Krevetid

0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu
Toitumisalane teave
Portsjoni kohta (48 g)
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
monoküllastumata rasvhapped0.2g
polüküllastumata rasvhapped0.3g
küllastunud rasvhapped0.2g
loomne valk10.0g
Teave
Väike portsjon küpsetatud keskmise suurusega krevette.
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|
| koliin | 35.0mg | 6% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.0mg | 1% | |
| B12-vitamiin | 0.6mcg | 25% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.1mg | 4% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 1.2mg | 8% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.4mg | 8% | |
| B6-vitamiin | 0.1mg | 3% | |
| biotiin (B7-vitamiin) | 1.0mcg | 3% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 4.0mcg | 1% | |
| D-vitamiin | 0.2mcg | 1% | |
| E-vitamiin | 0.5mg | 3% | |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|
| kaltsium | 20.0mg | 2% | |
| vask | 0.1mcg | 0% | |
| jood | 10.0mcg | 7% | |
| raud | 0.2mg | 1% | |
| magneesium | 12.0mg | 3% | |
| mangaan | 0.0mg | 0% | |
| fosfor | 85.0mg | 12% | |
| kaalium | 50.0mg | 1% | |
| seleen | 20.0mcg | 36% | |
| naatrium | 120.0mg | 5% | |
| tsink | 0.5mg | 5% | |
Krevetid, lihtsalt küpsetatult
Sissejuhatus
Need on krevetid nende kõige puhtamal kujul: lühidalt pannil, maitselt selged ja sõltuvad täpsest ajastusest. Kui on nii vähe, mille taha peituda, peavad roa kandma kuumuse valitsemine ja krevettide loomulik magusus. See on väike valmistusviis, kuid nõuab täpsust.
Retsepti põhiandmed
Roa kategooria: Mereannid
Köök või päritolu: Klassikaline
Roa tüüp: Eelroog
Kogus: 1 portsjon
Portsjoni suurus: 48 g
Ettevalmistusaeg: 3 minutit
Küpsetusaeg: 2 minutit
Koguaeg: 5 minutit
Raskusaste: Lihtne
Varustus
Väike sauté-pann
Tangid
Taldrik
Koostisosad
48 g keskmise suurusega krevette, kooritud ja puhastatud
Valmistamine
1. Patsuta krevetid puhta lapi või köögipaberiga kuivaks. Pind peaks tunduma kuiv ja kergelt kleepuv, mitte märg.
2. Aseta väike sauté-pann keskmiselt kõrgele kuumusele ja lase sellel korralikult kuumaks minna, umbes 1 minut.
3. Lisa krevetid ühe kihina. Küpseta 1 minut, seejärel pööra iga tükk ümber ja küpseta veel 30 kuni 45 sekundit. Krevetid peaksid muutuma läbipaistmatuks, kergelt kaarduma ja olema puudutades parajalt tihked, ilma et tõmbuksid kõvaks rõngaks.
4. Tõsta kohe taldrikule. Serveeri viivitamata, kuni liha on veel õrn ja mahlane.
Serveerimine ja väljapanek
Aseta krevetid korralikult väikese, teadlikult kujundatud kuhjana. Esitlus peaks olema napp ja täpne ning krevettide loomulik kuju peaks jääma puutumata.
Professionaalsed märkused
Ära pane pannile liiga palju korraga; isegi väike kattumine pehmendab pruunistust ja hägustab tekstuuri. Eemalda krevetid pannilt kohe, kui need muutuvad läbipaistmatuks, sest jääkkuumus viib küpsemise lõpuni.KetoMadala süsivesikusisaldusegaPaleoGluteenivabaPiimavabaWhole30Tasakaalustatud