Hipon

Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito
Nutrition Facts
Bawat serving na 48g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Monounsaturated Fat0.2g
Polyunsaturated Fat0.3g
Saturated Fat0.2g
Kabuuang Carbohydrate
0.0g
Protina ng Hayop10.0g
Tungkol dito
Maliit na serving ng lutong katamtamang laki na hipon.
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|
| Choline | 35.0mg | 6% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 1% | |
| Bitamina B12 | 0.6mcg | 25% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niacin (B3) | 1.2mg | 8% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Bitamina B6 | 0.1mg | 3% | |
| Biotin (B7) | 1.0mcg | 3% | |
| Folate (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| Bitamina D | 0.2mcg | 1% | |
| Bitamina E | 0.5mg | 3% | |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|
| Kaltsyum | 20.0mg | 2% | |
| Tanso | 0.1mcg | 0% | |
| Yodo | 10.0mcg | 7% | |
| Bakal | 0.2mg | 1% | |
| Magnesiyo | 12.0mg | 3% | |
| Mangganeso | 0.0mg | 0% | |
| Posporus | 85.0mg | 12% | |
| Potasyo | 50.0mg | 1% | |
| Selenium | 20.0mcg | 36% | |
| Sodyum | 120.0mg | 5% | |
| Sink | 0.5mg | 5% | |
Hipon, Simpleng Luto
Paunang tala
Ito ang hipon sa pinakapayak nitong anyo: maikli lang sa kawali, malinis sa panlasa, at nakasalalay sa eksaktong tiyempo. Dahil halos walang natataguan, ang disiplina sa init at ang likas na tamis ng hipon ang dapat magdala sa putahe. Maliit na paghahanda ito, ngunit nangangailangan ng katumpakan.
Mahahalagang detalye ng recipe
Kategorya ng putahe: Seafood
Lutuin o pinagmulan: Classic
Uri ng kurso: Starter
Dami: 1 serving
Sukat ng serving: 48 g
Oras ng paghahanda: 3 minuto
Oras ng pagluluto: 2 minuto
Kabuuang oras: 5 minuto
Antas ng hirap: Madali
Kagamitan
Maliit na sauté pan
Sipit
Plato
Mga sangkap
48 g katamtamang laki ng hipon, binalatan at inalisan ng ugat sa likod
Paraan
1. Patuyuin ang hipon gamit ang malinis na tela o paper towel. Dapat tuyong-tuyo at bahagyang malagkit ang ibabaw, hindi basa.
2. Ilagay ang maliit na sauté pan sa katamtamang mataas na init at hayaang uminit nang husto, mga 1 minuto.
3. Ilagay ang hipon sa iisang patong. Lutuin nang 1 minuto, saka baligtarin ang bawat piraso at lutuin pa nang 30 hanggang 45 segundo. Dapat maging opaque ang hipon, bahagyang kumulot, at medyo matigas lang kapag hinawakan nang hindi sumisikip at nagiging matigas na bilog.
4. Ilipat agad sa plato. Ihain kaagad habang malambot at makatas pa ang laman.
Pagpa-plate at paghahain
Ayusin nang maayos ang hipon sa isang maliit at sinadyang kumpol. Dapat payak at eksakto ang presentasyon, at manatiling buo ang likas na hugis ng hipon.
Mga propesyonal na tala
Huwag siksikin ang kawali; kahit kaunting pagsasapawan lang ay magpapahina sa sear at magpapalabo sa tekstura. Alisin ang hipon sa mismong sandaling maging opaque ito, dahil tatapusin ng natitirang init ang pagluluto.KetoMababa sa CarbPaleoWalang GlutenWalang DairyWhole30Balanseng Diyeta