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당근을 넣은 으깬 감자와 팔루코르브

당근을 넣은 으깬 감자와 팔루코르브
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영양 정보

420g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 520 kcal
26% DV
총 지방 26.0g
40% DV
단일불포화지방11.0g
다중불포화지방4.0g
포화지방9.0g
트랜스지방0.2g
총 탄수화물 52.0g
17% DV
식이섬유6.0g
전분42.0g
당류7.0g
단백질 18.0g
36% DV
동물성 단백질14.0g
식물성 단백질4.0g

소개

당근을 섞어 만든 으깬 감자에 슬라이스한 팔루코르브 소시지를 곁들여 먹는 간단한 스웨덴식 메뉴입니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린70.0mg13%
비타민 A650.0mcg72%
비타민 B10.3mg29%
비타민 B121.2mcg50%
비타민 B20.2mg14%
나이아신4.5mg28%
판토텐산1.4mg28%
비타민 B60.6mg32%
비오틴4.0mcg13%
엽산55.0mcg14%
비타민 C12.0mg13%
비타민 D0.4mcg2%
비타민 E1.8mg12%
비타민 K18.0mcg15%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘70.0mg7%
크롬6.0mcg17%
구리0.2mcg0%
요오드18.0mcg12%
2.2mg12%
마그네슘45.0mg11%
망간0.3mg15%
몰리브덴14.0mcg31%
210.0mg30%
칼륨780.0mg17%
셀레늄18.0mcg33%
나트륨980.0mg43%
아연2.4mg22%

당근과 Falukorv를 곁들인 으깬 감자

머리말
이 요리는 꾸밈없는 편안함을 정확하게 구현한 한 접시입니다. 감자는 무게감과 부드러움을 더하고, 당근은 은은한 단맛과 색감을 보태며, falukorv는 필요한 감칠맛의 깊이를 제공합니다. 세심하게 다루면, 결과는 균형 잡히고 부드러우며 완성도 높게 마무리됩니다.

레시피 핵심 정보
요리 분류: 따뜻한 짭짤한 요리
요리 또는 유래: 스웨덴풍 가정식
코스 유형: 메인 코스
분량: 1인분
1회 제공량: 420 g
준비 시간: 10분
조리 시간: 15분
총 소요 시간: 25분
난이도: 쉬움

조리 도구
작은 소스팬
중간 크기 프라이팬
서빙 접시

재료
으깬 감자 220 g
당근 80 g, 껍질을 벗기고 작고 고르게 썬 것
Falukorv 소시지 120 g, 고르게 썬 것

조리 방법
  • 1. 당근을 작은 소스팬에 넣고 물이 잠기도록 붓습니다. 중불에서 은근히 끓기 시작할 때까지 가열한 뒤, 8~10분간 익혀 부드럽지만 형태는 유지되도록 합니다. 물기를 완전히 빼줍니다.

  • 2. 당근이 익는 동안, falukorv를 중간 크기 프라이팬에 넣고 중불에 올립니다. 4~5분간 한 번 뒤집어가며 가장자리가 살짝 갈색이 돌고 속까지 따뜻해질 때까지 익힙니다.

  • 3. 깨끗한 소스팬에 으깬 감자를 넣고 약불에서 3~4분간 부드럽게 데웁니다. 필요한 만큼만 저어가며 매끈하고 뜨겁고 부드러운 상태가 되게 합니다. 마르지 않도록 주의합니다.

  • 4. 물기를 뺀 당근을 으깬 감자에 넣고, 당근이 으깨지지 않으면서 고르게 섞일 정도로만 가볍게 섞습니다. 혼합물은 부드럽고 잘 어우러져 있으면서도 당근 조각이 눈에 보여야 합니다.

  • 5. 따뜻한 접시에 감자와 당근 혼합물을 담고, 옆에 falukorv를 놓습니다. 소시지가 뜨겁고 매시가 크리미한 상태일 때 즉시 제공합니다.


  • 플레이팅 및 서빙
    매시는 단정한 둥근 더미 또는 넓은 타원형으로 모양을 잡습니다. falukorv는 옆에 정돈된 선을 이루도록 놓아 색 대비가 분명하게 드러나게 합니다. 접시는 단순하고 따뜻하며 의도적인 인상을 주어야 합니다.

    전문가 노트
    당근의 형태가 살아 있도록 하세요. 너무 익히면 풍미와 요리의 구조감이 모두 흐려집니다. 당근을 넣기 전에 매시는 뜨겁고 매끈한 상태여야 합니다. falukorv를 살짝 갈색이 돌게 익히면 마르지 않으면서 감칠맛이 더 좋아집니다.
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