Nyumbani / world / Ulaya / Uswidi / Viazi vilivyopondwa na karoti na Falukorv

Viazi vilivyopondwa na karoti na Falukorv

Viazi vilivyopondwa na karoti na Falukorv
Imerekodiwa na @bibbilur | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 420g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 520 kcal
26% DV
Jumla ya Mafuta 26.0g
40% DV
Mafuta ya Monounsaturated11.0g
Mafuta ya Polyunsaturated4.0g
Mafuta Yaliyoshiba9.0g
Mafuta ya Trans0.2g
Jumla ya Wanga 52.0g
17% DV
Nyuzinyuzi6.0g
Wanga42.0g
Sukari7.0g
Protini 18.0g
36% DV
Protini ya Wanyama14.0g
Protini ya Mimea4.0g

Kuhusu

Mlo rahisi wa mtindo wa Kiswidi wa viazi vilivyopondwa vilivyochanganywa na karoti na kutolewa pamoja na vipande vya soseji ya Falukorv.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini70.0mg13%
Vitamini A650.0mcg72%
Thiamini (B1)0.3mg29%
Vitamini B121.2mcg50%
Riboflavini (B2)0.2mg14%
Niasini (B3)4.5mg28%
Asidi ya Pantotheniki (B5)1.4mg28%
Vitamini B60.6mg32%
Biotini (B7)4.0mcg13%
Folate (B9)55.0mcg14%
Vitamini C12.0mg13%
Vitamini D0.4mcg2%
Vitamini E1.8mg12%
Vitamini K18.0mcg15%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu70.0mg7%
Kromiamu6.0mcg17%
Shaba0.2mcg0%
Iodini18.0mcg12%
Madini Chuma2.2mg12%
Magnesiamu45.0mg11%
Manganizi0.3mg15%
Molibdenamu14.0mcg31%
Fosforasi210.0mg30%
Potasiamu780.0mg17%
Seleniamu18.0mcg33%
Sodiamu980.0mg43%
Zinki2.4mg22%

Viazi vilivyopondwa na Karoti na Falukorv

UTANGULIZI
Hiki ni chakula cha faraja kisicho na makuu, kilichoandaliwa kwa usahihi. Viazi vinatoa uzito na ulaini, karoti huleta utamu wa upole na rangi, na falukorv hutoa kina cha lazima cha ladha ya chumvi. Kikishughulikiwa kwa uangalifu, matokeo yake huwa yenye uwiano, laini, na kamili.

MAMBO MUHIMU YA MAPISHI
Aina ya chakula: Chakula cha moto chenye ladha ya chumvi
Mtindo wa mapishi au asili: Upishi wa nyumbani uliochochewa na Uswidi
Aina ya mlo: Mlo mkuu
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 420 g
Muda wa maandalizi: Dakika 10
Muda wa kupika: Dakika 15
Muda wa jumla: Dakika 25
Ugumu: Rahisi

VIFAA
Sufuria ndogo
Kikaango cha wastani
Sahani ya kutolea

VIUNGO
Viazi vilivyopondwa 220 g
Karoti 80 g, zilizomenywa na kukatwa vipande vidogo vya ukubwa unaolingana
Soseji ya Falukorv 120 g, iliyokatwa vipande vya ukubwa unaolingana

NJIA
  • 1. Weka karoti kwenye sufuria ndogo na uzifunike kwa maji. Zifikishe zichemke taratibu juu ya moto wa wastani na zipike kwa dakika 8 hadi 10, hadi ziwe laini lakini bado zishikilie umbo lake. Zichuje vizuri kabisa.

  • 2. Wakati karoti zinapopikwa, weka falukorv kwenye kikaango cha wastani juu ya moto wa wastani. Ipike kwa dakika 4 hadi 5, ukiigeuza mara moja, hadi iwe ya kahawia hafifu pembeni na ipate joto vizuri hadi ndani.

  • 3. Pasha viazi vilivyopondwa taratibu kwenye sufuria safi juu ya moto mdogo kwa dakika 3 hadi 4, ukikoroga tu inapohitajika, hadi viwe laini, vya moto, na vya ulaini mzuri. Usiviache vikauke.

  • 4. Changanya karoti zilizochujwa ndani ya viazi vilivyopondwa kiasi cha kutosha tu ili zisambae sawasawa bila kuvunjika. Mchanganyiko unapaswa kubaki laini na wenye mshikamano, ukiwa na vipande vya karoti vinavyoonekana.

  • 5. Panga mchanganyiko wa viazi na karoti kwenye sahani ya moto na uweke falukorv pembeni yake. Tumikia mara moja wakati soseji bado ni ya moto na viazi vilivyopondwa bado ni vya krimu.


  • UPAMBAJI NA UTUMIKIAJI
    Tengeneza viazi vilivyopondwa kuwa kilima nadhifu au umbo pana la mviringo. Weka falukorv pembeni yake katika mstari uliopangwa vizuri, ukiruhusu utofauti wa rangi uonekane wazi. Sahani inapaswa kuonekana kuwa rahisi, ya joto, na ya makusudi.

    MAELEZO YA KITAALAMU
    Weka karoti zibaki tofauti; kuzipika kupita kiasi kutapunguza ladha yake na pia muundo wa chakula. Viazi vilivyopondwa vinapaswa kuwa vya moto na laini kabla ya karoti kuongezwa. Kukaanga falukorv hadi iwe ya kahawia hafifu huboresha ladha yake ya chumvi bila kuifanya ikauke.
    Uwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store