முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / கேரட் மற்றும் ஃபலுகோர்வ் சேர்த்த மசித்த உருளைக்கிழங்கு

கேரட் மற்றும் ஃபலுகோர்வ் சேர்த்த மசித்த உருளைக்கிழங்கு

கேரட் மற்றும் ஃபலுகோர்வ் சேர்த்த மசித்த உருளைக்கிழங்கு
@bibbilur பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

420g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 520 kcal
26% DV
மொத்த கொழுப்பு 26.0g
40% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு11.0g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு4.0g
தெவிட்டிய கொழுப்பு9.0g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.2g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 52.0g
17% DV
நார்ச்சத்து6.0g
மாவுச்சத்து42.0g
சர்க்கரைகள்7.0g
புரதம் 18.0g
36% DV
விலங்கு புரதம்14.0g
தாவர புரதம்4.0g

பற்றி

கேரட் கலந்து மசித்த உருளைக்கிழங்குடன் துண்டுகளாக வெட்டிய ஃபலுகோர்வ் சாசேஜ் பரிமாறப்படும் எளிய ஸ்வீடிஷ் பாணி உணவு.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்70.0mg13%
வைட்டமின் A650.0mcg72%
தையமின் (B1)0.3mg29%
வைட்டமின் B121.2mcg50%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.2mg14%
நியாசின் (B3)4.5mg28%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)1.4mg28%
வைட்டமின் B60.6mg32%
பயோட்டின் (B7)4.0mcg13%
ஃபோலேட் (B9)55.0mcg14%
வைட்டமின் C12.0mg13%
வைட்டமின் D0.4mcg2%
வைட்டமின் E1.8mg12%
வைட்டமின் K18.0mcg15%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்70.0mg7%
குரோமியம்6.0mcg17%
செம்பு0.2mcg0%
அயோடின்18.0mcg12%
இரும்பு2.2mg12%
மக்னீசியம்45.0mg11%
மாங்கனீஸ்0.3mg15%
மொலிப்டினம்14.0mcg31%
பாஸ்பரஸ்210.0mg30%
பொட்டாசியம்780.0mg17%
செலினியம்18.0mcg33%
சோடியம்980.0mg43%
துத்தநாகம்2.4mg22%

கேரட் மற்றும் Falukorv உடன் மசித்த உருளைக்கிழங்கு

முன்னுரை
இது எளிமையாக ஆறுதல் தரும் ஒரு உணவு; ஆனால் துல்லியமாகச் செய்யப்பட்ட ஒன்று. உருளைக்கிழங்கு நிறையும் மென்மையும் தருகிறது, கேரட் அமைதியான இனிப்பையும் நிறத்தையும் கொண்டுவருகிறது, மேலும் Falukorv தேவையான சுவைமிக்க ஆழத்தை வழங்குகிறது. கவனமாக கையாளப்பட்டால், இறுதி விளைவு சமநிலையுடனும், மென்மையுடனும், முழுமையுடனும் இருக்கும்.

செய்முறை அடிப்படை தகவல்கள்
உணவு வகை: காரமான சூடான உணவு
சமையல் முறை அல்லது தோற்றம்: Swedish-inspired வீட்டுச் சமையல்
பாட வகை: முக்கிய உணவு
அளவு: 1 பரிமாறு
ஒரு பரிமாறும் அளவு: 420 g
தயாரிப்பு நேரம்: 10 நிமிடங்கள்
சமைக்கும் நேரம்: 15 நிமிடங்கள்
மொத்த நேரம்: 25 நிமிடங்கள்
சிரம நிலை: எளிது

தேவையான உபகரணங்கள்
சிறிய சாஸ்பான்
நடுத்தர வறுப்பான்
பரிமாறும் தட்டு

தேவையான பொருட்கள்
மசித்த உருளைக்கிழங்கு 220 g
கேரட் 80 g, தோல் நீக்கி சிறிய சமமான துண்டுகளாக நறுக்கியது
Falukorv சாசேஜ் 120 g, சமமான துண்டுகளாக நறுக்கியது

செய்முறை
  • 1. கேரட்டை ஒரு சிறிய சாஸ்பானில் வைத்து, அது மூழ்கும் அளவுக்கு தண்ணீர் ஊற்றவும். நடுத்தர சூட்டில் மெதுவாகக் கொதிக்கவைத்து, 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை, மென்மையாக இருந்தாலும் வடிவம் குலையாமல் இருக்கும் வரை சமைக்கவும். பின்னர் நன்றாக வடிகட்டவும்.

  • 2. கேரட் சமைக்கும் போது, Falukorv-ஐ ஒரு நடுத்தர வறுப்பானில் நடுத்தர சூட்டில் வைக்கவும். 4 முதல் 5 நிமிடங்கள் வரை, ஒருமுறை திருப்பி, ஓரங்களில் லேசாகப் பழுப்பாகி முழுவதும் சூடாகும் வரை சமைக்கவும்.

  • 3. மசித்த உருளைக்கிழங்கை ஒரு சுத்தமான சாஸ்பானில் குறைந்த சூட்டில் 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் மெதுவாக சூடாக்கவும். தேவையான அளவு மட்டுமே கிளறி, அது மிருதுவாகவும், சூடாகவும், மென்மையாகவும் இருக்கும் வரை வைத்திருக்கவும். அது உலர விடாதீர்கள்.

  • 4. வடிகட்டிய கேரட்டை மசித்த உருளைக்கிழங்கில் மெதுவாகக் கலக்கவும்; அவை உடையாமல் சமமாகப் பரவுமளவு மட்டும் கலக்க வேண்டும். கலவை மென்மையாகவும் ஒருங்கிணைந்ததாகவும் இருக்க வேண்டும்; கேரட் துண்டுகள் தெளிவாகத் தெரிவது அவசியம்.

  • 5. சூடான தட்டில் உருளைக்கிழங்கு-கேரட் கலவையை அடுக்கி, அதன் பக்கத்தில் Falukorv-ஐ வைக்கவும். சாசேஜ் சூடாகவும் மசித்த கலவை கிரீமியாகவும் இருக்கும் போதே உடனே பரிமாறவும்.


  • அலங்காரம் மற்றும் பரிமாறுதல்
    மசித்த கலவையை ஒழுங்கான மேடு அல்லது அகலமான ஓவல் வடிவமாக அமைக்கவும். அதன் பக்கத்தில் Falukorv-ஐ ஒழுங்கான வரிசையில் வைத்து, நிற வேறுபாடு தெளிவாகத் தெரியுமாறு செய்யவும். தட்டு எளிமை, சூடு, மற்றும் நோக்கமுள்ள அமைப்பு ஆகியவற்றை வெளிப்படுத்த வேண்டும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்
    கேரட் தனித்தன்மையுடன் இருக்கட்டும்; அதிகமாகச் சமைத்தால் அதன் சுவையும் உணவின் அமைப்பும் மங்கிவிடும். கேரட்டை சேர்ப்பதற்கு முன் மசித்த உருளைக்கிழங்கு சூடாகவும் மிருதுவாகவும் இருக்க வேண்டும். Falukorv-ஐ லேசாகப் பழுப்பாக்குவது, அதை உலரச் செய்யாமல் அதன் சுவை ஆழத்தை மேம்படுத்தும்.
    சமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்