హోమ్ / world / యూరప్ / స్వీడన్ / క్యారెట్లు మరియు ఫాలుకోర్వ్‌తో మెత్తని ఆలుగడ్డలు

క్యారెట్లు మరియు ఫాలుకోర్వ్‌తో మెత్తని ఆలుగడ్డలు

క్యారెట్లు మరియు ఫాలుకోర్వ్‌తో మెత్తని ఆలుగడ్డలు
@bibbilur ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 420g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 520 kcal
26% DV
మొత్తం కొవ్వు 26.0g
40% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు11.0g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు4.0g
సంతృప్త కొవ్వు9.0g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.2g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 52.0g
17% DV
పీచు6.0g
స్టార్చ్42.0g
చక్కెరలు7.0g
ప్రోటీన్ 18.0g
36% DV
జంతు ప్రోటీన్14.0g
వృక్ష ప్రోటీన్4.0g

గురించి

క్యారెట్లు కలిపిన మెత్తని ఆలుగడ్డలను ముక్కలుగా కట్ చేసిన ఫాలుకోర్వ్ సాసేజ్‌తో వడ్డించే సులభమైన స్వీడిష్ శైలి భోజనం ఇది.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్70.0mg13%
విటమిన్ A650.0mcg72%
థయామిన్ (B1)0.3mg29%
విటమిన్ B121.2mcg50%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.2mg14%
నియాసిన్ (B3)4.5mg28%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)1.4mg28%
విటమిన్ B60.6mg32%
బయోటిన్ (B7)4.0mcg13%
ఫోలేట్ (B9)55.0mcg14%
విటమిన్ C12.0mg13%
విటమిన్ D0.4mcg2%
విటమిన్ E1.8mg12%
విటమిన్ K18.0mcg15%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం70.0mg7%
క్రోమియం6.0mcg17%
రాగి0.2mcg0%
అయోడిన్18.0mcg12%
ఇనుము2.2mg12%
మ్యాగ్నీషియం45.0mg11%
మ్యాంగనీస్0.3mg15%
మోలిబ్డినం14.0mcg31%
ఫాస్ఫరస్210.0mg30%
పొటాషియం780.0mg17%
సెలీనియం18.0mcg33%
సోడియం980.0mg43%
జింక్2.4mg22%

క్యారెట్లు మరియు Falukorv తో మెదిపిన బంగాళాదుంపలు

హెడ్‌నోట్
ఇది సరళమైన ఆత్మీయతను ఇచ్చే వంటకం, కానీ ఖచ్చితంగా తయారు చేయబడింది. బంగాళాదుంపలు బరువు మరియు మృదుత్వాన్ని ఇస్తాయి, క్యారెట్లు మృదువైన తీపి మరియు రంగును తీసుకువస్తాయి, Falukorv అవసరమైన ఉప్పటి లోతైన రుచిని అందిస్తుంది. జాగ్రత్తగా తయారు చేస్తే, ఫలితం సమతుల్యంగా, మృదువుగా, సంపూర్ణంగా ఉంటుంది.

రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు
వంటకం వర్గం: ఉప్పటి వేడి వంటకం
వంటశైలి లేదా మూలం: Swedish-inspired home cooking
కోర్స్ రకం: ప్రధాన వంటకం
దిగుబడి: 1 సర్వింగ్
సర్వింగ్ పరిమాణం: 420 g
తయారీ సమయం: 10 నిమిషాలు
వండే సమయం: 15 నిమిషాలు
మొత్తం సమయం: 25 నిమిషాలు
కష్టతర స్థాయి: సులభం

పరికరాలు
చిన్న సాస్‌పాన్
మధ్యస్థ ఫ్రైయింగ్ పాన్
సర్వింగ్ ప్లేట్

పదార్థాలు
మెదిపిన బంగాళాదుంపలు 220 g
క్యారెట్లు 80 g, తొక్క తీసి చిన్న సమాన ముక్కలుగా కోయాలి
Falukorv సాసేజ్ 120 g, సమాన ముక్కలుగా కోయాలి

తయారీ విధానం
  • 1. క్యారెట్లను చిన్న సాస్‌పాన్‌లో వేసి వాటిని నీటితో కప్పండి. మధ్యస్థ మంటపై మెల్లగా మరిగే వరకు తీసుకెళ్లి 8 నుంచి 10 నిమిషాలు, మెత్తబడే వరకు కానీ ఆకారం నిలిచి ఉండేలా ఉడికించండి. పూర్తిగా నీరు వంపేయండి.

  • 2. క్యారెట్లు ఉడుకుతున్నప్పుడు, Falukorv ను మధ్యస్థ ఫ్రైయింగ్ పాన్‌లో మధ్యస్థ మంటపై పెట్టండి. ఒకసారి తిప్పుతూ 4 నుంచి 5 నిమిషాలు, అంచుల వద్ద స్వల్పంగా గోధుమరంగు వచ్చే వరకు మరియు పూర్తిగా వేడెక్కే వరకు వండండి.

  • 3. మెదిపిన బంగాళాదుంపలను శుభ్రమైన సాస్‌పాన్‌లో తక్కువ మంటపై 3 నుంచి 4 నిమిషాలు మెల్లగా వేడి చేయండి. అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే కలుపుతూ, మృదువుగా, వేడిగా, నునుపుగా అయ్యే వరకు ఉంచండి. అవి ఎండిపోనివ్వకండి.

  • 4. నీరు వంపిన క్యారెట్లను మెదిపిన బంగాళాదుంపల్లో మెల్లగా కలపండి; అవి విరగకుండా సమంగా పంచబడేంత మాత్రమే కలపాలి. మిశ్రమం మృదువుగా, ఒకటిగా ఉండాలి, అందులో క్యారెట్ ముక్కలు కనిపించాలి.

  • 5. వేడి ప్లేట్‌పై బంగాళాదుంప-క్యారెట్ మిశ్రమాన్ని అమర్చి, దాని పక్కన Falukorv ను పెట్టండి. సాసేజ్ వేడిగా ఉండగా మరియు మాష్ క్రీమీగా ఉండగా వెంటనే వడ్డించండి.


  • ప్లేటింగ్ మరియు వడ్డింపు
    మాష్‌ను చక్కగా గుట్టలా లేదా వెడల్పాటి అండాకారంగా ఆకారం ఇవ్వండి. దాని పక్కన Falukorv ను నియంత్రిత రేఖలా అమర్చండి, రంగుల మధ్య వ్యత్యాసం స్పష్టంగా కనిపించేలా చూడండి. ప్లేట్ సరళంగా, వేడిగా, ఉద్దేశ్యపూర్వకంగా కనిపించాలి.

    వృత్తిపరమైన గమనికలు
    క్యారెట్లు ప్రత్యేకంగా కనిపించేలా ఉంచండి; ఎక్కువగా ఉడికిస్తే వాటి రుచి మరియు వంటక నిర్మాణం రెండూ మందగిస్తాయి. క్యారెట్లు కలపడానికి ముందు మాష్ వేడిగా మరియు నునుపుగా ఉండాలి. Falukorv ను స్వల్పంగా గోధుమరంగు వచ్చేలా వేయించడం దాని రుచిని మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ దాన్ని ఎండిపోనివ్వదు.
    సమతుల్య
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి