں دکھائی دیں۔
5. آلو اور گاجر کے آمیزے کو ایک گرم پلیٹ میں ترتیب دیں اور اس کے ساتھ Falukorv رکھیں۔ فوراً پیش کریں جبکہ ساسیج گرم ہو اور میش کریمی ہو۔
پیشکش اور سروِنگ
میش کو ایک صاف ستھرے ڈھیر یا چوڑے بیضوی کی شکل دیں۔ Falukorv کو اس کے ساتھ ایک منظم لکیر میں رکھیں تاکہ رنگوں کا تضاد واضح رہے۔ پلیٹ کی مجموعی صورت سادہ، گرم اور سوچ سمجھ کر ترتیب دی ہوئی محسوس ہونی چاہیے۔
پیشہ ورانہ نوٹس
گاجروں کو الگ اور نمایاں رکھیں؛ زیادہ پکانے سے ان کا ذائقہ بھی مدھم ہو جائے گا اور ڈش کی ساخت بھی۔ گاجریں شامل کرنے سے پہلے میش گرم اور ہموار ہونا چاہیے۔ Falukorv کو ہلکا سا براؤن کرنا اس کے ذائقے کو بہتر بناتا ہے بغیر اسے خشک کیے۔متوازن