Tuis / world / Europa / Swede / Kapokaartappels met wortels en falukorv

Kapokaartappels met wortels en falukorv

Kapokaartappels met wortels en falukorv
Aangeteken deur @bibbilur | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 420 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 520 kcal
26% DV
Totale vet 26.0g
40% DV
Mono-onversadigde vet11.0g
Poli-onversadigde vet4.0g
Versadigde vet9.0g
Transvet0.2g
Totale koolhidrate 52.0g
17% DV
Vesel6.0g
Stysel42.0g
Suikers7.0g
Proteïen 18.0g
36% DV
Dierlike proteïen14.0g
Plantaardige proteïen4.0g

Oor

'n Eenvoudige Sweedse-styl maaltyd van kapokaartappels gemeng met wortels en bedien met skywe falukorv-wors.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien70.0mg13%
Vitamien A650.0mcg72%
Tiamien (B1)0.3mg29%
Vitamien B121.2mcg50%
Riboflavien (B2)0.2mg14%
Niasien (B3)4.5mg28%
Pantoteensuur (B5)1.4mg28%
Vitamien B60.6mg32%
Biotien (B7)4.0mcg13%
Folaat (B9)55.0mcg14%
Vitamien C12.0mg13%
Vitamien D0.4mcg2%
Vitamien E1.8mg12%
Vitamien K18.0mcg15%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium70.0mg7%
Chroom6.0mcg17%
Koper0.2mcg0%
Jodium18.0mcg12%
Yster2.2mg12%
Magnesium45.0mg11%
Mangaan0.3mg15%
Molibdeen14.0mcg31%
Fosfor210.0mg30%
Kalium780.0mg17%
Selenium18.0mcg33%
Natrium980.0mg43%
Sink2.4mg22%

Kapokaartappels met Wortels en Falukorv

KOPNOTA
Hierdie is ’n gereg van eenvoudige trooskos, presies berei. Die aartappels gee gewig en sagtheid, die wortels bring ’n stille soetheid en kleur, en die falukorv gee die nodige hartige diepte. Wanneer dit met sorg hanteer word, is die resultaat gebalanseerd, soepel en volledig.

RESEPNOODSAAKLIKHEDE
Geregkategorie: Hartige warm gereg
Kombuis of oorsprong: Sweeds-geïnspireerde huiskos
Gangtipe: Hoofgereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 420 g
Voorbereidingstyd: 10 minute
Gaarmaaktyd: 15 minute
Totale tyd: 25 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik

TOERUSTING
Klein kastrol
Medium braaipan
Opdienbord

BESTANDDELE
Kapokaartappels 220 g
Wortels 80 g, geskil en in klein egalige stukke gesny
Falukorv-wors 120 g, in egalige stukke gesny

METODE
  • 1. Plaas die wortels in ’n klein kastrol en bedek dit met water. Bring dit oor medium hitte tot ’n sagte prut en kook vir 8 tot 10 minute, tot sag maar steeds vormvas. Dreineer deeglik.

  • 2. Terwyl die wortels kook, plaas die falukorv in ’n medium braaipan oor medium hitte. Kook vir 4 tot 5 minute en draai een keer om, tot liggies bruin aan die rande en deurwarm.

  • 3. Verhit die kapokaartappels liggies in ’n skoon kastrol oor lae hitte vir 3 tot 4 minute, roer net soos nodig, tot glad, warm en soepel. Moenie toelaat dat dit uitdroog nie.

  • 4. Vou die gedreineerde wortels deur die kapokaartappels net genoeg om dit eweredig te versprei sonder om dit fyn te breek. Die mengsel moet sag en samehangend bly, met sigbare stukke wortel.

  • 5. Skep die aartappel-en-wortelmengsel op ’n warm bord en plaas die falukorv langsaan. Bedien onmiddellik terwyl die wors warm is en die kapokaartappels romerig is.


  • OPDIEN EN BEDIENING
    Vorm die kapokaartappels in ’n netjiese hoop of breë ovaal. Plaas die falukorv langsaan in ’n beheerde lyn, sodat die kleurkontras duidelik bly. Die bord moet eenvoudig, warm en doelbewus voorkom.

    PROFESSIONELE NOTAS
    Hou die wortels onderskeibaar; oorgaring sal beide hul geur en die gereg se struktuur afstomp. Die kapokaartappels moet warm en glad wees voordat die wortels bygevoeg word. Om die falukorv liggies te verbruin verbeter die hartigheid sonder om dit droog te maak.
    Gebalanseerd
    Laai af op die App Store