Garnelen

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Nährwertangaben
Pro Portion à 48 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
einfach ungesättigte Fettsäuren0.2g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.3g
gesättigte Fettsäuren0.2g
Kohlenhydrate gesamt
0.0g
tierisches Eiweiß10.0g
Über
Eine kleine Portion gekochter mittelgroßer Garnelen.
Vitamine & Mineralstoffe
Vitamine
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|
| Cholin | 35.0mg | 6% | |
| Thiamin | 0.0mg | 1% | |
| Vitamin B12 | 0.6mcg | 25% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 4% | |
| Niacin | 1.2mg | 8% | |
| Pantothensäure | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Biotin | 1.0mcg | 3% | |
| Folat | 4.0mcg | 1% | |
| Vitamin D | 0.2mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.5mg | 3% | |
Mineralstoffe
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|
| Calcium | 20.0mg | 2% | |
| Kupfer | 0.1mcg | 0% | |
| Jod | 10.0mcg | 7% | |
| Eisen | 0.2mg | 1% | |
| Magnesium | 12.0mg | 3% | |
| Mangan | 0.0mg | 0% | |
| Phosphor | 85.0mg | 12% | |
| Kalium | 50.0mg | 1% | |
| Selen | 20.0mcg | 36% | |
| Natrium | 120.0mg | 5% | |
| Zink | 0.5mg | 5% | |
Garnelen, einfach gegart
Vorbemerkung
Dies sind Garnelen in ihrer reinsten Form: kurz in der Pfanne, klar am Gaumen und abhängig von exaktem Timing. Da sich hinter so wenig etwas verbergen lässt, müssen die Disziplin der Hitze und die natürliche Süße der Garnelen das Gericht tragen. Es ist eine kleine Zubereitung, verlangt jedoch Präzision.
Grundlegende Rezeptangaben
Gerichtskategorie: Meeresfrüchte
Küche oder Herkunft: Klassisch
Gangart: Vorspeise
Ergibt: 1 Portion
Portionsgröße: 48 g
Vorbereitungszeit: 3 Minuten
Garzeit: 2 Minuten
Gesamtzeit: 5 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Einfach
Küchengeräte
Kleine Sauteuse
Zange
Teller
Zutaten
48 g mittelgroße Garnelen, geschält und entdarmt
Zubereitung
1. Die Garnelen mit einem sauberen Tuch oder Küchenpapier trocken tupfen. Die Oberfläche sollte sich trocken und leicht klebrig anfühlen, nicht feucht.
2. Eine kleine Sauteuse auf mittlere bis hohe Hitze stellen und gut heiß werden lassen, etwa 1 Minute.
3. Die Garnelen in einer einzigen Lage hineingeben. 1 Minute garen, dann jedes Stück wenden und weitere 30 bis 45 Sekunden garen. Die Garnelen sollten undurchsichtig werden, sich sanft krümmen und sich bei Berührung gerade eben fest anfühlen, ohne sich zu einem harten Ring zusammenzuziehen.
4. Sofort auf einen Teller geben. Unverzüglich servieren, solange das Fleisch zart und saftig bleibt.
Anrichten und Servieren
Die Garnelen ordentlich zu einer kleinen, bewusst gesetzten Gruppe anrichten. Die Präsentation sollte schlicht und präzise sein, wobei die natürliche Form der Garnelen erhalten bleibt.
Hinweise für Profis
Die Pfanne nicht überfüllen; selbst eine geringe Überlappung mindert die Bräunung und verwischt die Textur. Die Garnelen in dem Moment aus der Pfanne nehmen, in dem sie undurchsichtig werden, da die Nachhitze das Garen vollendet.KetoKohlenhydratarmPaleoGlutenfreiMilchfreiWhole30Ausgewogen