กุ้ง

กุ้ง
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 48 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 42 kcal
2% DV
ไขมันรวม 1.0g
2% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.2g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.3g
ไขมันอิ่มตัว0.2g
คาร์โบไฮเดรตรวม 0.0g
0% DV
โปรตีน 10.0g
20% DV
โปรตีนจากสัตว์10.0g

เกี่ยวกับ

กุ้งขนาดกลางปรุงสุกในปริมาณเล็กน้อย ให้พลังงาน 42 แคลอรี่ต่อ 48 กรัม พร้อมโปรตีน 10 กรัม ไขมัน 1 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 0 กรัม เหมาะกับมื้อเบา ๆ ที่เน้นโปรตีนสูง

ส่วนผสม

  • medium shrimp 48g

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน35.0mg6%
วิตามินบี 10.0mg1%
วิตามินบี 120.6mcg25%
วิตามินบี 20.1mg4%
ไนอะซิน1.2mg8%
กรดแพนโททีนิก0.4mg8%
วิตามินบี 60.1mg3%
ไบโอติน1.0mcg3%
โฟเลต4.0mcg1%
วิตามินดี0.2mcg1%
วิตามินอี0.5mg3%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม20.0mg2%
ทองแดง0.1mcg0%
ไอโอดีน10.0mcg7%
ธาตุเหล็ก0.2mg1%
แมกนีเซียม12.0mg3%
แมงกานีส0.0mg0%
ฟอสฟอรัส85.0mg12%
โพแทสเซียม50.0mg1%
ซีลีเนียม20.0mcg36%
โซเดียม120.0mg5%
สังกะสี0.5mg5%

กุ้งปรุงอย่างเรียบง่าย

บทนำ


นี่คือกุ้งในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด: ใช้เวลาในกระทะเพียงสั้น ๆ รสสัมผัสสะอาดบนเพดานปาก และขึ้นอยู่กับการจับเวลาอย่างแม่นยำ เมื่อมีสิ่งให้ปกปิดน้อยเช่นนี้ วินัยในการควบคุมความร้อนและความหวานตามธรรมชาติของกุ้งต้องเป็นตัวชูจานนี้ เป็นการปรุงจานเล็ก ๆ แต่ต้องการความแม่นยำสูง

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • หมวดหมู่อาหาร: อาหารทะเล

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: คลาสสิก

  • ประเภทคอร์ส: อาหารเรียกน้ำย่อย

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 48 g

  • เวลาเตรียม: 3 นาที

  • เวลาปรุง: 2 นาที

  • เวลารวม: 5 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์


  • กระทะ sauté ใบเล็ก

  • คีมคีบ

  • จาน


  • ส่วนผสม


  • กุ้งขนาดกลาง 48 g ปอกเปลือกและดึงเส้นดำออกแล้ว


  • วิธีทำ


  • 1. ซับกุ้งให้แห้งด้วยผ้าสะอาดหรือกระดาษทิชชูสำหรับครัว พื้นผิวควรรู้สึกแห้งและเหนียวนิด ๆ ไม่เปียก

  • 2. ตั้งกระทะ sauté ใบเล็กบนไฟกลางค่อนข้างแรง และปล่อยให้กระทะร้อนอย่างเหมาะสม ประมาณ 1 นาที

  • 3. ใส่กุ้งลงไปเป็นชั้นเดียว ปรุง 1 นาที จากนั้นกลับแต่ละตัวและปรุงต่ออีก 30 ถึง 45 วินาที กุ้งควรเปลี่ยนเป็นสีทึบ งอตัวเล็กน้อย และเมื่อสัมผัสแล้วแน่นพอดีโดยไม่หดตัวเป็นวงแข็ง

  • 4. ตักขึ้นใส่จานทันที เสิร์ฟทันทีขณะที่เนื้อยังนุ่มและฉ่ำ


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    จัดกุ้งให้เรียบร้อยเป็นกลุ่มเล็ก ๆ อย่างตั้งใจ การนำเสนอควรเรียบง่ายและแม่นยำ โดยคงรูปทรงตามธรรมชาติของกุ้งไว้

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    อย่าใส่กุ้งแน่นกระทะเกินไป; แม้ซ้อนทับกันเพียงเล็กน้อยก็จะทำให้ผิวเกรียมนุ่มลงและทำให้เนื้อสัมผัสไม่ชัดเจน นำกุ้งออกทันทีที่เปลี่ยนเป็นสีทึบ เพราะความร้อนคงเหลือจะทำให้สุกต่อจนพอดี
    คีโตคาร์บต่ำพาเลโอปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store