இறால்

இறால்
0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

48g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 42 kcal
2% DV
மொத்த கொழுப்பு 1.0g
2% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.2g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.3g
தெவிட்டிய கொழுப்பு0.2g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 0.0g
0% DV
புரதம் 10.0g
20% DV
விலங்கு புரதம்10.0g

பற்றி

சமைத்த நடுத்தர அளவு இறாலின் சிறிய பரிமாற்றம்.

தேவையான பொருட்கள்

  • medium shrimp 48g

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்35.0mg6%
தையமின் (B1)0.0mg1%
வைட்டமின் B120.6mcg25%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.1mg4%
நியாசின் (B3)1.2mg8%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)0.4mg8%
வைட்டமின் B60.1mg3%
பயோட்டின் (B7)1.0mcg3%
ஃபோலேட் (B9)4.0mcg1%
வைட்டமின் D0.2mcg1%
வைட்டமின் E0.5mg3%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்20.0mg2%
செம்பு0.1mcg0%
அயோடின்10.0mcg7%
இரும்பு0.2mg1%
மக்னீசியம்12.0mg3%
மாங்கனீஸ்0.0mg0%
பாஸ்பரஸ்85.0mg12%
பொட்டாசியம்50.0mg1%
செலினியம்20.0mcg36%
சோடியம்120.0mg5%
துத்தநாகம்0.5mg5%

இறால், எளிமையாக சமைத்தது

முன்னுரை


இது இறாலின் மிகத் தூய வடிவம்: வாணலியில் மிகச் சுருக்கமாக, நாவில் சுத்தமாக, மேலும் துல்லியமான நேரத்தைக் சார்ந்தது. மறைக்க அதிகம் எதுவும் இல்லாததால், சூட்டின் கட்டுப்பாடும் இறாலின் இயல்பான இனிப்பும் இந்த உணவைத் தாங்க வேண்டும். இது சிறிய தயாரிப்பு, ஆனால் துல்லியத்தை வேண்டுகிறது.

செய்முறையின் அடிப்படை விவரங்கள்


  • உணவு வகை: கடலுணவு

  • சமையல் முறை அல்லது தோற்றம்: Classic

  • பரிமாறும் வகை: Starter

  • கிடைக்கும் அளவு: 1 பரிமாறல்

  • பரிமாறும் அளவு: 48 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 3 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 2 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 5 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: எளிது


  • உபகரணங்கள்


  • சிறிய sauté pan

  • இடுக்கி

  • தட்டு


  • தேவையான பொருட்கள்


  • 48 g நடுத்தர அளவு இறால், ஓடு நீக்கப்பட்டு குடல் நார் அகற்றப்பட்டது


  • செய்முறை


  • 1. சுத்தமான துணி அல்லது காகிதத் துடைப்பால் இறாலை நன்றாகத் துடைத்து உலர்த்தவும். அதன் மேற்பரப்பு ஈரமாக அல்லாமல், உலர்ந்தும் சற்றே ஒட்டும் தன்மையுடனும் இருக்க வேண்டும்.

  • 2. ஒரு சிறிய sauté pan-ஐ நடுத்தர-அதிக சூட்டில் வைத்து, அது நன்றாகக் காயும் வரை, சுமார் 1 நிமிடம், விடவும்.

  • 3. இறாலை ஒரு அடுக்காகச் சேர்க்கவும். 1 நிமிடம் சமைத்து, பின்னர் ஒவ்வொரு துண்டையும் திருப்பி மேலும் 30 முதல் 45 விநாடிகள் சமைக்கவும். இறால் ஒளிபுகாததாக மாறி, மெதுவாக வளைந்து, கடினமான வளையமாக இறுகாமல், தொட்டபோது சற்றே உறுதியுடன் இருக்க வேண்டும்.

  • 4. உடனே ஒரு தட்டுக்கு மாற்றவும். சதை மென்மையாகவும் சாறுடன் இருப்பதற்காக உடனடியாக பரிமாறவும்.


  • அலங்காரம் மற்றும் பரிமாறுதல்


    இறாலை சிறிய, திட்டமிட்ட கொத்தாக ஒழுங்காக அமைக்கவும். அலங்காரம் மிக எளிமையாகவும் துல்லியமாகவும் இருக்க வேண்டும்; இறாலின் இயல்பான வடிவம் மாறாமல் இருக்கட்டும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


    வாணலியை நெருக்கமாக நிரப்ப வேண்டாம்; சிறிய அளவு ஒன்றின் மேல் ஒன்று படிந்தாலும் வறுத்த மேற்பரப்பு மெலிந்து, அமைப்பு மங்கிவிடும். இறால் ஒளிபுகாததாக மாறும் தருணத்திலேயே அதை எடுத்துவிடவும், ஏனெனில் மீதமுள்ள சூடு சமைப்பை முடித்துவிடும்.
    கீட்டோகுறைந்த கார்ப்பேலியோகுளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதWhole30சமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்