Garnalen

0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen
Voedingswaarden
Per portie van 48 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten0.2g
Meervoudig onverzadigde vetten0.3g
Verzadigde vetten0.2g
Dierlijke eiwitten10.0g
Over
Een kleine portie gekookte middelgrote garnalen.
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Choline | 35.0mg | 6% | |
| Thiamine (B1) | 0.0mg | 1% | |
| Vitamine B12 | 0.6mcg | 25% | |
| Riboflavine (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niacine (B3) | 1.2mg | 8% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamine B6 | 0.1mg | 3% | |
| Biotine (B7) | 1.0mcg | 3% | |
| Folaat (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| Vitamine D | 0.2mcg | 1% | |
| Vitamine E | 0.5mg | 3% | |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Calcium | 20.0mg | 2% | |
| Koper | 0.1mcg | 0% | |
| Jodium | 10.0mcg | 7% | |
| IJzer | 0.2mg | 1% | |
| Magnesium | 12.0mg | 3% | |
| Mangaan | 0.0mg | 0% | |
| Fosfor | 85.0mg | 12% | |
| Kalium | 50.0mg | 1% | |
| Selenium | 20.0mcg | 36% | |
| Natrium | 120.0mg | 5% | |
| Zink | 0.5mg | 5% | |
Garnalen, eenvoudig bereid
Inleiding
Dit zijn garnalen in hun puurste vorm: kort in de pan, zuiver in de mond, en afhankelijk van exacte timing. Met zo weinig om achter te schuilen, moeten de beheersing van de hitte en de natuurlijke zoetheid van de garnalen het gerecht dragen. Het is een kleine bereiding, maar ze vraagt om precisie.
Receptgegevens
Categorie gerecht: Vis en zeevruchten
Keuken of herkomst: Klassiek
Soort gang: Voorgerecht
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 48 g
Voorbereidingstijd: 3 minuten
Bereidingstijd: 2 minuten
Totale tijd: 5 minuten
Moeilijkheid: Makkelijk
Benodigdheden
Kleine sauteerpan
Tang
Bord
Ingrediënten
48 g middelgrote garnalen, gepeld en ontdaan van het darmkanaal
Bereidingswijze
1. Dep de garnalen droog met een schone doek of keukenpapier. Het oppervlak moet droog en licht kleverig aanvoelen, niet nat.
2. Zet een kleine sauteerpan op middelhoog vuur en laat deze goed heet worden, ongeveer 1 minuut.
3. Voeg de garnalen in één enkele laag toe. Bak 1 minuut, draai vervolgens elk stuk om en bak nog 30 tot 45 seconden. De garnalen moeten ondoorzichtig worden, licht krullen en net stevig aanvoelen zonder zich samen te trekken tot een harde ring.
4. Leg ze direct op een bord. Serveer meteen, terwijl het vlees mals en sappig blijft.
Opmaak en serveren
Schik de garnalen netjes in een kleine, weloverwogen groep. De presentatie moet sober en precies zijn, waarbij de natuurlijke vorm van de garnalen intact blijft.
Professionele opmerkingen
Maak de pan niet te vol; zelfs een kleine mate van overlap zal het aanbakken verminderen en de textuur minder duidelijk maken. Haal de garnalen uit de pan zodra ze ondoorzichtig zijn, want de restwarmte zal de bereiding voltooien.KetoKoolhydraatarmPaleoGlutenvrijZuivelvrijWhole30Gebalanceerd