Räkor

0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten
Näringsfakta
Per portion på 48 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Enkelomättat fett0.2g
Fleromättat fett0.3g
Mättat fett0.2g
Animaliskt protein10.0g
Om
En liten portion kokta medelstora räkor.
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kolin | 35.0mg | 6% | |
| Tiamin | 0.0mg | 1% | |
| Vitamin B12 | 0.6mcg | 25% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 4% | |
| Niacin | 1.2mg | 8% | |
| Pantotensyra | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Biotin | 1.0mcg | 3% | |
| Folat | 4.0mcg | 1% | |
| Vitamin D | 0.2mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.5mg | 3% | |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kalcium | 20.0mg | 2% | |
| Koppar | 0.1mcg | 0% | |
| Jod | 10.0mcg | 7% | |
| Järn | 0.2mg | 1% | |
| Magnesium | 12.0mg | 3% | |
| Mangan | 0.0mg | 0% | |
| Fosfor | 85.0mg | 12% | |
| Kalium | 50.0mg | 1% | |
| Selen | 20.0mcg | 36% | |
| Natrium | 120.0mg | 5% | |
| Zink | 0.5mg | 5% | |
Räkor, enkelt tillagade
Inledning
Det här är räkor i sin renaste form: kort tid i pannan, ren smak i gommen och beroende av exakt tajming. Med så lite att dölja sig bakom måste kontrollen över värmen och räkorna naturliga sötma bära rätten. Det är en liten tillagning, men den kräver precision.
Det viktigaste om receptet
Rättkategori: Skaldjur
Kök eller ursprung: Klassisk
Typ av rätt: Förrätt
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 48 g
Förberedelsetid: 3 minuter
Tillagningstid: 2 minuter
Total tid: 5 minuter
Svårighetsgrad: Lätt
Utrustning
Liten sautépanna
Tång
Tallrik
Ingredienser
48 g medelstora räkor, skalade och rensade
Metod
1. Torka räkorna torra med en ren kökshandduk eller hushållspapper. Ytan ska kännas torr och lätt klibbig, inte blöt.
2. Ställ en liten sautépanna på medelhög till hög värme och låt den bli ordentligt varm, cirka 1 minut.
3. Lägg i räkorna i ett enda lager. Tillaga i 1 minut, vänd sedan varje räka och tillaga i ytterligare 30 till 45 sekunder. Räkorna ska bli ogenomskinliga, krulla sig lätt och kännas precis fasta vid beröring utan att dra ihop sig till en hård ring.
4. Flytta genast över till en tallrik. Servera omedelbart medan köttet fortfarande är mört och saftigt.
Uppläggning och servering
Arrangera räkorna prydligt i en liten, medveten grupp. Presentationen ska vara sparsmakad och exakt, med räkorna naturliga form bevarad.
Professionella anteckningar
Överfyll inte pannan; även en liten mängd överlappning kommer att mjuka upp stekytan och göra texturen mindre tydlig. Ta bort räkorna i samma ögonblick som de blir ogenomskinliga, eftersom eftervärmen kommer att göra dem färdiga.KetoKolhydratfattigPaleoGlutenfriMjölkfriWhole30Balanserad