虾

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营养成分表
每份 48 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
单不饱和脂肪0.2g
多不饱和脂肪0.3g
饱和脂肪0.2g
动物蛋白10.0g
关于
一小份煮熟的中等大小虾,口感清淡,蛋白质高,脂肪低。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 胆碱 | 35.0mg | 6% | |
| 维生素B1 | 0.0mg | 1% | |
| 维生素B12 | 0.6mcg | 25% | |
| 维生素B2 | 0.1mg | 4% | |
| 烟酸 | 1.2mg | 8% | |
| 泛酸 | 0.4mg | 8% | |
| 维生素B6 | 0.1mg | 3% | |
| 生物素 | 1.0mcg | 3% | |
| 叶酸 | 4.0mcg | 1% | |
| 维生素D | 0.2mcg | 1% | |
| 维生素E | 0.5mg | 3% | |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 钙 | 20.0mg | 2% | |
| 铜 | 0.1mcg | 0% | |
| 碘 | 10.0mcg | 7% | |
| 铁 | 0.2mg | 1% | |
| 镁 | 12.0mg | 3% | |
| 锰 | 0.0mg | 0% | |
| 磷 | 85.0mg | 12% | |
| 钾 | 50.0mg | 1% | |
| 硒 | 20.0mcg | 36% | |
| 钠 | 120.0mg | 5% | |
| 锌 | 0.5mg | 5% | |
虾,简单烹制
前言
这是最纯粹形态的虾:在锅中短暂加热,入口清爽,一切都取决于对时间的精准把握。由于几乎没有其他元素可供掩饰,火候的控制与虾本身的天然甜味必须撑起这道菜。它是一道小巧的制作,但要求极高的精确度。
食谱要点
菜品类别:海鲜
菜系或起源:经典
餐次类型:前菜
份量:1 人份
每份分量:48 g
准备时间:3 分钟
烹饪时间:2 分钟
总时间:5 分钟
难度:简单
设备
小号煎炒锅
食物夹
盘子
食材
48 g 中等大小虾,去壳去虾线
做法
1. 用干净的布或厨房纸将虾拍干。表面应感觉干燥并略带黏性,而不是湿的。
2. 将小号煎炒锅置于中高火上,加热至充分热透,约 1 分钟。
3. 将虾单层放入锅中。烹煮 1 分钟,然后将每只虾翻面,再煮 30 至 45 秒。虾应变得不透明,轻微卷曲,触感刚刚结实,但不要收紧成坚硬的环状。
4. 立即转移到盘中。马上上桌,此时虾肉仍然嫩滑多汁。
摆盘与上桌
将虾整齐地摆成一小簇,讲究而克制。呈现应简洁精准,并保留虾自然的形状。
专业提示
不要让锅中过于拥挤;即使只有少量重叠,也会削弱煎制效果并模糊口感层次。虾一旦变得不透明就立刻离火,因为余温会继续将其烹熟。生酮饮食低碳水饮食原始人饮食无麸质无乳制品Whole30均衡饮食