虾
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营养成分表

每份 48 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 42 kcal
2% DV
总脂肪 1.0g
2% DV
单不饱和脂肪0.2g
多不饱和脂肪0.3g
饱和脂肪0.2g
总碳水化合物 0.0g
0% DV
蛋白质 10.0g
20% DV
动物蛋白10.0g

关于

一小份煮熟的中等大小虾,口感清淡,蛋白质高,脂肪低。

食材

  • medium shrimp 48g

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱35.0mg6%
维生素B10.0mg1%
维生素B120.6mcg25%
维生素B20.1mg4%
烟酸1.2mg8%
泛酸0.4mg8%
维生素B60.1mg3%
生物素1.0mcg3%
叶酸4.0mcg1%
维生素D0.2mcg1%
维生素E0.5mg3%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
20.0mg2%
0.1mcg0%
10.0mcg7%
0.2mg1%
12.0mg3%
0.0mg0%
85.0mg12%
50.0mg1%
20.0mcg36%
120.0mg5%
0.5mg5%

虾,简单烹制

前言


这是最纯粹形态的虾:在锅中短暂加热,入口清爽,一切都取决于对时间的精准把握。由于几乎没有其他元素可供掩饰,火候的控制与虾本身的天然甜味必须撑起这道菜。它是一道小巧的制作,但要求极高的精确度。

食谱要点


  • 菜品类别:海鲜

  • 菜系或起源:经典

  • 餐次类型:前菜

  • 份量:1 人份

  • 每份分量:48 g

  • 准备时间:3 分钟

  • 烹饪时间:2 分钟

  • 总时间:5 分钟

  • 难度:简单


  • 设备


  • 小号煎炒锅

  • 食物夹

  • 盘子


  • 食材


  • 48 g 中等大小虾,去壳去虾线


  • 做法


  • 1. 用干净的布或厨房纸将虾拍干。表面应感觉干燥并略带黏性,而不是湿的。

  • 2. 将小号煎炒锅置于中高火上,加热至充分热透,约 1 分钟。

  • 3. 将虾单层放入锅中。烹煮 1 分钟,然后将每只虾翻面,再煮 30 至 45 秒。虾应变得不透明,轻微卷曲,触感刚刚结实,但不要收紧成坚硬的环状。

  • 4. 立即转移到盘中。马上上桌,此时虾肉仍然嫩滑多汁。


  • 摆盘与上桌


    将虾整齐地摆成一小簇,讲究而克制。呈现应简洁精准,并保留虾自然的形状。

    专业提示


    不要让锅中过于拥挤;即使只有少量重叠,也会削弱煎制效果并模糊口感层次。虾一旦变得不透明就立刻离火,因为余温会继续将其烹熟。
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