Hipon

Hipon
Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 48g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 42 kcal
2% DV
Kabuuang Taba 1.0g
2% DV
Monounsaturated Fat0.2g
Polyunsaturated Fat0.3g
Saturated Fat0.2g
Kabuuang Carbohydrate 0.0g
0% DV
Protina 10.0g
20% DV
Protina ng Hayop10.0g

Tungkol dito

Maliit na serving ng lutong katamtamang laki na hipon.

Mga Sangkap

  • medium shrimp 48g

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline35.0mg6%
Tiamina (B1)0.0mg1%
Bitamina B120.6mcg25%
Riboflavin (B2)0.1mg4%
Niacin (B3)1.2mg8%
Pantothenic Acid (B5)0.4mg8%
Bitamina B60.1mg3%
Biotin (B7)1.0mcg3%
Folate (B9)4.0mcg1%
Bitamina D0.2mcg1%
Bitamina E0.5mg3%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum20.0mg2%
Tanso0.1mcg0%
Yodo10.0mcg7%
Bakal0.2mg1%
Magnesiyo12.0mg3%
Mangganeso0.0mg0%
Posporus85.0mg12%
Potasyo50.0mg1%
Selenium20.0mcg36%
Sodyum120.0mg5%
Sink0.5mg5%

Hipon, Simpleng Luto

Paunang tala


Ito ang hipon sa pinakapayak nitong anyo: maikli lang sa kawali, malinis sa panlasa, at nakasalalay sa eksaktong tiyempo. Dahil halos walang natataguan, ang disiplina sa init at ang likas na tamis ng hipon ang dapat magdala sa putahe. Maliit na paghahanda ito, ngunit nangangailangan ng katumpakan.

Mahahalagang detalye ng recipe


  • Kategorya ng putahe: Seafood

  • Lutuin o pinagmulan: Classic

  • Uri ng kurso: Starter

  • Dami: 1 serving

  • Sukat ng serving: 48 g

  • Oras ng paghahanda: 3 minuto

  • Oras ng pagluluto: 2 minuto

  • Kabuuang oras: 5 minuto

  • Antas ng hirap: Madali


  • Kagamitan


  • Maliit na sauté pan

  • Sipit

  • Plato


  • Mga sangkap


  • 48 g katamtamang laki ng hipon, binalatan at inalisan ng ugat sa likod


  • Paraan


  • 1. Patuyuin ang hipon gamit ang malinis na tela o paper towel. Dapat tuyong-tuyo at bahagyang malagkit ang ibabaw, hindi basa.

  • 2. Ilagay ang maliit na sauté pan sa katamtamang mataas na init at hayaang uminit nang husto, mga 1 minuto.

  • 3. Ilagay ang hipon sa iisang patong. Lutuin nang 1 minuto, saka baligtarin ang bawat piraso at lutuin pa nang 30 hanggang 45 segundo. Dapat maging opaque ang hipon, bahagyang kumulot, at medyo matigas lang kapag hinawakan nang hindi sumisikip at nagiging matigas na bilog.

  • 4. Ilipat agad sa plato. Ihain kaagad habang malambot at makatas pa ang laman.


  • Pagpa-plate at paghahain


    Ayusin nang maayos ang hipon sa isang maliit at sinadyang kumpol. Dapat payak at eksakto ang presentasyon, at manatiling buo ang likas na hugis ng hipon.

    Mga propesyonal na tala


    Huwag siksikin ang kawali; kahit kaunting pagsasapawan lang ay magpapahina sa sear at magpapalabo sa tekstura. Alisin ang hipon sa mismong sandaling maging opaque ito, dahil tatapusin ng natitirang init ang pagluluto.
    KetoMababa sa CarbPaleoWalang GlutenWalang DairyWhole30Balanseng Diyeta
    I-download sa App Store