Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Πουρές πατάτας με καρότα και falukorv

Πουρές πατάτας με καρότα και falukorv

Πουρές πατάτας με καρότα και falukorv
Καταγράφηκε από τον/την @bibbilur | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 420g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 520 kcal
26% DV
Συνολικά λιπαρά 26.0g
40% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά11.0g
Πολυακόρεστα λιπαρά4.0g
Κορεσμένα λιπαρά9.0g
Τρανς λιπαρά0.2g
Συνολικοί υδατάνθρακες 52.0g
17% DV
Εδώδιμες ίνες6.0g
Άμυλο42.0g
Σάκχαρα7.0g
Πρωτεΐνη 18.0g
36% DV
Ζωική πρωτεΐνη14.0g
Φυτική πρωτεΐνη4.0g

Σχετικά

Ένα απλό γεύμα σουηδικού στιλ με πουρέ πατάτας ανακατεμένο με καρότα και σερβιρισμένο με φέτες από λουκάνικο falukorv.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη70.0mg13%
Βιταμίνη A650.0mcg72%
Θειαμίνη (Β1)0.3mg29%
Βιταμίνη B121.2mcg50%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.2mg14%
Νιασίνη (Β3)4.5mg28%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.4mg28%
Βιταμίνη B60.6mg32%
Βιοτίνη (Β7)4.0mcg13%
Φυλλικό οξύ (Β9)55.0mcg14%
Βιταμίνη C12.0mg13%
Βιταμίνη D0.4mcg2%
Βιταμίνη E1.8mg12%
Βιταμίνη K18.0mcg15%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο70.0mg7%
Χρώμιο6.0mcg17%
Χαλκός0.2mcg0%
Ιώδιο18.0mcg12%
Σίδηρος2.2mg12%
Μαγνήσιο45.0mg11%
Μαγγάνιο0.3mg15%
Μολυβδαίνιο14.0mcg31%
Φώσφορος210.0mg30%
Κάλιο780.0mg17%
Σελήνιο18.0mcg33%
Νάτριο980.0mg43%
Ψευδάργυρος2.4mg22%

Πουρές πατάτας με καρότα και falukorv

ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΣΗΜΕΙΩΜΑ
Αυτό είναι ένα πιάτο απλής, παρηγορητικής νοστιμιάς, φτιαγμένο με ακρίβεια. Οι πατάτες προσφέρουν βάρος και απαλότητα, τα καρότα φέρνουν μια διακριτική γλυκύτητα και χρώμα, και το falukorv δίνει το απαραίτητο αλμυρό βάθος. Όταν το χειριστείτε με προσοχή, το αποτέλεσμα είναι ισορροπημένο, βελούδινο και ολοκληρωμένο.

ΒΑΣΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ
Κατηγορία πιάτου: Αλμυρό ζεστό πιάτο
Κουζίνα ή προέλευση: Σουηδικής έμπνευσης σπιτική μαγειρική
Τύπος γεύματος: Κυρίως πιάτο
Απόδοση: 1 μερίδα
Μέγεθος μερίδας: 420 g
Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 15 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 25 λεπτά
Δυσκολία: Εύκολο

ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ
Μικρή κατσαρόλα
Μεσαίο τηγάνι
Πιάτο σερβιρίσματος

ΥΛΙΚΑ
Πουρές πατάτας 220 g
Καρότα 80 g, καθαρισμένα και κομμένα σε μικρά ομοιόμορφα κομμάτια
Λουκάνικο falukorv 120 g, κομμένο σε ομοιόμορφα κομμάτια

ΜΕΘΟΔΟΣ
  • 1. Βάλτε τα καρότα σε μια μικρή κατσαρόλα και καλύψτε τα με νερό. Φέρτε τα σε ήπιο βρασμό σε μέτρια φωτιά και μαγειρέψτε για 8 έως 10 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν αλλά να κρατούν ακόμη το σχήμα τους. Στραγγίξτε τα πολύ καλά.

  • 2. Όσο μαγειρεύονται τα καρότα, βάλτε το falukorv σε ένα μεσαίο τηγάνι σε μέτρια φωτιά. Μαγειρέψτε για 4 έως 5 λεπτά, γυρίζοντάς το μία φορά, μέχρι να ροδίσει ελαφρά στις άκρες και να έχει ζεσταθεί καλά μέχρι μέσα.

  • 3. Ζεστάνετε τον πουρέ πατάτας απαλά σε μια καθαρή κατσαρόλα σε χαμηλή φωτιά για 3 έως 4 λεπτά, ανακατεύοντας μόνο όσο χρειάζεται, μέχρι να γίνει λείος, ζεστός και βελούδινος. Μην τον αφήσετε να στεγνώσει.

  • 4. Ενσωματώστε τα στραγγισμένα καρότα στον πουρέ πατάτας τόσο όσο χρειάζεται για να κατανεμηθούν ομοιόμορφα χωρίς να διαλυθούν. Το μείγμα πρέπει να παραμείνει μαλακό και συνεκτικό, με ορατά κομμάτια καρότου.

  • 5. Τοποθετήστε το μείγμα πατάτας και καρότου σε ένα ζεστό πιάτο και βάλτε το falukorv δίπλα του. Σερβίρετε αμέσως όσο το λουκάνικο είναι ζεστό και ο πουρές κρεμώδης.


  • ΣΤΗΣΙΜΟ ΚΑΙ ΣΕΡΒΙΡΙΣΜΑ
    Δώστε σχήμα στον πουρέ σε έναν τακτοποιημένο λόφο ή σε ένα φαρδύ οβάλ. Τοποθετήστε το falukorv δίπλα του σε μια προσεγμένη γραμμή, ώστε η χρωματική αντίθεση να παραμένει καθαρή. Το πιάτο πρέπει να αποπνέει απλότητα, ζεστασιά και πρόθεση.

    ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΕΣ ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ
    Κρατήστε τα καρότα διακριτά· το υπερβολικό μαγείρεμα θα αμβλύνει τόσο τη γεύση τους όσο και τη δομή του πιάτου. Ο πουρές πρέπει να είναι ζεστός και λείος πριν προστεθούν τα καρότα. Το ελαφρύ ρόδισμα του falukorv βελτιώνει τη νοστιμιά του χωρίς να το κάνει στεγνό.
    Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store