Garnalen

Garnalen
0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 48 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 42 kcal
2% DV
Totaal vet 1.0g
2% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten0.2g
Meervoudig onverzadigde vetten0.3g
Verzadigde vetten0.2g
Totale koolhydraten 0.0g
0% DV
Eiwit 10.0g
20% DV
Dierlijke eiwitten10.0g

Over

Een kleine portie gekookte middelgrote garnalen.

Ingrediënten

  • medium shrimp 48g

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline35.0mg6%
Thiamine (B1)0.0mg1%
Vitamine B120.6mcg25%
Riboflavine (B2)0.1mg4%
Niacine (B3)1.2mg8%
Pantotheenzuur (B5)0.4mg8%
Vitamine B60.1mg3%
Biotine (B7)1.0mcg3%
Folaat (B9)4.0mcg1%
Vitamine D0.2mcg1%
Vitamine E0.5mg3%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium20.0mg2%
Koper0.1mcg0%
Jodium10.0mcg7%
IJzer0.2mg1%
Magnesium12.0mg3%
Mangaan0.0mg0%
Fosfor85.0mg12%
Kalium50.0mg1%
Selenium20.0mcg36%
Natrium120.0mg5%
Zink0.5mg5%

Garnalen, eenvoudig bereid

Inleiding


Dit zijn garnalen in hun puurste vorm: kort in de pan, zuiver in de mond, en afhankelijk van exacte timing. Met zo weinig om achter te schuilen, moeten de beheersing van de hitte en de natuurlijke zoetheid van de garnalen het gerecht dragen. Het is een kleine bereiding, maar ze vraagt om precisie.

Receptgegevens


  • Categorie gerecht: Vis en zeevruchten

  • Keuken of herkomst: Klassiek

  • Soort gang: Voorgerecht

  • Opbrengst: 1 portie

  • Portiegrootte: 48 g

  • Voorbereidingstijd: 3 minuten

  • Bereidingstijd: 2 minuten

  • Totale tijd: 5 minuten

  • Moeilijkheid: Makkelijk


  • Benodigdheden


  • Kleine sauteerpan

  • Tang

  • Bord


  • Ingrediënten


  • 48 g middelgrote garnalen, gepeld en ontdaan van het darmkanaal


  • Bereidingswijze


  • 1. Dep de garnalen droog met een schone doek of keukenpapier. Het oppervlak moet droog en licht kleverig aanvoelen, niet nat.

  • 2. Zet een kleine sauteerpan op middelhoog vuur en laat deze goed heet worden, ongeveer 1 minuut.

  • 3. Voeg de garnalen in één enkele laag toe. Bak 1 minuut, draai vervolgens elk stuk om en bak nog 30 tot 45 seconden. De garnalen moeten ondoorzichtig worden, licht krullen en net stevig aanvoelen zonder zich samen te trekken tot een harde ring.

  • 4. Leg ze direct op een bord. Serveer meteen, terwijl het vlees mals en sappig blijft.


  • Opmaak en serveren


    Schik de garnalen netjes in een kleine, weloverwogen groep. De presentatie moet sober en precies zijn, waarbij de natuurlijke vorm van de garnalen intact blijft.

    Professionele opmerkingen


    Maak de pan niet te vol; zelfs een kleine mate van overlap zal het aanbakken verminderen en de textuur minder duidelijk maken. Haal de garnalen uit de pan zodra ze ondoorzichtig zijn, want de restwarmte zal de bereiding voltooien.
    KetoKoolhydraatarmPaleoGlutenvrijZuivelvrijWhole30Gebalanceerd
    Download in de App Store