Heim / world / Ameríka / Bandaríkin / Rækjur

Rækjur

Rækjur
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 48 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 42 kcal
2% DV
Heildarfita 1.0g
2% DV
Einómettuð fita0.2g
Fjölómettuð fita0.3g
Mettuð fita0.2g
Heildarkolvetni 0.0g
0% DV
Prótein 10.0g
20% DV
Dýraprótein10.0g

Um

Lítill skammtur af soðnum meðalstórum rækjum.

Innihaldsefni

  • medium shrimp 48g

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín35.0mg6%
Þíamín (B1)0.0mg1%
B12-vítamín0.6mcg25%
Ríbóflavín (B2)0.1mg4%
Níasín (B3)1.2mg8%
Pantótensýra (B5)0.4mg8%
B6-vítamín0.1mg3%
Bíótín (B7)1.0mcg3%
Fólat (B9)4.0mcg1%
D-vítamín0.2mcg1%
E-vítamín0.5mg3%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum20.0mg2%
Kopar0.1mcg0%
Joð10.0mcg7%
Járn0.2mg1%
Magnesíum12.0mg3%
Mangan0.0mg0%
Fosfór85.0mg12%
Kalíum50.0mg1%
Selen20.0mcg36%
Natríum120.0mg5%
Sink0.5mg5%

Rækjur, einfaldlega eldaðar

Formáli


Þetta eru rækjur í sinni tærustu mynd: stutt á pönnunni, hreint á bragðið og háð nákvæmri tímasetningu. Þar sem svo lítið er til að fela sig á bak við, verða agi í hitastýringu og náttúruleg sæta rækjanna að bera réttinn uppi. Þetta er lítil útbúningur, en hann krefst nákvæmni.

Helstu atriði uppskriftarinnar


  • Flokkur réttar: Sjávarfang

  • Matargerð eða uppruni: Klassískt

  • Tegund réttar: Forréttur

  • Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt

  • Skammtastærð: 48 g

  • Undirbúningstími: 3 mínútur

  • Eldunartími: 2 mínútur

  • Heildartími: 5 mínútur

  • Erfiðleikastig: Auðvelt


  • Búnaður


  • Lítil sautépanna

  • Töng

  • Diskur


  • Hráefni


  • 48 g meðalstórar rækjur, afhýddar og hreinsaðar


  • Aðferð


  • 1. Þerrið rækjurnar með hreinum klút eða eldhúspappír. Yfirborðið á að vera þurrt og örlítið klístrað viðkomu, ekki blautt.

  • 2. Setjið litla sautépönnu á meðalháan hita og leyfið henni að verða vel heitri, um það bil 1 mínútu.

  • 3. Setjið rækjurnar á pönnuna í einu lagi. Eldið í 1 mínútu, snúið síðan hverju stykki við og eldið í 30 til 45 sekúndur til viðbótar. Rækjurnar eiga að verða ógegnsæjar, sveigjast lítillega og vera rétt svo stinnar viðkomu án þess að herðast í harðan hring.

  • 4. Færið strax yfir á disk. Berið fram samstundis á meðan holdið er enn meyrt og safaríkt.


  • Framsetning og framreiðsla


    Raðið rækjunum snyrtilega í lítinn, markvissan klasa. Framsetningin á að vera fáguð og nákvæm, með náttúrulegri lögun rækjanna óskertri.

    Athugasemdir fagfólks


    Ekki yfirfylla pönnuna; jafnvel lítil skörun mun draga úr steikingunni og gera áferðina óskýrari. Takið rækjurnar af pönnunni um leið og þær verða ógegnsæjar, þar sem eftirhiti mun klára eldunina.
    KetóLágkolvetnaPaleoGlútenlaustMjólkurlaustWhole30Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store