Garneles

Garneles
Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 48 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 42 kcal
2% DV
Kopējais tauku daudzums 1.0g
2% DV
Mononepiesātinātie tauki0.2g
Polinepiesātinātie tauki0.3g
Piesātinātie tauki0.2g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 0.0g
0% DV
Olbaltumvielas 10.0g
20% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas10.0g

Par

Neliela porcija vārītu vidēja izmēra garneļu.

Sastāvdaļas

  • medium shrimp 48g

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns35.0mg6%
Tiamīns (B1)0.0mg1%
B12 vitamīns0.6mcg25%
Riboflavīns (B2)0.1mg4%
Niacīns (B3)1.2mg8%
Pantotēnskābe (B5)0.4mg8%
B6 vitamīns0.1mg3%
Biotīns (B7)1.0mcg3%
Folskābe (B9)4.0mcg1%
D vitamīns0.2mcg1%
E vitamīns0.5mg3%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs20.0mg2%
Varš0.1mcg0%
Jods10.0mcg7%
Dzelzs0.2mg1%
Magnijs12.0mg3%
Mangāns0.0mg0%
Fosfors85.0mg12%
Kālijs50.0mg1%
Selēns20.0mcg36%
Nātrijs120.0mg5%
Cinks0.5mg5%

Garneles, vienkārši pagatavotas

Ievads


Šīs ir garneles to vistīrākajā formā: īsi pannā, tīras garšā un atkarīgas no precīza laika. Tā kā aiz kā paslēpties ir tik maz, ēdienu jānes karstuma disciplīnai un garneļu dabiskajam saldumam. Tas ir neliels pagatavojums, taču tas prasa precizitāti.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Jūras veltes

  • Virtuve vai izcelsme: Klasiska

  • Ēdienreizes veids: Uzkoda

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 48 g

  • Sagatavošanas laiks: 3 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 2 minūtes

  • Kopējais laiks: 5 minūtes

  • Grūtības pakāpe: Viegli


  • Aprīkojums


  • Neliela sautēšanas panna

  • Knaibles

  • Šķīvis


  • Sastāvdaļas


  • 48 g vidēja izmēra garneļu, nomizotu un iztīrītu


  • Pagatavošana


  • 1. Nosusiniet garneles ar tīru drānu vai papīra dvieli. Virsmai jābūt sausai un viegli lipīgai, nevis mitrai.

  • 2. Uzlieciet nelielu sautēšanas pannu uz vidēji lielas līdz lielas uguns un ļaujiet tai kārtīgi sakarst, apmēram 1 minūti.

  • 3. Ielieciet garneles vienā kārtā. Gatavojiet 1 minūti, tad apgrieziet katru gabalu un gatavojiet vēl 30 līdz 45 sekundes. Garnelēm jākļūst necaurspīdīgām, viegli jāsaritinās un, pieskaroties, jābūt tikko stingrām, nesavelkoties cietā gredzenā.

  • 4. Nekavējoties pārlieciet uz šķīvja. Pasniedziet uzreiz, kamēr mīkstums vēl ir maigs un sulīgs.


  • Noformēšana un pasniegšana


    Sakārtojiet garneles glītā, nelielā grupā. Noformējumam jābūt atturīgam un precīzam, saglabājot garneļu dabisko formu neskartu.

    Profesionālas piezīmes


    Nepārpildiet pannu; pat neliela pārklāšanās mazinās apcepuma efektu un izpludinās tekstūru. Izņemiet garneles tajā brīdī, kad tās kļūst necaurspīdīgas, jo atlikušais karstums pabeigs gatavošanu.
    KetoAr zemu ogļhidrātu saturuPaleoBez glutēnaBez piena produktiemWhole30Sabalansēta
    Lejupielādēt App Store