Tôm

0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 48g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn0.2g
Chất béo không bão hòa đa0.3g
Chất béo bão hòa0.2g
Protein động vật10.0g
Giới thiệu
Một khẩu phần nhỏ tôm cỡ vừa đã nấu chín.
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|
| Cholin | 35.0mg | 6% | |
| Vitamin B1 | 0.0mg | 1% | |
| Vitamin B12 | 0.6mcg | 25% | |
| Vitamin B2 | 0.1mg | 4% | |
| Vitamin B3 | 1.2mg | 8% | |
| Axit pantothenic | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Biotin | 1.0mcg | 3% | |
| Folat | 4.0mcg | 1% | |
| Vitamin D | 0.2mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.5mg | 3% | |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|
| Canxi | 20.0mg | 2% | |
| Đồng | 0.1mcg | 0% | |
| Iốt | 10.0mcg | 7% | |
| Sắt | 0.2mg | 1% | |
| Magiê | 12.0mg | 3% | |
| Mangan | 0.0mg | 0% | |
| Phốt pho | 85.0mg | 12% | |
| Kali | 50.0mg | 1% | |
| Selen | 20.0mcg | 36% | |
| Natri | 120.0mg | 5% | |
| Kẽm | 0.5mg | 5% | |
Tôm, nấu đơn giản
Lời dẫn
Đây là món tôm ở dạng thuần túy nhất: áp chảo thật nhanh, vị sạch và thanh trên đầu lưỡi, và phụ thuộc vào việc canh thời gian chính xác. Với rất ít thứ để che lấp, sự chuẩn xác trong kiểm soát nhiệt và vị ngọt tự nhiên của tôm phải nâng đỡ toàn bộ món ăn. Đây là một cách chế biến nhỏ gọn, nhưng đòi hỏi độ chính xác cao.
Thông tin chính của công thức
Phân loại món: Hải sản
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Cổ điển
Loại món: Món khai vị
Khẩu phần: 1 phần ăn
Kích thước khẩu phần: 48 g
Thời gian chuẩn bị: 3 phút
Thời gian nấu: 2 phút
Tổng thời gian: 5 phút
Độ khó: Dễ
Dụng cụ
Chảo sauté nhỏ
Kẹp gắp
Đĩa
Nguyên liệu
48 g tôm cỡ vừa, bóc vỏ và rút chỉ lưng
Cách làm
1. Thấm khô tôm bằng khăn sạch hoặc khăn giấy. Bề mặt nên khô và hơi dính nhẹ, không được ướt.
2. Đặt một chảo sauté nhỏ lên bếp ở lửa vừa lớn và để chảo nóng đúng độ, khoảng 1 phút.
3. Cho tôm vào thành một lớp duy nhất. Nấu trong 1 phút, rồi lật từng con và nấu thêm 30 đến 45 giây. Tôm nên chuyển sang màu đục, cong nhẹ, và khi chạm vào có độ săn vừa phải mà không co cứng thành vòng tròn cứng.
4. Chuyển ngay ra đĩa. Dùng ngay khi thịt tôm vẫn còn mềm và mọng nước.
Trình bày và phục vụ
Xếp tôm gọn gàng thành một cụm nhỏ, có chủ ý. Cách trình bày nên tối giản và chuẩn xác, giữ nguyên hình dáng tự nhiên của tôm.
Ghi chú chuyên môn
Không cho quá nhiều vào chảo; chỉ cần chồng lấn một chút cũng sẽ làm giảm độ áp chảo và làm mờ kết cấu. Lấy tôm ra ngay khi chúng vừa chuyển đục, vì nhiệt dư sẽ hoàn tất quá trình làm chín.KetoÍt carbPaleoKhông glutenKhông sữaWhole30Cân bằng