Γαρίδες

Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο
Διατροφικά στοιχεία
Ανά μερίδα 48g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Μονοακόρεστα λιπαρά0.2g
Πολυακόρεστα λιπαρά0.3g
Κορεσμένα λιπαρά0.2g
Συνολικοί υδατάνθρακες
0.0g
Ζωική πρωτεΐνη10.0g
Σχετικά
Μικρή μερίδα από μαγειρεμένες μεσαίες γαρίδες.
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|
| Χολίνη | 35.0mg | 6% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.0mg | 1% | |
| Βιταμίνη B12 | 0.6mcg | 25% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.1mg | 4% | |
| Νιασίνη (Β3) | 1.2mg | 8% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 0.4mg | 8% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.1mg | 3% | |
| Βιοτίνη (Β7) | 1.0mcg | 3% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 4.0mcg | 1% | |
| Βιταμίνη D | 0.2mcg | 1% | |
| Βιταμίνη E | 0.5mg | 3% | |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|
| Ασβέστιο | 20.0mg | 2% | |
| Χαλκός | 0.1mcg | 0% | |
| Ιώδιο | 10.0mcg | 7% | |
| Σίδηρος | 0.2mg | 1% | |
| Μαγνήσιο | 12.0mg | 3% | |
| Μαγγάνιο | 0.0mg | 0% | |
| Φώσφορος | 85.0mg | 12% | |
| Κάλιο | 50.0mg | 1% | |
| Σελήνιο | 20.0mcg | 36% | |
| Νάτριο | 120.0mg | 5% | |
| Ψευδάργυρος | 0.5mg | 5% | |
Γαρίδες, απλά μαγειρεμένες
Σημείωση εισαγωγής
Αυτές είναι γαρίδες στην πιο καθαρή τους μορφή: σύντομο πέρασμα από το τηγάνι, καθαρή γεύση στον ουρανίσκο και απόλυτη εξάρτηση από τον ακριβή χρονισμό. Με τόσο λίγα να τις υποστηρίζουν, η πειθαρχία στη θερμότητα και η φυσική γλυκύτητα της γαρίδας πρέπει να σηκώσουν όλο το πιάτο. Είναι μια μικρή παρασκευή, αλλά απαιτεί ακρίβεια.
Βασικά στοιχεία συνταγής
Κατηγορία πιάτου: Θαλασσινά
Κουζίνα ή προέλευση: Κλασική
Τύπος πιάτου: Ορεκτικό
Απόδοση: 1 μερίδα
Μέγεθος μερίδας: 48 g
Χρόνος προετοιμασίας: 3 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 2 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 5 λεπτά
Δυσκολία: Εύκολη
Εξοπλισμός
Μικρό τηγάνι σοτέ
Λαβίδα
Πιάτο
Υλικά
48 g μεσαίες γαρίδες, καθαρισμένες και χωρίς το έντερο
Μέθοδος
1. Στεγνώστε τις γαρίδες ταμποναριστά με καθαρό πανί ή χαρτί κουζίνας. Η επιφάνεια πρέπει να είναι στεγνή και ελαφρώς κολλώδης στην αφή, όχι υγρή.
2. Τοποθετήστε ένα μικρό τηγάνι σοτέ σε μέτρια προς δυνατή φωτιά και αφήστε το να ζεσταθεί καλά, περίπου 1 λεπτό.
3. Προσθέστε τις γαρίδες σε μία μόνο στρώση. Μαγειρέψτε για 1 λεπτό, έπειτα γυρίστε κάθε κομμάτι και μαγειρέψτε για άλλα 30 έως 45 δευτερόλεπτα. Οι γαρίδες πρέπει να γίνουν αδιαφανείς, να καμπυλώσουν ελαφρά και να είναι μόλις σφιχτές στην αφή, χωρίς να σφίξουν σε σκληρό δαχτυλίδι.
4. Μεταφέρετέ τις αμέσως σε ένα πιάτο. Σερβίρετε αμέσως, όσο η σάρκα παραμένει τρυφερή και ζουμερή.
Στήσιμο και σερβίρισμα
Τοποθετήστε τις γαρίδες τακτοποιημένα σε μια μικρή, σκόπιμη συστάδα. Η παρουσίαση πρέπει να είναι λιτή και ακριβής, με το φυσικό σχήμα της γαρίδας να παραμένει ανέπαφο.
Επαγγελματικές σημειώσεις
Μην παραγεμίζετε το τηγάνι· ακόμη και μια μικρή επικάλυψη θα μαλακώσει το ρόδισμα και θα θολώσει την υφή. Απομακρύνετε τις γαρίδες τη στιγμή που θα γίνουν αδιαφανείς, καθώς η υπολειπόμενη θερμότητα θα ολοκληρώσει το μαγείρεμα.KetoΧαμηλή σε υδατάνθρακεςPaleoΧωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικάWhole30Ισορροπημένη