Kozice

Kozice
0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 48 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 42 kcal
2% DV
Skupne maščobe 1.0g
2% DV
Enkrat nenasičene maščobe0.2g
Večkrat nenasičene maščobe0.3g
Nasičene maščobe0.2g
Skupni ogljikovi hidrati 0.0g
0% DV
Beljakovine 10.0g
20% DV
Živalske beljakovine10.0g

O tem

Majhna porcija kuhanih srednje velikih kozic.

Sestavine

  • medium shrimp 48g

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin35.0mg6%
Tiamin0.0mg1%
Vitamin B120.6mcg25%
Riboflavin0.1mg4%
Niacin1.2mg8%
Pantotenska kislina0.4mg8%
Vitamin B60.1mg3%
Biotin1.0mcg3%
Folna kislina4.0mcg1%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.5mg3%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij20.0mg2%
Baker0.1mcg0%
Jod10.0mcg7%
Železo0.2mg1%
Magnezij12.0mg3%
Mangan0.0mg0%
Fosfor85.0mg12%
Kalij50.0mg1%
Selen20.0mcg36%
Natrij120.0mg5%
Cink0.5mg5%

Kozice, preprosto pripravljene

Uvodna opomba


To so kozice v svoji najčistejši obliki: na hitro v ponvi, čistega okusa in odvisne od natančnega časovnega usklajevanja. Ker se nimajo za čim skriti, morata jed nositi disciplina toplote in naravna sladkost kozic. Priprava je majhna, vendar zahteva natančnost.

Osnovni podatki o receptu


  • Kategorija jedi: Morski sadeži

  • Kulinarika ali izvor: Klasično

  • Vrsta obroka: Predjed

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 48 g

  • Čas priprave: 3 minute

  • Čas kuhanja: 2 minuti

  • Skupni čas: 5 minut

  • Zahtevnost: Enostavno


  • Oprema


  • Majhna ponev za sotiranje

  • Kuhinjske klešče

  • Krožnik


  • Sestavine


  • 48 g srednje velikih kozic, olupljenih in očiščenih črevesne niti


  • Postopek


  • 1. Kozice osušite s čisto krpo ali papirnato brisačo. Površina mora biti suha in rahlo lepljiva na otip, ne mokra.

  • 2. Majhno ponev za sotiranje postavite na srednje močan do močan ogenj in jo pustite, da se dobro segreje, približno 1 minuto.

  • 3. Dodajte kozice v eni plasti. Pecite 1 minuto, nato vsak kos obrnite in pecite še 30 do 45 sekund. Kozice morajo postati neprosojne, se rahlo ukriviti in biti na otip ravno čvrste, ne da bi se stisnile v trd obroč.

  • 4. Takoj jih prenesite na krožnik. Postrezite nemudoma, dokler meso ostane mehko in sočno.


  • Serviranje in postrežba


    Kozice lepo razporedite v majhen, premišljen skupek. Predstavitev naj bo zadržana in natančna, naravna oblika kozic pa naj ostane nedotaknjena.

    Strokovne opombe


    Ponve ne prenatrpajte; že majhno prekrivanje bo omililo zapečenost in zabrisalo teksturo. Kozice odstranite takoj, ko postanejo neprosojne, saj jih bo preostala toplota dokončala.
    KetoZ malo ogljikovih hidratovPaleoBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovWhole30Uravnotežena
    Prenesite v App Store