มันบดผสมแครอทกับไส้กรอกฟาลูคอร์ฟ

บันทึกโดย
@bibbilur | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 420 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว11.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง4.0g
ไขมันอิ่มตัว9.0g
ไขมันทรานส์0.2g
ใยอาหาร6.0g
แป้ง42.0g
น้ำตาล7.0g
โปรตีนจากสัตว์14.0g
โปรตีนจากพืช4.0g
เกี่ยวกับ
อาหารสไตล์สวีเดนแบบเรียบง่าย ทำจากมันบดผสมแครอท เสิร์ฟพร้อมไส้กรอกฟาลูคอร์ฟหั่นชิ้น อิ่มง่ายและได้รสชาติแบบคอมฟอร์ตฟู้ด
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 70.0mg | 13% | |
| วิตามินเอ | 650.0mcg | 72% | |
| วิตามินบี 1 | 0.3mg | 29% | |
| วิตามินบี 12 | 1.2mcg | 50% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 14% | |
| ไนอะซิน | 4.5mg | 28% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.4mg | 28% | |
| วิตามินบี 6 | 0.6mg | 32% | |
| ไบโอติน | 4.0mcg | 13% | |
| โฟเลต | 55.0mcg | 14% | |
| วิตามินซี | 12.0mg | 13% | |
| วิตามินดี | 0.4mcg | 2% | |
| วิตามินอี | 1.8mg | 12% | |
| วิตามินเค | 18.0mcg | 15% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 70.0mg | 7% | |
| โครเมียม | 6.0mcg | 17% | |
| ทองแดง | 0.2mcg | 0% | |
| ไอโอดีน | 18.0mcg | 12% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.2mg | 12% | |
| แมกนีเซียม | 45.0mg | 11% | |
| แมงกานีส | 0.3mg | 15% | |
| โมลิบดีนัม | 14.0mcg | 31% | |
| ฟอสฟอรัส | 210.0mg | 30% | |
| โพแทสเซียม | 780.0mg | 17% | |
| ซีลีเนียม | 18.0mcg | 33% | |
| โซเดียม | 980.0mg | 43% | |
| สังกะสี | 2.4mg | 22% | |
มันฝรั่งบดกับแครอทและฟาลูคอร์ฟ
หมายเหตุ
นี่คืออาหารสบาย ๆ ที่ตรงไปตรงมาแต่ทำอย่างประณีต มันฝรั่งให้ความหนักแน่นและความนุ่ม แครอทเติมความหวานอ่อน ๆ และสีสัน ส่วนไส้กรอกฟาลูคอร์ฟมอบรสเค็มกลมกล่อมที่จำเป็น เมื่อจัดการอย่างใส่ใจ ผลลัพธ์ที่ได้จะสมดุล นุ่มละมุน และครบถ้วน
สาระสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: อาหารคาวร้อน
อาหารหรือที่มา: อาหารบ้านสไตล์สวีเดน
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 420 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 15 นาที
เวลารวม: 25 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
หม้อซอสขนาดเล็ก
กระทะทอดขนาดกลาง
จานเสิร์ฟ
ส่วนผสม
มันฝรั่งบด 220 g
แครอท 80 g ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นเล็กขนาดสม่ำเสมอ
ไส้กรอกฟาลูคอร์ฟ 120 g หั่นเป็นชิ้นขนาดสม่ำเสมอ
วิธีทำ
1. ใส่แครอทลงในหม้อซอสขนาดเล็กแล้วเติมน้ำให้ท่วม นำขึ้นตั้งไฟกลางจนเดือดอ่อน ๆ และปรุง 8 ถึง 10 นาที จนนุ่มแต่ยังคงรูปอยู่ เทน้ำออกให้สะเด็ดน้ำอย่างทั่วถึง
2. ระหว่างที่แครอทกำลังสุก ใส่ฟาลูคอร์ฟลงในกระทะทอดขนาดกลางบนไฟกลาง ปรุง 4 ถึง 5 นาที โดยกลับหนึ่งครั้ง จนขอบมีสีน้ำตาลอ่อนและร้อนทั่ว
3. อุ่นมันฝรั่งบดอย่างเบามือในหม้อสะอาดบนไฟอ่อน 3 ถึง 4 นาที คนเท่าที่จำเป็นจนเนียน ร้อน และนุ่มละมุน อย่าให้แห้ง
4. ตะล่อมแครอทที่สะเด็ดน้ำแล้วลงในมันฝรั่งบดพอให้กระจายทั่วอย่างสม่ำเสมอโดยไม่ทำให้เละ ส่วนผสมควรยังคงนุ่มและเกาะตัวกัน โดยมองเห็นชิ้นแครอทชัดเจน
5. จัดส่วนผสมมันฝรั่งและแครอทลงบนจานอุ่น แล้ววางฟาลูคอร์ฟไว้ด้านข้าง เสิร์ฟทันทีขณะที่ไส้กรอกยังร้อนและมันบดมีความครีมมี่
การจัดจานและการเสิร์ฟ
ปั้นมันบดให้เป็นกองเรียบร้อยหรือทรงรีกว้าง วางฟาลูคอร์ฟไว้ข้าง ๆ เป็นแนวอย่างมีระเบียบ เพื่อให้ความตัดกันของสียังคงชัดเจน จานนี้ควรสื่อถึงความเรียบง่าย ความอบอุ่น และความตั้งใจ
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
รักษาให้แครอทยังคงเป็นชิ้นชัดเจน การต้มสุกเกินไปจะทำให้ทั้งรสชาติและโครงสร้างของจานนี้หม่นลง มันบดควรร้อนและเนียนก่อนใส่แครอท การทำให้ฟาลูคอร์ฟมีสีน้ำตาลอ่อนจะช่วยเพิ่มรสกลมกล่อมโดยไม่ทำให้แห้งสมดุล