Garnéla

Garnéla
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (48 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 42 kcal
2% DV
Összes zsír 1.0g
2% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak0.2g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.3g
Telített zsírsavak0.2g
Összes szénhidrát 0.0g
0% DV
Fehérje 10.0g
20% DV
Állati fehérje10.0g

Rólunk

Kis adag főtt, közepes méretű garnéla.

Összetevők

  • medium shrimp 48g

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin35.0mg6%
Tiamin (B1-vitamin)0.0mg1%
B12-vitamin0.6mcg25%
Riboflavin (B2-vitamin)0.1mg4%
Niacin (B3-vitamin)1.2mg8%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.4mg8%
B6-vitamin0.1mg3%
Biotin (B7-vitamin)1.0mcg3%
Folát (B9-vitamin)4.0mcg1%
D-vitamin0.2mcg1%
E-vitamin0.5mg3%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium20.0mg2%
Réz0.1mcg0%
Jód10.0mcg7%
Vas0.2mg1%
Magnézium12.0mg3%
Mangán0.0mg0%
Foszfor85.0mg12%
Kálium50.0mg1%
Szelén20.0mcg36%
Nátrium120.0mg5%
Cink0.5mg5%

Garnéla, egyszerűen elkészítve

Bevezető


Ez a garnéla a legtisztább formájában: rövid ideig a serpenyőben, tiszta ízzel a szájpadláson, és a pontos időzítésre támaszkodva. Mivel alig van bármi, ami mögé el lehetne rejteni, az ételt a hőkezelés fegyelme és a garnéla természetes édessége kell, hogy vigye. Kis léptékű elkészítés, de precizitást követel.

A recept alapjai


  • Ételkategória: Tengeri étel

  • Konyha vagy eredet: Klasszikus

  • Fogástípus: Előétel

  • Kiadósság: 1 adag

  • Adagméret: 48 g

  • Előkészítési idő: 3 perc

  • Főzési idő: 2 perc

  • Összes idő: 5 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök


  • Kis sautéserpenyő

  • Konyhai fogó

  • Tányér


  • Hozzávalók


  • 48 g közepes garnéla, megtisztítva és kibelezve


  • Elkészítés


  • 1. Itasd szárazra a garnélát tiszta konyharuhával vagy papírtörlővel. A felületének száraznak és enyhén tapadósnak kell érződnie, nem nedvesnek.

  • 2. Tegyél egy kis sautéserpenyőt közepesen magas hőfokra, és hagyd rendesen felforrósodni, körülbelül 1 percig.

  • 3. Tedd bele a garnélát egy rétegben. Süsd 1 percig, majd fordíts meg minden darabot, és süsd további 30–45 másodpercig. A garnélának opálossá kell válnia, enyhén meg kell görbülnie, és tapintásra éppen csak feszesnek kell lennie anélkül, hogy kemény gyűrűvé húzódna össze.

  • 4. Azonnal tedd át egy tányérra. Rögtön tálald, amíg a húsa zsenge és szaftos marad.


  • Tálalás és felszolgálás


    Rendezd el a garnélát szépen egy kis, tudatos csoportban. A tálalás legyen letisztult és pontos, a garnéla természetes formáját hagyd érintetlenül.

    Szakmai megjegyzések


    Ne zsúfold túl a serpenyőt; már kis mértékű átfedés is tompítja a pirulást és elmossa az állagot. Vedd ki a garnélát abban a pillanatban, amikor opálossá válik, mert a maradékhő befejezi a sütést.
    KetoAlacsony szénhidráttartalmúPaleoGluténmentesTejmentesWhole30Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból