Garnelen

Garnelen
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Nährwertangaben

Pro Portion à 48 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 42 kcal
2% DV
Fett gesamt 1.0g
2% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren0.2g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.3g
gesättigte Fettsäuren0.2g
Kohlenhydrate gesamt 0.0g
0% DV
Protein 10.0g
20% DV
tierisches Eiweiß10.0g

Über

Eine kleine Portion gekochter mittelgroßer Garnelen.

Zutaten

  • medium shrimp 48g

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin35.0mg6%
Thiamin0.0mg1%
Vitamin B120.6mcg25%
Riboflavin0.1mg4%
Niacin1.2mg8%
Pantothensäure0.4mg8%
Vitamin B60.1mg3%
Biotin1.0mcg3%
Folat4.0mcg1%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.5mg3%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium20.0mg2%
Kupfer0.1mcg0%
Jod10.0mcg7%
Eisen0.2mg1%
Magnesium12.0mg3%
Mangan0.0mg0%
Phosphor85.0mg12%
Kalium50.0mg1%
Selen20.0mcg36%
Natrium120.0mg5%
Zink0.5mg5%

Garnelen, einfach gegart

Vorbemerkung


Dies sind Garnelen in ihrer reinsten Form: kurz in der Pfanne, klar am Gaumen und abhängig von exaktem Timing. Da sich hinter so wenig etwas verbergen lässt, müssen die Disziplin der Hitze und die natürliche Süße der Garnelen das Gericht tragen. Es ist eine kleine Zubereitung, verlangt jedoch Präzision.

Grundlegende Rezeptangaben


  • Gerichtskategorie: Meeresfrüchte

  • Küche oder Herkunft: Klassisch

  • Gangart: Vorspeise

  • Ergibt: 1 Portion

  • Portionsgröße: 48 g

  • Vorbereitungszeit: 3 Minuten

  • Garzeit: 2 Minuten

  • Gesamtzeit: 5 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Einfach


  • Küchengeräte


  • Kleine Sauteuse

  • Zange

  • Teller


  • Zutaten


  • 48 g mittelgroße Garnelen, geschält und entdarmt


  • Zubereitung


  • 1. Die Garnelen mit einem sauberen Tuch oder Küchenpapier trocken tupfen. Die Oberfläche sollte sich trocken und leicht klebrig anfühlen, nicht feucht.

  • 2. Eine kleine Sauteuse auf mittlere bis hohe Hitze stellen und gut heiß werden lassen, etwa 1 Minute.

  • 3. Die Garnelen in einer einzigen Lage hineingeben. 1 Minute garen, dann jedes Stück wenden und weitere 30 bis 45 Sekunden garen. Die Garnelen sollten undurchsichtig werden, sich sanft krümmen und sich bei Berührung gerade eben fest anfühlen, ohne sich zu einem harten Ring zusammenzuziehen.

  • 4. Sofort auf einen Teller geben. Unverzüglich servieren, solange das Fleisch zart und saftig bleibt.


  • Anrichten und Servieren


    Die Garnelen ordentlich zu einer kleinen, bewusst gesetzten Gruppe anrichten. Die Präsentation sollte schlicht und präzise sein, wobei die natürliche Form der Garnelen erhalten bleibt.

    Hinweise für Profis


    Die Pfanne nicht überfüllen; selbst eine geringe Überlappung mindert die Bräunung und verwischt die Textur. Die Garnelen in dem Moment aus der Pfanne nehmen, in dem sie undurchsichtig werden, da die Nachhitze das Garen vollendet.
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