Garneles

Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu
Uzturvērtība
Uz 48 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kopējais tauku daudzums
1.0g
Mononepiesātinātie tauki0.2g
Polinepiesātinātie tauki0.3g
Piesātinātie tauki0.2g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
0.0g
Dzīvnieku olbaltumvielas10.0g
Par
Neliela porcija vārītu vidēja izmēra garneļu.
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|
| Holīns | 35.0mg | 6% | |
| Tiamīns (B1) | 0.0mg | 1% | |
| B12 vitamīns | 0.6mcg | 25% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niacīns (B3) | 1.2mg | 8% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.4mg | 8% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 3% | |
| Biotīns (B7) | 1.0mcg | 3% | |
| Folskābe (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| D vitamīns | 0.2mcg | 1% | |
| E vitamīns | 0.5mg | 3% | |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|
| Kalcijs | 20.0mg | 2% | |
| Varš | 0.1mcg | 0% | |
| Jods | 10.0mcg | 7% | |
| Dzelzs | 0.2mg | 1% | |
| Magnijs | 12.0mg | 3% | |
| Mangāns | 0.0mg | 0% | |
| Fosfors | 85.0mg | 12% | |
| Kālijs | 50.0mg | 1% | |
| Selēns | 20.0mcg | 36% | |
| Nātrijs | 120.0mg | 5% | |
| Cinks | 0.5mg | 5% | |
Garneles, vienkārši pagatavotas
Ievads
Šīs ir garneles to vistīrākajā formā: īsi pannā, tīras garšā un atkarīgas no precīza laika. Tā kā aiz kā paslēpties ir tik maz, ēdienu jānes karstuma disciplīnai un garneļu dabiskajam saldumam. Tas ir neliels pagatavojums, taču tas prasa precizitāti.
Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Jūras veltes
Virtuve vai izcelsme: Klasiska
Ēdienreizes veids: Uzkoda
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 48 g
Sagatavošanas laiks: 3 minūtes
Gatavošanas laiks: 2 minūtes
Kopējais laiks: 5 minūtes
Grūtības pakāpe: Viegli
Aprīkojums
Neliela sautēšanas panna
Knaibles
Šķīvis
Sastāvdaļas
48 g vidēja izmēra garneļu, nomizotu un iztīrītu
Pagatavošana
1. Nosusiniet garneles ar tīru drānu vai papīra dvieli. Virsmai jābūt sausai un viegli lipīgai, nevis mitrai.
2. Uzlieciet nelielu sautēšanas pannu uz vidēji lielas līdz lielas uguns un ļaujiet tai kārtīgi sakarst, apmēram 1 minūti.
3. Ielieciet garneles vienā kārtā. Gatavojiet 1 minūti, tad apgrieziet katru gabalu un gatavojiet vēl 30 līdz 45 sekundes. Garnelēm jākļūst necaurspīdīgām, viegli jāsaritinās un, pieskaroties, jābūt tikko stingrām, nesavelkoties cietā gredzenā.
4. Nekavējoties pārlieciet uz šķīvja. Pasniedziet uzreiz, kamēr mīkstums vēl ir maigs un sulīgs.
Noformēšana un pasniegšana
Sakārtojiet garneles glītā, nelielā grupā. Noformējumam jābūt atturīgam un precīzam, saglabājot garneļu dabisko formu neskartu.
Profesionālas piezīmes
Nepārpildiet pannu; pat neliela pārklāšanās mazinās apcepuma efektu un izpludinās tekstūru. Izņemiet garneles tajā brīdī, kad tās kļūst necaurspīdīgas, jo atlikušais karstums pabeigs gatavošanu.KetoAr zemu ogļhidrātu saturuPaleoBez glutēnaBez piena produktiemWhole30Sabalansēta