Katkarapu

0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan
Ravintosisältö
Per 48 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat0.2g
monityydyttymättömät rasvat0.3g
tyydyttyneet rasvat0.2g
Hiilihydraatit yhteensä
0.0g
eläinproteiini10.0g
Tietoa
Pieni annos kypsennettyjä keskikokoisia katkarapuja.
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|
| koliini | 35.0mg | 6% | |
| tiamiini | 0.0mg | 1% | |
| B12-vitamiini | 0.6mcg | 25% | |
| riboflaviini | 0.1mg | 4% | |
| niasiini | 1.2mg | 8% | |
| pantoteenihappo | 0.4mg | 8% | |
| B6-vitamiini | 0.1mg | 3% | |
| biotiini | 1.0mcg | 3% | |
| folaatti | 4.0mcg | 1% | |
| D-vitamiini | 0.2mcg | 1% | |
| E-vitamiini | 0.5mg | 3% | |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|
| kalsium | 20.0mg | 2% | |
| kupari | 0.1mcg | 0% | |
| jodi | 10.0mcg | 7% | |
| rauta | 0.2mg | 1% | |
| magnesium | 12.0mg | 3% | |
| mangaani | 0.0mg | 0% | |
| fosfori | 85.0mg | 12% | |
| kalium | 50.0mg | 1% | |
| seleeni | 20.0mcg | 36% | |
| suola | 120.0mg | 5% | |
| sinkki | 0.5mg | 5% | |
Katkaravut, yksinkertaisesti kypsennettyinä
Johdanto
Tässä katkaravut ovat puhtaimmillaan: nopeasti pannulla kypsennettyinä, maultaan kirkkaina ja täysin tarkan ajoituksen varassa. Kun mitään ei ole peittämässä niitä, lämmön hallinnan ja katkarapujen luonnollisen makeuden on kannettava koko annos. Valmistus on pieni, mutta se vaatii täsmällisyyttä.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Merenelävät
Keittiö tai alkuperä: Klassinen
Ateriatyyppi: Alkuruoka
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 48 g
Valmisteluaika: 3 minuuttia
Kypsennysaika: 2 minuuttia
Kokonaisaika: 5 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo
Välineet
Pieni paistokasari
Pihdit
Lautanen
Ainekset
48 g keskikokoisia katkarapuja, kuorittuja ja suoli poistettuna
Valmistus
1. Taputtele katkaravut kuiviksi puhtaalla liinalla tai talouspaperilla. Pinnan tulisi tuntua kuivalta ja hieman tahmealta, ei märältä.
2. Aseta pieni paistokasari keski-kovalle lämmölle ja anna sen kuumentua kunnolla, noin 1 minuutti.
3. Lisää katkaravut yhteen kerrokseen. Kypsennä 1 minuutti, käännä sitten jokainen kappale ja kypsennä vielä 30–45 sekuntia. Katkarapujen tulisi muuttua läpikuultamattomiksi, kaartua kevyesti ja tuntua juuri ja juuri napakoilta kosketettaessa kiristymättä kovaksi renkaaksi.
4. Siirrä heti lautaselle. Tarjoile välittömästi, kun liha on vielä mureaa ja mehukasta.
Annostelu ja tarjoilu
Asettele katkaravut siististi pieneksi, harkituksi ryhmäksi. Esillepanon tulisi olla niukka ja täsmällinen, niin että katkarapujen luonnollinen muoto säilyy ennallaan.
Ammattilaisvinkit
Älä täytä pannua liikaa; jo vähäinenkin päällekkäisyys pehmentää paistopintaa ja sumentaa rakennetta. Ota katkaravut pois pannulta heti, kun ne muuttuvat läpikuultamattomiksi, sillä jälkilämpö viimeistelee kypsymisen.KetoVähähiilihydraattinenPaleoGluteenitonMaidotonWhole30Tasapainoinen