Креветки

Креветки
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 48 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 42 kcal
2% DV
Усього жирів 1.0g
2% DV
Мононенасичені жири0.2g
Поліненасичені жири0.3g
Насичені жири0.2g
Усього вуглеводів 0.0g
0% DV
Білок 10.0g
20% DV
Тваринний білок10.0g

Про страву

Невелика порція варених креветок середнього розміру.

Інгредієнти

  • medium shrimp 48g

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін35.0mg6%
Тіамін (B1)0.0mg1%
Вітамін B120.6mcg25%
Рибофлавін (B2)0.1mg4%
Ніацин (B3)1.2mg8%
Пантотенова кислота (B5)0.4mg8%
Вітамін B60.1mg3%
Біотин (B7)1.0mcg3%
Фолат (B9)4.0mcg1%
Вітамін D0.2mcg1%
Вітамін E0.5mg3%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій20.0mg2%
Мідь0.1mcg0%
Йод10.0mcg7%
Залізо0.2mg1%
Магній12.0mg3%
Марганець0.0mg0%
Фосфор85.0mg12%
Калій50.0mg1%
Селен20.0mcg36%
Натрій120.0mg5%
Цинк0.5mg5%

Креветки, просто приготовані

Вступ


Це креветки у своїй найчистішій формі: недовго на пательні, чисті на смак і залежні від точного таймінгу. Коли майже нічим прикрити результат, страву мають тримати дисципліна температури та природна солодкість креветок. Це невелике приготування, але воно вимагає точності.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Морепродукти

  • Кухня або походження: Класика

  • Тип подачі: Закуска

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 48 g

  • Час підготовки: 3 хвилини

  • Час приготування: 2 хвилини

  • Загальний час: 5 хвилин

  • Складність: Легко


  • Обладнання


  • Маленька сотейник-пательня

  • Кухонні щипці

  • Тарілка


  • Інгредієнти


  • 48 g середніх креветок, очищених і без кишкової вени


  • Спосіб приготування


  • 1. Обсушіть креветки чистою тканиною або паперовим рушником. Поверхня має бути сухою і злегка липкою на дотик, а не вологою.

  • 2. Поставте маленьку сотейник-пательню на середньо-сильний вогонь і дайте їй добре розігрітися, приблизно 1 хвилину.

  • 3. Додайте креветки в один шар. Готуйте 1 хвилину, потім переверніть кожну штуку і готуйте ще 30–45 секунд. Креветки мають стати непрозорими, злегка скрутитися і бути щойно пружними на дотик, не стягуючись у жорстке кільце.

  • 4. Відразу перекладіть на тарілку. Подавайте негайно, поки м’якоть залишається ніжною та соковитою.


  • Оформлення і подача


    Акуратно викладіть креветки невеликим, продуманим скупченням. Подача має бути стриманою і точною, із збереженням природної форми креветок.

    Професійні примітки


    Не переповнюйте пательню; навіть невелике накладання одна на одну послабить обсмаження і зітре текстуру. Знімайте креветки в ту ж мить, щойно вони стануть непрозорими, оскільки залишкове тепло завершить приготування.
    КетоЗ низьким вмістом вуглеводівПалеоБез глютенуБез молочних продуктівWhole30Збалансована
    Завантажити в App Store