Garnale

0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 48 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet0.2g
Poli-onversadigde vet0.3g
Versadigde vet0.2g
Dierlike proteïen10.0g
Oor
’n Klein porsie gaar mediumgarnale.
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Cholien | 35.0mg | 6% | |
| Tiamien (B1) | 0.0mg | 1% | |
| Vitamien B12 | 0.6mcg | 25% | |
| Riboflavien (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niasien (B3) | 1.2mg | 8% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamien B6 | 0.1mg | 3% | |
| Biotien (B7) | 1.0mcg | 3% | |
| Folaat (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| Vitamien D | 0.2mcg | 1% | |
| Vitamien E | 0.5mg | 3% | |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Kalsium | 20.0mg | 2% | |
| Koper | 0.1mcg | 0% | |
| Jodium | 10.0mcg | 7% | |
| Yster | 0.2mg | 1% | |
| Magnesium | 12.0mg | 3% | |
| Mangaan | 0.0mg | 0% | |
| Fosfor | 85.0mg | 12% | |
| Kalium | 50.0mg | 1% | |
| Selenium | 20.0mcg | 36% | |
| Natrium | 120.0mg | 5% | |
| Sink | 0.5mg | 5% | |
Garnale, eenvoudig gaargemaak
Hoofnota
Dit is garnale in hul suiwerste vorm: kort in die pan, skoon op die verhemelte, en afhanklik van presiese tydsberekening. Met so min om agter weg te steek, moet die dissipline van hitte en die natuurlike soetheid van die garnale die gereg dra. Dit is 'n klein voorbereiding, maar dit vereis presisie.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Seekos
Kombuis of oorsprong: Klassiek
Gangtipe: Voorgereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 48 g
Voorbereidingstyd: 3 minute
Gaarmaaktyd: 2 minute
Totale tyd: 5 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik
Toerusting
Klein soteerpan
Tangetjie
Bord
Bestanddele
48 g medium garnale, geskil en ontderm
Metode
1. Dep die garnale droog met 'n skoon lap of papierhanddoek. Die oppervlak moet droog en effens klewerig voel, nie nat nie.
2. Plaas 'n klein soteerpan oor medium-hoë hitte en laat dit behoorlik warm word, ongeveer 1 minuut.
3. Voeg die garnale in 'n enkele laag by. Kook vir 1 minuut, draai dan elke stuk om en kook vir nog 30 tot 45 sekondes. Die garnale moet ondeursigtig word, liggies krul, en net-net ferm voel om aan te raak sonder om in 'n harde ring saam te trek.
4. Plaas dadelik oor na 'n bord. Bedien onmiddellik terwyl die vleis sag en sappig bly.
Uitplasing en bediening
Rangskik die garnale netjies in 'n klein, doelbewuste groepie. Die aanbieding moet eenvoudig en presies wees, met die natuurlike vorm van die garnale ongeskonde gelaat.
Professionele notas
Moenie die pan oorvol maak nie; selfs 'n klein mate van oorvleueling sal die skroei versag en die tekstuur vervaag. Haal die garnale af sodra hulle ondeursigtig word, aangesien naverhitting hulle verder sal gaarmaak.KetoLae koolhidraatPaleoGlutenvrySuiwelvryWhole30Gebalanseerd