চিংড়ি

চিংড়ি
0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 48g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 42 kcal
2% DV
মোট ফ্যাট 1.0g
2% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.2g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.3g
সম্পৃক্ত চর্বি0.2g
মোট কার্বোহাইড্রেট 0.0g
0% DV
প্রোটিন 10.0g
20% DV
প্রাণিজ প্রোটিন10.0g

সম্পর্কে

রান্না করা মাঝারি আকারের চিংড়ির ছোট একটি পরিমাণ।

উপকরণ

  • medium shrimp 48g

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন35.0mg6%
থিয়ামিন (বি১)0.0mg1%
ভিটামিন বি১২0.6mcg25%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.1mg4%
নায়াসিন (বি৩)1.2mg8%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.4mg8%
ভিটামিন বি৬0.1mg3%
বায়োটিন (বি৭)1.0mcg3%
ফোলেট (বি৯)4.0mcg1%
ভিটামিন ডি0.2mcg1%
ভিটামিন ই0.5mg3%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম20.0mg2%
কপার0.1mcg0%
আয়োডিন10.0mcg7%
আয়রন0.2mg1%
ম্যাগনেসিয়াম12.0mg3%
ম্যাঙ্গানিজ0.0mg0%
ফসফরাস85.0mg12%
পটাসিয়াম50.0mg1%
সেলেনিয়াম20.0mcg36%
সোডিয়াম120.0mg5%
জিঙ্ক0.5mg5%

চিংড়ি, সহজভাবে রান্না করা

ভূমিকা


এটি চিংড়ির একেবারে বিশুদ্ধ রূপ: প্যানে অল্প সময়, স্বাদে নির্মল, এবং সম্পূর্ণভাবে নির্ভুল সময়নির্ধারণের ওপর নির্ভরশীল। আড়াল করার মতো কিছুই না থাকায়, তাপ নিয়ন্ত্রণের শৃঙ্খলা এবং চিংড়ির স্বাভাবিক মিষ্টতাকেই এই পদটিকে বহন করতে হয়। এটি ছোট একটি প্রস্তুতি, কিন্তু এতে নিখুঁততা দরকার।

রেসিপির মূল তথ্য


  • পদের ধরন: সি-ফুড

  • রান্নার ধারা বা উৎস: ক্লাসিক

  • কোর্সের ধরন: স্টার্টার

  • পরিমাণ: 1 পরিবেশন

  • প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 48 g

  • প্রস্তুতির সময়: 3 মিনিট

  • রান্নার সময়: 2 মিনিট

  • মোট সময়: 5 মিনিট

  • কঠিনতার মাত্রা: সহজ


  • সরঞ্জাম


  • ছোট sauté pan

  • টং

  • প্লেট


  • উপকরণ


  • 48 g মাঝারি চিংড়ি, খোসা ছাড়ানো ও শিরা ফেলা


  • প্রণালি


  • 1. পরিষ্কার কাপড় বা পেপার টাওয়েল দিয়ে চিংড়ি শুকিয়ে নিন। উপরিভাগ শুকনো এবং সামান্য আঠালো অনুভূত হওয়া উচিত, ভেজা নয়।

  • 2. একটি ছোট sauté pan মাঝারি-উচ্চ আঁচে বসান এবং ভালোভাবে গরম হতে দিন, প্রায় 1 মিনিট।

  • 3. চিংড়িগুলো এক স্তরে দিন। 1 মিনিট রান্না করুন, তারপর প্রতিটি টুকরো উল্টে আরও 30 থেকে 45 সেকেন্ড রান্না করুন। চিংড়ি অস্বচ্ছ হয়ে যাবে, হালকা বাঁক নেবে, এবং স্পর্শে ঠিক শক্ত মনে হবে, কিন্তু শক্ত রিংয়ের মতো কষে যাবে না।

  • 4. সঙ্গে সঙ্গে প্লেটে তুলে নিন। মাংস নরম ও রসালো থাকা অবস্থায় অবিলম্বে পরিবেশন করুন।


  • প্লেটিং এবং পরিবেশন


    চিংড়িগুলো ছোট, সচেতনভাবে সাজানো একটি গুচ্ছে পরিপাটি করে রাখুন। উপস্থাপনাটি হওয়া উচিত সংযত ও নিখুঁত, যাতে চিংড়ির স্বাভাবিক আকৃতি অক্ষুণ্ণ থাকে।

    পেশাদারি নোট


    প্যানে বেশি ভিড় করবেন না; সামান্য ওভারল্যাপও সিয়ারকে নরম করে দেবে এবং টেক্সচারকে অস্পষ্ট করবে। চিংড়ি অস্বচ্ছ হওয়ার সঙ্গে সঙ্গেই নামিয়ে নিন, কারণ অবশিষ্ট তাপেই রান্না সম্পূর্ণ হয়ে যাবে।
    কিটোলো-কার্বপ্যালিওগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তWhole30সুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন