پوره سیبزمینی با هویج و فالوکورف

ثبتشده توسط
@bibbilur | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 420 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع11.0g
چربی چندغیراشباع4.0g
چربی اشباع9.0g
چربی ترانس0.2g
فیبر6.0g
نشاسته42.0g
قند7.0g
پروتئین حیوانی14.0g
پروتئین گیاهی4.0g
درباره
این غذای ساده به سبک سوئدی از پوره سیبزمینی مخلوط با هویج تهیه میشود و همراه با برشهای سوسیس فالوکورف سرو میشود.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 70.0mg | 13% | |
| ویتامین A | 650.0mcg | 72% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.3mg | 29% | |
| ویتامین B12 | 1.2mcg | 50% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 14% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 4.5mg | 28% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.4mg | 28% | |
| ویتامین B6 | 0.6mg | 32% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 4.0mcg | 13% | |
| فولات (ویتامین B9) | 55.0mcg | 14% | |
| ویتامین C | 12.0mg | 13% | |
| ویتامین D | 0.4mcg | 2% | |
| ویتامین E | 1.8mg | 12% | |
| ویتامین K | 18.0mcg | 15% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 70.0mg | 7% | |
| کروم | 6.0mcg | 17% | |
| مس | 0.2mcg | 0% | |
| ید | 18.0mcg | 12% | |
| آهن | 2.2mg | 12% | |
| منیزیم | 45.0mg | 11% | |
| منگنز | 0.3mg | 15% | |
| مولیبدن | 14.0mcg | 31% | |
| فسفر | 210.0mg | 30% | |
| پتاسیم | 780.0mg | 17% | |
| سلنیوم | 18.0mcg | 33% | |
| سدیم | 980.0mg | 43% | |
| روی | 2.4mg | 22% | |
پوره سیبزمینی با هویج و Falukorv
یادداشت آغازین
این غذا نمونهای از آسودگیِ بیتکلف است که با دقت تهیه شده است. سیبزمینیها حجم و نرمی میدهند، هویجها شیرینی ملایم و رنگ میآورند، و Falukorv عمقِ شور و گوشتیِ لازم را فراهم میکند. اگر با دقت آماده شود، نتیجه متعادل، لطیف و کامل خواهد بود.
اصول اصلی دستور
دستهبندی غذا: غذای گرم و شور
آشپزی یا خاستگاه: آشپزی خانگی با الهام از سوئد
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 نفر
اندازه هر وعده: 420 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 15 دقیقه
زمان کل: 25 دقیقه
درجه سختی: آسان
تجهیزات
قابلمه کوچک
تابه متوسط
بشقاب سرو
مواد لازم
پوره سیبزمینی 220 g
هویج 80 g، پوستگرفته و خردشده به قطعات کوچک و هماندازه
سوسیس Falukorv 120 g، برشخورده به قطعات هماندازه
روش تهیه
1. هویجها را در یک قابلمه کوچک بریزید و روی آنها آب بریزید تا پوشانده شوند. روی حرارت متوسط به جوش ملایم برسانید و 8 تا 10 دقیقه بپزید، تا نرم شوند اما هنوز شکل خود را حفظ کنند. سپس کاملاً آبکش کنید.
2. در حالی که هویجها در حال پخت هستند، Falukorv را در یک تابه متوسط روی حرارت متوسط قرار دهید. 4 تا 5 دقیقه بپزید و یک بار برگردانید، تا لبهها کمی برشته شوند و کاملاً گرم شود.
3. پوره سیبزمینی را در یک قابلمه تمیز روی حرارت کم بهآرامی 3 تا 4 دقیقه گرم کنید و فقط در حد نیاز هم بزنید، تا یکدست، داغ و لطیف شود. نگذارید خشک شود.
4. هویجهای آبکششده را فقط در حدی با پوره سیبزمینی مخلوط کنید که بهطور یکنواخت پخش شوند، بدون آنکه له شوند. مخلوط باید نرم و منسجم بماند و تکههای هویج در آن قابل مشاهده باشند.
5. مخلوط سیبزمینی و هویج را در یک بشقاب گرم بچینید و Falukorv را کنار آن قرار دهید. بلافاصله سرو کنید، زمانی که سوسیس داغ و پوره هنوز خامهای است.
چیدمان و سرو
پوره را به شکل یک توده مرتب یا بیضی پهن فرم دهید. Falukorv را در کنار آن بهصورت ردیفی منظم قرار دهید تا تضاد رنگی بهخوبی دیده شود. ظاهر بشقاب باید ساده، گرم و سنجیده باشد.
یادداشتهای حرفهای
هویجها را متمایز نگه دارید؛ پخت بیش از حد، هم طعم آنها و هم ساختار غذا را کدر میکند. پیش از افزودن هویجها، پوره باید داغ و یکدست باشد. برشته کردن ملایم Falukorv طعم گوشتی آن را بهتر میکند، بدون آنکه خشک شود.متعادل