Kozice

0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano
Hranilne vrednosti
Na porcijo 48 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Enkrat nenasičene maščobe0.2g
Večkrat nenasičene maščobe0.3g
Nasičene maščobe0.2g
Skupni ogljikovi hidrati
0.0g
Živalske beljakovine10.0g
O tem
Majhna porcija kuhanih srednje velikih kozic.
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|
| Holin | 35.0mg | 6% | |
| Tiamin | 0.0mg | 1% | |
| Vitamin B12 | 0.6mcg | 25% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 4% | |
| Niacin | 1.2mg | 8% | |
| Pantotenska kislina | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Biotin | 1.0mcg | 3% | |
| Folna kislina | 4.0mcg | 1% | |
| Vitamin D | 0.2mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.5mg | 3% | |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|
| Kalcij | 20.0mg | 2% | |
| Baker | 0.1mcg | 0% | |
| Jod | 10.0mcg | 7% | |
| Železo | 0.2mg | 1% | |
| Magnezij | 12.0mg | 3% | |
| Mangan | 0.0mg | 0% | |
| Fosfor | 85.0mg | 12% | |
| Kalij | 50.0mg | 1% | |
| Selen | 20.0mcg | 36% | |
| Natrij | 120.0mg | 5% | |
| Cink | 0.5mg | 5% | |
Kozice, preprosto pripravljene
Uvodna opomba
To so kozice v svoji najčistejši obliki: na hitro v ponvi, čistega okusa in odvisne od natančnega časovnega usklajevanja. Ker se nimajo za čim skriti, morata jed nositi disciplina toplote in naravna sladkost kozic. Priprava je majhna, vendar zahteva natančnost.
Osnovni podatki o receptu
Kategorija jedi: Morski sadeži
Kulinarika ali izvor: Klasično
Vrsta obroka: Predjed
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 48 g
Čas priprave: 3 minute
Čas kuhanja: 2 minuti
Skupni čas: 5 minut
Zahtevnost: Enostavno
Oprema
Majhna ponev za sotiranje
Kuhinjske klešče
Krožnik
Sestavine
48 g srednje velikih kozic, olupljenih in očiščenih črevesne niti
Postopek
1. Kozice osušite s čisto krpo ali papirnato brisačo. Površina mora biti suha in rahlo lepljiva na otip, ne mokra.
2. Majhno ponev za sotiranje postavite na srednje močan do močan ogenj in jo pustite, da se dobro segreje, približno 1 minuto.
3. Dodajte kozice v eni plasti. Pecite 1 minuto, nato vsak kos obrnite in pecite še 30 do 45 sekund. Kozice morajo postati neprosojne, se rahlo ukriviti in biti na otip ravno čvrste, ne da bi se stisnile v trd obroč.
4. Takoj jih prenesite na krožnik. Postrezite nemudoma, dokler meso ostane mehko in sočno.
Serviranje in postrežba
Kozice lepo razporedite v majhen, premišljen skupek. Predstavitev naj bo zadržana in natančna, naravna oblika kozic pa naj ostane nedotaknjena.
Strokovne opombe
Ponve ne prenatrpajte; že majhno prekrivanje bo omililo zapečenost in zabrisalo teksturo. Kozice odstranite takoj, ko postanejo neprosojne, saj jih bo preostala toplota dokončala.KetoZ malo ogljikovih hidratovPaleoBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovWhole30Uravnotežena