হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / গাজর ও ফালুকোরভসহ ম্যাশড পটেটো

গাজর ও ফালুকোরভসহ ম্যাশড পটেটো

গাজর ও ফালুকোরভসহ ম্যাশড পটেটো
লগ করেছেন @bibbilur | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 420g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 520 kcal
26% DV
মোট ফ্যাট 26.0g
40% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট11.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট4.0g
সম্পৃক্ত চর্বি9.0g
ট্রান্স ফ্যাট0.2g
মোট কার্বোহাইড্রেট 52.0g
17% DV
আঁশ6.0g
স্টার্চ42.0g
শর্করা7.0g
প্রোটিন 18.0g
36% DV
প্রাণিজ প্রোটিন14.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন4.0g

সম্পর্কে

গাজর মেশানো ম্যাশড পটেটো ও স্লাইস করা ফালুকোরভ সসেজ দিয়ে তৈরি সহজ সুইডিশ ধাঁচের একটি খাবার।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন70.0mg13%
ভিটামিন এ650.0mcg72%
থিয়ামিন (বি১)0.3mg29%
ভিটামিন বি১২1.2mcg50%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.2mg14%
নায়াসিন (বি৩)4.5mg28%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)1.4mg28%
ভিটামিন বি৬0.6mg32%
বায়োটিন (বি৭)4.0mcg13%
ফোলেট (বি৯)55.0mcg14%
ভিটামিন সি12.0mg13%
ভিটামিন ডি0.4mcg2%
ভিটামিন ই1.8mg12%
ভিটামিন কে18.0mcg15%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম70.0mg7%
ক্রোমিয়াম6.0mcg17%
কপার0.2mcg0%
আয়োডিন18.0mcg12%
আয়রন2.2mg12%
ম্যাগনেসিয়াম45.0mg11%
ম্যাঙ্গানিজ0.3mg15%
মলিবডেনাম14.0mcg31%
ফসফরাস210.0mg30%
পটাসিয়াম780.0mg17%
সেলেনিয়াম18.0mcg33%
সোডিয়াম980.0mg43%
জিঙ্ক2.4mg22%

গাজর ও Falukorv সহ ম্যাশড পটেটো

হেডনোট
এটি সরল স্বাদের আরামদায়ক একটি পদ, নিখুঁতভাবে তৈরি। আলু দেয় ভর ও কোমলতা, গাজর আনে মৃদু মিষ্টতা ও রং, আর Falukorv যোগ করে প্রয়োজনীয় ঝালরহিত গভীর সেভরি স্বাদ। যত্নসহকারে তৈরি করলে ফল হয় সুষম, কোমল, এবং সম্পূর্ণ।

রেসিপির প্রয়োজনীয় তথ্য
পদের ধরন: সেভরি গরম পদ
রন্ধনশৈলী বা উৎস: Swedish-inspired home cooking
কোর্সের ধরন: প্রধান পদ
পরিমাণ: ১ পরিবেশন
প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 420 g
প্রস্তুতির সময়: ১০ মিনিট
রান্নার সময়: ১৫ মিনিট
মোট সময়: ২৫ মিনিট
কঠিনতা: সহজ

উপকরণাদি
ছোট সসপ্যান
মাঝারি ফ্রাইং প্যান
পরিবেশনের প্লেট

উপকরণ
ম্যাশড পটেটো 220 g
গাজর 80 g, খোসা ছাড়িয়ে ছোট সমান টুকরো করা
Falukorv সসেজ 120 g, সমান টুকরো করে কাটা

প্রণালি
  • 1. গাজর একটি ছোট সসপ্যানে নিয়ে পানি দিয়ে ঢেকে দিন। মাঝারি আঁচে হালকা ফুটে ওঠা পর্যন্ত আনুন এবং ৮ থেকে ১০ মিনিট রান্না করুন, যতক্ষণ না নরম হয় কিন্তু আকার ঠিক থাকে। ভালোভাবে পানি ঝরিয়ে নিন।

  • 2. গাজর রান্না হওয়ার সময়, Falukorv একটি মাঝারি ফ্রাইং প্যানে মাঝারি আঁচে দিন। ৪ থেকে ৫ মিনিট রান্না করুন, একবার উল্টে দিন, যতক্ষণ না কিনারা হালকা বাদামি হয় এবং পুরোটা গরম হয়ে যায়।

  • 3. পরিষ্কার একটি সসপ্যানে কম আঁচে ৩ থেকে ৪ মিনিট আলতোভাবে ম্যাশড পটেটো গরম করুন, প্রয়োজনমতোই নাড়ুন, যতক্ষণ না মসৃণ, গরম, এবং কোমল হয়। শুকিয়ে যেতে দেবেন না।

  • 4. পানি ঝরানো গাজর ম্যাশড পটেটোর সঙ্গে আলতোভাবে মিশিয়ে দিন, শুধু এতটাই যেন সমানভাবে ছড়িয়ে যায় কিন্তু ভেঙে না যায়। মিশ্রণটি নরম ও সংহত থাকবে, এবং গাজরের টুকরোগুলো দৃশ্যমান থাকবে।

  • 5. গরম প্লেটে আলু-গাজরের মিশ্রণ সাজিয়ে তার পাশে Falukorv রাখুন। সসেজ গরম এবং ম্যাশ ক্রিমি থাকা অবস্থায় সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।


  • পরিবেশন ও প্লেটিং
    ম্যাশটিকে পরিপাটি ঢিবি বা চওড়া ডিম্বাকৃতি আকার দিন। তার পাশে Falukorv একটি নিয়ন্ত্রিত সরল রেখায় সাজান, যাতে রঙের বৈপরীত্য স্পষ্ট থাকে। পুরো প্লেটটি যেন সরল, উষ্ণ, এবং সচেতনভাবে সাজানো মনে হয়।

    পেশাদার নোট
    গাজরের টুকরোগুলো আলাদা রাখুন; বেশি সেদ্ধ হলে স্বাদ ও পদের গঠন—দুটোই ম্লান হয়ে যাবে। গাজর মেশানোর আগে ম্যাশ গরম ও মসৃণ হওয়া উচিত। Falukorv হালকা বাদামি করে নিলে এর সেভরি স্বাদ বাড়ে, তবে এটি শুকনো হয়ে যায় না।
    সুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন