กุ้ง

ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 48 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.2g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.3g
ไขมันอิ่มตัว0.2g
โปรตีนจากสัตว์10.0g
เกี่ยวกับ
กุ้งขนาดกลางปรุงสุกในปริมาณเล็กน้อย ให้พลังงาน 42 แคลอรี่ต่อ 48 กรัม พร้อมโปรตีน 10 กรัม ไขมัน 1 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 0 กรัม เหมาะกับมื้อเบา ๆ ที่เน้นโปรตีนสูง
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 35.0mg | 6% | |
| วิตามินบี 1 | 0.0mg | 1% | |
| วิตามินบี 12 | 0.6mcg | 25% | |
| วิตามินบี 2 | 0.1mg | 4% | |
| ไนอะซิน | 1.2mg | 8% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.4mg | 8% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 3% | |
| ไบโอติน | 1.0mcg | 3% | |
| โฟเลต | 4.0mcg | 1% | |
| วิตามินดี | 0.2mcg | 1% | |
| วิตามินอี | 0.5mg | 3% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 20.0mg | 2% | |
| ทองแดง | 0.1mcg | 0% | |
| ไอโอดีน | 10.0mcg | 7% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.2mg | 1% | |
| แมกนีเซียม | 12.0mg | 3% | |
| แมงกานีส | 0.0mg | 0% | |
| ฟอสฟอรัส | 85.0mg | 12% | |
| โพแทสเซียม | 50.0mg | 1% | |
| ซีลีเนียม | 20.0mcg | 36% | |
| โซเดียม | 120.0mg | 5% | |
| สังกะสี | 0.5mg | 5% | |
กุ้งปรุงอย่างเรียบง่าย
บทนำ
นี่คือกุ้งในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด: ใช้เวลาในกระทะเพียงสั้น ๆ รสสัมผัสสะอาดบนเพดานปาก และขึ้นอยู่กับการจับเวลาอย่างแม่นยำ เมื่อมีสิ่งให้ปกปิดน้อยเช่นนี้ วินัยในการควบคุมความร้อนและความหวานตามธรรมชาติของกุ้งต้องเป็นตัวชูจานนี้ เป็นการปรุงจานเล็ก ๆ แต่ต้องการความแม่นยำสูง
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: อาหารทะเล
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: คลาสสิก
ประเภทคอร์ส: อาหารเรียกน้ำย่อย
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 48 g
เวลาเตรียม: 3 นาที
เวลาปรุง: 2 นาที
เวลารวม: 5 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
กระทะ sauté ใบเล็ก
คีมคีบ
จาน
ส่วนผสม
กุ้งขนาดกลาง 48 g ปอกเปลือกและดึงเส้นดำออกแล้ว
วิธีทำ
1. ซับกุ้งให้แห้งด้วยผ้าสะอาดหรือกระดาษทิชชูสำหรับครัว พื้นผิวควรรู้สึกแห้งและเหนียวนิด ๆ ไม่เปียก
2. ตั้งกระทะ sauté ใบเล็กบนไฟกลางค่อนข้างแรง และปล่อยให้กระทะร้อนอย่างเหมาะสม ประมาณ 1 นาที
3. ใส่กุ้งลงไปเป็นชั้นเดียว ปรุง 1 นาที จากนั้นกลับแต่ละตัวและปรุงต่ออีก 30 ถึง 45 วินาที กุ้งควรเปลี่ยนเป็นสีทึบ งอตัวเล็กน้อย และเมื่อสัมผัสแล้วแน่นพอดีโดยไม่หดตัวเป็นวงแข็ง
4. ตักขึ้นใส่จานทันที เสิร์ฟทันทีขณะที่เนื้อยังนุ่มและฉ่ำ
การจัดจานและการเสิร์ฟ
จัดกุ้งให้เรียบร้อยเป็นกลุ่มเล็ก ๆ อย่างตั้งใจ การนำเสนอควรเรียบง่ายและแม่นยำ โดยคงรูปทรงตามธรรมชาติของกุ้งไว้
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
อย่าใส่กุ้งแน่นกระทะเกินไป; แม้ซ้อนทับกันเพียงเล็กน้อยก็จะทำให้ผิวเกรียมนุ่มลงและทำให้เนื้อสัมผัสไม่ชัดเจน นำกุ้งออกทันทีที่เปลี่ยนเป็นสีทึบ เพราะความร้อนคงเหลือจะทำให้สุกต่อจนพอดีคีโตคาร์บต่ำพาเลโอปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30สมดุล