ઝીંગા

0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો
પોષણ તથ્યો
દર 48g સર્વિંગ
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.2g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.3g
સંતૃપ્ત ચરબી0.2g
પ્રાણી પ્રોટીન10.0g
વિશે
રાંધેલા મધ્યમ કદના ઝીંગાની નાની પોર્ટિયન. પ્રતિ સર્વિંગ 42 કેલરી, 10 ગ્રામ પ્રોટીન, 1 ગ્રામ ચરબી અને કાર્બ્સ નથી.
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|
| કોલિન | 35.0mg | 6% | |
| થાયામિન (B1) | 0.0mg | 1% | |
| વિટામિન B12 | 0.6mcg | 25% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.1mg | 4% | |
| નાયાસિન (B3) | 1.2mg | 8% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.4mg | 8% | |
| વિટામિન B6 | 0.1mg | 3% | |
| બાયોટિન (B7) | 1.0mcg | 3% | |
| ફોલેટ (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| વિટામિન D | 0.2mcg | 1% | |
| વિટામિન E | 0.5mg | 3% | |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|
| કેલ્શિયમ | 20.0mg | 2% | |
| તાંબું | 0.1mcg | 0% | |
| આયોડિન | 10.0mcg | 7% | |
| લોહતત્ત્વ | 0.2mg | 1% | |
| મેગ્નેશિયમ | 12.0mg | 3% | |
| મેંગેનીઝ | 0.0mg | 0% | |
| ફોસ્ફરસ | 85.0mg | 12% | |
| પોટેશિયમ | 50.0mg | 1% | |
| સેલેનિયમ | 20.0mcg | 36% | |
| સોડિયમ | 120.0mg | 5% | |
| ઝીંક | 0.5mg | 5% | |
ઝીંગા, સરળ રીતે રાંધેલા
Headnote
આ ઝીંગા તેમના સૌથી શુદ્ધ સ્વરૂપમાં છે: પેનમાં થોડા સમય માટે, સ્વાદમાં સ્વચ્છ, અને ચોક્કસ સમયસૂચકતા પર આધારિત. પાછળ છુપાવા માટે બહુ ઓછું હોવાથી, તાપનું નિયંત્રણ અને ઝીંગાની કુદરતી મીઠાશ જ આ વાનગીને સંભાળે છે. આ નાની તૈયારી છે, પરંતુ તેમાં ચોકસાઈ જરૂરી છે.
Recipe essentials
વાનગી શ્રેણી: Seafood
રસોઈ શૈલી અથવા મૂળ: Classic
કોર્સ પ્રકાર: Starter
ઉપજ: 1 સર્વિંગ
સર્વિંગ કદ: 48 g
તૈયારી સમય: 3 મિનિટ
રાંધવાનો સમય: 2 મિનિટ
કુલ સમય: 5 મિનિટ
મુશ્કેલી: સરળ
Equipment
નાનું sauté pan
ચીમટા
થાળી
Ingredients
48 g મધ્યમ ઝીંગા, છાલ ઉતારેલા અને નસ કાઢેલા
Method
1. ઝીંગાને સ્વચ્છ કપડા અથવા paper towel થી સુકા પોચા કરો. સપાટી ભીની નહીં, પરંતુ સુકી અને થોડું ચોંટાળું લાગવી જોઈએ.
2. નાનું sauté pan ને મધ્યમ-ઉચ્ચ તાપ પર મૂકો અને તેને સારી રીતે ગરમ થવા દો, લગભગ 1 મિનિટ.
3. ઝીંગાને એક જ સ્તરમાં ઉમેરો. 1 મિનિટ રાંધો, પછી દરેક ટુકડો ફેરવો અને વધુ 30 થી 45 સેકંડ રાંધો. ઝીંગા અપારદર્શક થવા જોઈએ, હળવેથી વળવા જોઈએ, અને સ્પર્શે માત્ર કઠણ લાગવા જોઈએ, કઠોર વળયમાં કસાઈ જવા જોઈએ નહીં.
4. તરત જ થાળીમાં કાઢો. ગૂદો નરમ અને રસદાર રહે ત્યારે જ તરત પીરસો.
Plating and serving
ઝીંગાને નાનાં, વિચારપૂર્વક ગોઠવાયેલા સમૂહમાં સચોટ રીતે ગોઠવો. રજૂઆત સાદી અને ચોક્કસ હોવી જોઈએ, અને ઝીંગાનો કુદરતી આકાર યથાવત્ રાખવો.
Professional notes
પેનમાં વધારે ન ભરો; થોડોક પણ એકમેક પર ચઢાવ સિયરિંગને નરમ કરશે અને ટેક્સ્ચરને અસ્પષ્ટ બનાવશે. ઝીંગા અપારદર્શક બને તે જ ક્ષણે કાઢી લો, કારણ કે બાકી રહેલો તાપ તેમને પૂરતા રાંધી દેશે.કીટોઓછા-કાર્બપેલિયોગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્તહોલ30સંતુલિત