চিংড়ি

0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 48g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.2g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.3g
সম্পৃক্ত চর্বি0.2g
প্রাণিজ প্রোটিন10.0g
সম্পর্কে
রান্না করা মাঝারি আকারের চিংড়ির ছোট একটি পরিমাণ।
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|
| কোলিন | 35.0mg | 6% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.0mg | 1% | |
| ভিটামিন বি১২ | 0.6mcg | 25% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.1mg | 4% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 1.2mg | 8% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 0.4mg | 8% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.1mg | 3% | |
| বায়োটিন (বি৭) | 1.0mcg | 3% | |
| ফোলেট (বি৯) | 4.0mcg | 1% | |
| ভিটামিন ডি | 0.2mcg | 1% | |
| ভিটামিন ই | 0.5mg | 3% | |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|
| ক্যালসিয়াম | 20.0mg | 2% | |
| কপার | 0.1mcg | 0% | |
| আয়োডিন | 10.0mcg | 7% | |
| আয়রন | 0.2mg | 1% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 12.0mg | 3% | |
| ম্যাঙ্গানিজ | 0.0mg | 0% | |
| ফসফরাস | 85.0mg | 12% | |
| পটাসিয়াম | 50.0mg | 1% | |
| সেলেনিয়াম | 20.0mcg | 36% | |
| সোডিয়াম | 120.0mg | 5% | |
| জিঙ্ক | 0.5mg | 5% | |
চিংড়ি, সহজভাবে রান্না করা
ভূমিকা
এটি চিংড়ির একেবারে বিশুদ্ধ রূপ: প্যানে অল্প সময়, স্বাদে নির্মল, এবং সম্পূর্ণভাবে নির্ভুল সময়নির্ধারণের ওপর নির্ভরশীল। আড়াল করার মতো কিছুই না থাকায়, তাপ নিয়ন্ত্রণের শৃঙ্খলা এবং চিংড়ির স্বাভাবিক মিষ্টতাকেই এই পদটিকে বহন করতে হয়। এটি ছোট একটি প্রস্তুতি, কিন্তু এতে নিখুঁততা দরকার।
রেসিপির মূল তথ্য
পদের ধরন: সি-ফুড
রান্নার ধারা বা উৎস: ক্লাসিক
কোর্সের ধরন: স্টার্টার
পরিমাণ: 1 পরিবেশন
প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 48 g
প্রস্তুতির সময়: 3 মিনিট
রান্নার সময়: 2 মিনিট
মোট সময়: 5 মিনিট
কঠিনতার মাত্রা: সহজ
সরঞ্জাম
ছোট sauté pan
টং
প্লেট
উপকরণ
48 g মাঝারি চিংড়ি, খোসা ছাড়ানো ও শিরা ফেলা
প্রণালি
1. পরিষ্কার কাপড় বা পেপার টাওয়েল দিয়ে চিংড়ি শুকিয়ে নিন। উপরিভাগ শুকনো এবং সামান্য আঠালো অনুভূত হওয়া উচিত, ভেজা নয়।
2. একটি ছোট sauté pan মাঝারি-উচ্চ আঁচে বসান এবং ভালোভাবে গরম হতে দিন, প্রায় 1 মিনিট।
3. চিংড়িগুলো এক স্তরে দিন। 1 মিনিট রান্না করুন, তারপর প্রতিটি টুকরো উল্টে আরও 30 থেকে 45 সেকেন্ড রান্না করুন। চিংড়ি অস্বচ্ছ হয়ে যাবে, হালকা বাঁক নেবে, এবং স্পর্শে ঠিক শক্ত মনে হবে, কিন্তু শক্ত রিংয়ের মতো কষে যাবে না।
4. সঙ্গে সঙ্গে প্লেটে তুলে নিন। মাংস নরম ও রসালো থাকা অবস্থায় অবিলম্বে পরিবেশন করুন।
প্লেটিং এবং পরিবেশন
চিংড়িগুলো ছোট, সচেতনভাবে সাজানো একটি গুচ্ছে পরিপাটি করে রাখুন। উপস্থাপনাটি হওয়া উচিত সংযত ও নিখুঁত, যাতে চিংড়ির স্বাভাবিক আকৃতি অক্ষুণ্ণ থাকে।
পেশাদারি নোট
প্যানে বেশি ভিড় করবেন না; সামান্য ওভারল্যাপও সিয়ারকে নরম করে দেবে এবং টেক্সচারকে অস্পষ্ট করবে। চিংড়ি অস্বচ্ছ হওয়ার সঙ্গে সঙ্গেই নামিয়ে নিন, কারণ অবশিষ্ট তাপেই রান্না সম্পূর্ণ হয়ে যাবে।কিটোলো-কার্বপ্যালিওগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তWhole30সুষম