Tôm

Tôm
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 48g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 42 kcal
2% DV
Tổng chất béo 1.0g
2% DV
Chất béo không bão hòa đơn0.2g
Chất béo không bão hòa đa0.3g
Chất béo bão hòa0.2g
Tổng carbohydrate 0.0g
0% DV
Protein 10.0g
20% DV
Protein động vật10.0g

Giới thiệu

Một khẩu phần nhỏ tôm cỡ vừa đã nấu chín.

Thành phần

  • medium shrimp 48g

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin35.0mg6%
Vitamin B10.0mg1%
Vitamin B120.6mcg25%
Vitamin B20.1mg4%
Vitamin B31.2mg8%
Axit pantothenic0.4mg8%
Vitamin B60.1mg3%
Biotin1.0mcg3%
Folat4.0mcg1%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.5mg3%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi20.0mg2%
Đồng0.1mcg0%
Iốt10.0mcg7%
Sắt0.2mg1%
Magiê12.0mg3%
Mangan0.0mg0%
Phốt pho85.0mg12%
Kali50.0mg1%
Selen20.0mcg36%
Natri120.0mg5%
Kẽm0.5mg5%

Tôm, nấu đơn giản

Lời dẫn


Đây là món tôm ở dạng thuần túy nhất: áp chảo thật nhanh, vị sạch và thanh trên đầu lưỡi, và phụ thuộc vào việc canh thời gian chính xác. Với rất ít thứ để che lấp, sự chuẩn xác trong kiểm soát nhiệt và vị ngọt tự nhiên của tôm phải nâng đỡ toàn bộ món ăn. Đây là một cách chế biến nhỏ gọn, nhưng đòi hỏi độ chính xác cao.

Thông tin chính của công thức


  • Phân loại món: Hải sản

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Cổ điển

  • Loại món: Món khai vị

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích thước khẩu phần: 48 g

  • Thời gian chuẩn bị: 3 phút

  • Thời gian nấu: 2 phút

  • Tổng thời gian: 5 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ


  • Chảo sauté nhỏ

  • Kẹp gắp

  • Đĩa


  • Nguyên liệu


  • 48 g tôm cỡ vừa, bóc vỏ và rút chỉ lưng


  • Cách làm


  • 1. Thấm khô tôm bằng khăn sạch hoặc khăn giấy. Bề mặt nên khô và hơi dính nhẹ, không được ướt.

  • 2. Đặt một chảo sauté nhỏ lên bếp ở lửa vừa lớn và để chảo nóng đúng độ, khoảng 1 phút.

  • 3. Cho tôm vào thành một lớp duy nhất. Nấu trong 1 phút, rồi lật từng con và nấu thêm 30 đến 45 giây. Tôm nên chuyển sang màu đục, cong nhẹ, và khi chạm vào có độ săn vừa phải mà không co cứng thành vòng tròn cứng.

  • 4. Chuyển ngay ra đĩa. Dùng ngay khi thịt tôm vẫn còn mềm và mọng nước.


  • Trình bày và phục vụ


    Xếp tôm gọn gàng thành một cụm nhỏ, có chủ ý. Cách trình bày nên tối giản và chuẩn xác, giữ nguyên hình dáng tự nhiên của tôm.

    Ghi chú chuyên môn


    Không cho quá nhiều vào chảo; chỉ cần chồng lấn một chút cũng sẽ làm giảm độ áp chảo và làm mờ kết cấu. Lấy tôm ra ngay khi chúng vừa chuyển đục, vì nhiệt dư sẽ hoàn tất quá trình làm chín.
    KetoÍt carbPaleoKhông glutenKhông sữaWhole30Cân bằng
    Tải xuống trên App Store