หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / มันบดผสมแครอทกับไส้กรอกฟาลูคอร์ฟ

มันบดผสมแครอทกับไส้กรอกฟาลูคอร์ฟ

มันบดผสมแครอทกับไส้กรอกฟาลูคอร์ฟ
บันทึกโดย @bibbilur | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 420 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 520 kcal
26% DV
ไขมันรวม 26.0g
40% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว11.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง4.0g
ไขมันอิ่มตัว9.0g
ไขมันทรานส์0.2g
คาร์โบไฮเดรตรวม 52.0g
17% DV
ใยอาหาร6.0g
แป้ง42.0g
น้ำตาล7.0g
โปรตีน 18.0g
36% DV
โปรตีนจากสัตว์14.0g
โปรตีนจากพืช4.0g

เกี่ยวกับ

อาหารสไตล์สวีเดนแบบเรียบง่าย ทำจากมันบดผสมแครอท เสิร์ฟพร้อมไส้กรอกฟาลูคอร์ฟหั่นชิ้น อิ่มง่ายและได้รสชาติแบบคอมฟอร์ตฟู้ด

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน70.0mg13%
วิตามินเอ650.0mcg72%
วิตามินบี 10.3mg29%
วิตามินบี 121.2mcg50%
วิตามินบี 20.2mg14%
ไนอะซิน4.5mg28%
กรดแพนโททีนิก1.4mg28%
วิตามินบี 60.6mg32%
ไบโอติน4.0mcg13%
โฟเลต55.0mcg14%
วิตามินซี12.0mg13%
วิตามินดี0.4mcg2%
วิตามินอี1.8mg12%
วิตามินเค18.0mcg15%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม70.0mg7%
โครเมียม6.0mcg17%
ทองแดง0.2mcg0%
ไอโอดีน18.0mcg12%
ธาตุเหล็ก2.2mg12%
แมกนีเซียม45.0mg11%
แมงกานีส0.3mg15%
โมลิบดีนัม14.0mcg31%
ฟอสฟอรัส210.0mg30%
โพแทสเซียม780.0mg17%
ซีลีเนียม18.0mcg33%
โซเดียม980.0mg43%
สังกะสี2.4mg22%

มันฝรั่งบดกับแครอทและฟาลูคอร์ฟ

หมายเหตุ
นี่คืออาหารสบาย ๆ ที่ตรงไปตรงมาแต่ทำอย่างประณีต มันฝรั่งให้ความหนักแน่นและความนุ่ม แครอทเติมความหวานอ่อน ๆ และสีสัน ส่วนไส้กรอกฟาลูคอร์ฟมอบรสเค็มกลมกล่อมที่จำเป็น เมื่อจัดการอย่างใส่ใจ ผลลัพธ์ที่ได้จะสมดุล นุ่มละมุน และครบถ้วน

สาระสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: อาหารคาวร้อน
อาหารหรือที่มา: อาหารบ้านสไตล์สวีเดน
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 420 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 15 นาที
เวลารวม: 25 นาที
ระดับความยาก: ง่าย

อุปกรณ์
หม้อซอสขนาดเล็ก
กระทะทอดขนาดกลาง
จานเสิร์ฟ

ส่วนผสม
มันฝรั่งบด 220 g
แครอท 80 g ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นเล็กขนาดสม่ำเสมอ
ไส้กรอกฟาลูคอร์ฟ 120 g หั่นเป็นชิ้นขนาดสม่ำเสมอ

วิธีทำ
  • 1. ใส่แครอทลงในหม้อซอสขนาดเล็กแล้วเติมน้ำให้ท่วม นำขึ้นตั้งไฟกลางจนเดือดอ่อน ๆ และปรุง 8 ถึง 10 นาที จนนุ่มแต่ยังคงรูปอยู่ เทน้ำออกให้สะเด็ดน้ำอย่างทั่วถึง

  • 2. ระหว่างที่แครอทกำลังสุก ใส่ฟาลูคอร์ฟลงในกระทะทอดขนาดกลางบนไฟกลาง ปรุง 4 ถึง 5 นาที โดยกลับหนึ่งครั้ง จนขอบมีสีน้ำตาลอ่อนและร้อนทั่ว

  • 3. อุ่นมันฝรั่งบดอย่างเบามือในหม้อสะอาดบนไฟอ่อน 3 ถึง 4 นาที คนเท่าที่จำเป็นจนเนียน ร้อน และนุ่มละมุน อย่าให้แห้ง

  • 4. ตะล่อมแครอทที่สะเด็ดน้ำแล้วลงในมันฝรั่งบดพอให้กระจายทั่วอย่างสม่ำเสมอโดยไม่ทำให้เละ ส่วนผสมควรยังคงนุ่มและเกาะตัวกัน โดยมองเห็นชิ้นแครอทชัดเจน

  • 5. จัดส่วนผสมมันฝรั่งและแครอทลงบนจานอุ่น แล้ววางฟาลูคอร์ฟไว้ด้านข้าง เสิร์ฟทันทีขณะที่ไส้กรอกยังร้อนและมันบดมีความครีมมี่


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ
    ปั้นมันบดให้เป็นกองเรียบร้อยหรือทรงรีกว้าง วางฟาลูคอร์ฟไว้ข้าง ๆ เป็นแนวอย่างมีระเบียบ เพื่อให้ความตัดกันของสียังคงชัดเจน จานนี้ควรสื่อถึงความเรียบง่าย ความอบอุ่น และความตั้งใจ

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ
    รักษาให้แครอทยังคงเป็นชิ้นชัดเจน การต้มสุกเกินไปจะทำให้ทั้งรสชาติและโครงสร้างของจานนี้หม่นลง มันบดควรร้อนและเนียนก่อนใส่แครอท การทำให้ฟาลูคอร์ฟมีสีน้ำตาลอ่อนจะช่วยเพิ่มรสกลมกล่อมโดยไม่ทำให้แห้ง
    สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store