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새우

새우
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영양 정보

48g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 42 kcal
2% DV
총 지방 1.0g
2% DV
단일불포화지방0.2g
다중불포화지방0.3g
포화지방0.2g
총 탄수화물 0.0g
0% DV
단백질 10.0g
20% DV
동물성 단백질10.0g

소개

익힌 중간 크기 새우를 소량 담은 메뉴입니다. 1회 제공량은 48g이며 42칼로리, 단백질 10g, 지방 1g, 탄수화물 0g으로 가볍게 먹기 좋은 해산물입니다.

재료

  • medium shrimp 48g

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린35.0mg6%
비타민 B10.0mg1%
비타민 B120.6mcg25%
비타민 B20.1mg4%
나이아신1.2mg8%
판토텐산0.4mg8%
비타민 B60.1mg3%
비오틴1.0mcg3%
엽산4.0mcg1%
비타민 D0.2mcg1%
비타민 E0.5mg3%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘20.0mg2%
구리0.1mcg0%
요오드10.0mcg7%
0.2mg1%
마그네슘12.0mg3%
망간0.0mg0%
85.0mg12%
칼륨50.0mg1%
셀레늄20.0mcg36%
나트륨120.0mg5%
아연0.5mg5%

새우, 단순하게 조리하기

머리말


이 요리는 가장 순수한 형태의 새우입니다. 팬에서는 아주 짧게 익히고, 맛은 깔끔하며, 정확한 타이밍에 달려 있습니다. 가릴 요소가 거의 없기 때문에, 열 조절의 절제와 새우의 자연스러운 단맛이 요리를 이끌어야 합니다. 작은 조리이지만, 정밀함이 요구됩니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 해산물

  • 요리 또는 기원: 클래식

  • 코스 유형: 전채

  • 분량: 1인분

  • 1인분 기준량: 48 g

  • 준비 시간: 3분

  • 조리 시간: 2분

  • 총 소요 시간: 5분

  • 난이도: 쉬움


  • 장비


  • 작은 소테 팬

  • 집게

  • 접시


  • 재료


  • 중간 크기 새우 48 g, 껍질 제거 및 내장 제거


  • 조리 방법


  • 1. 깨끗한 천이나 키친타월로 새우의 물기를 닦아냅니다. 표면은 젖어 있지 않고, 건조하면서 약간 끈적하게 느껴져야 합니다.

  • 2. 작은 소테 팬을 중강불에 올리고 약 1분간 충분히 뜨거워지게 둡니다.

  • 3. 새우를 한 겹으로 넣습니다. 1분간 익힌 뒤 각 조각을 뒤집고 30~45초 더 익힙니다. 새우는 불투명해지고, 부드럽게 말리며, 단단한 고리처럼 조여지지 않으면서 손으로 만졌을 때 막 탄력이 느껴지는 정도여야 합니다.

  • 4. 즉시 접시로 옮깁니다. 살이 부드럽고 촉촉할 때 바로 냅니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    새우를 작고 의도적인 한 무리로 가지런히 배치합니다. 플레이팅은 절제되고 정확해야 하며, 새우의 자연스러운 형태가 그대로 살아 있어야 합니다.

    전문가 노트


    팬을 가득 채우지 마십시오. 조금만 겹쳐도 시어링이 약해지고 식감이 흐려집니다. 새우가 불투명해지는 즉시 꺼내야 하며, 남은 열로 마저 익게 됩니다.
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