Krewetki

0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt
Wartości odżywcze
Na porcję 48 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.3g
Kwasy tłuszczowe nasycone0.2g
Białko zwierzęce10.0g
O produkcie
Mała porcja ugotowanych średnich krewetek.
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|
| Cholina | 35.0mg | 6% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 1% | |
| Witamina B12 | 0.6mcg | 25% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niacyna (B3) | 1.2mg | 8% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Witamina B6 | 0.1mg | 3% | |
| Biotyna (B7) | 1.0mcg | 3% | |
| Folian (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| Witamina D | 0.2mcg | 1% | |
| Witamina E | 0.5mg | 3% | |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|
| Wapń | 20.0mg | 2% | |
| Miedź | 0.1mcg | 0% | |
| Jod | 10.0mcg | 7% | |
| Żelazo | 0.2mg | 1% | |
| Magnez | 12.0mg | 3% | |
| Mangan | 0.0mg | 0% | |
| Fosfor | 85.0mg | 12% | |
| Potas | 50.0mg | 1% | |
| Selen | 20.0mcg | 36% | |
| Sód | 120.0mg | 5% | |
| Cynk | 0.5mg | 5% | |
Krewetki, po prostu ugotowane
Wprowadzenie
To krewetki w najczystszej postaci: krótko na patelni, czyste w smaku i całkowicie zależne od precyzyjnego wyczucia czasu. Przy tak niewielu elementach, za którymi można się ukryć, o daniu decydują dyscyplina temperatury i naturalna słodycz krewetek. To niewielka potrawa, ale wymaga precyzji.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Owoce morza
Kuchnia lub pochodzenie: Klasyczna
Rodzaj dania: Przystawka
Wydajność: 1 porcja
Wielkość porcji: 48 g
Czas przygotowania: 3 minuty
Czas gotowania: 2 minuty
Czas całkowity: 5 minut
Poziom trudności: Łatwy
Sprzęt
Mała patelnia sauté
Szczypce kuchenne
Talerz
Składniki
48 g średnich krewetek, obranych i oczyszczonych z przewodu pokarmowego
Sposób przygotowania
1. Osusz krewetki czystą ściereczką lub ręcznikiem papierowym. Powierzchnia powinna być sucha i lekko lepka w dotyku, nie mokra.
2. Ustaw małą patelnię sauté na średnio wysokim ogniu i dobrze ją rozgrzej, około 1 minuty.
3. Dodaj krewetki w jednej warstwie. Smaż przez 1 minutę, następnie obróć każdą sztukę i smaż jeszcze 30 do 45 sekund. Krewetki powinny stać się nieprzezroczyste, lekko się zwinąć i być tylko delikatnie jędrne w dotyku, bez kurczenia się w twardy pierścień.
4. Natychmiast przełóż na talerz. Podawaj od razu, gdy mięso pozostaje delikatne i soczyste.
Nakładanie i podawanie
Ułóż krewetki starannie w małym, przemyślanym skupieniu. Prezentacja powinna być oszczędna i precyzyjna, z zachowaniem naturalnego kształtu krewetek.
Uwagi profesjonalne
Nie przepełniaj patelni; nawet niewielkie nachodzenie na siebie osłabi zrumienienie i zatrze teksturę. Zdejmij krewetki z patelni w chwili, gdy staną się nieprzezroczyste, ponieważ ciepło resztkowe dokończy ich obróbkę.KetoNiskowęglowodanowaPaleoBez glutenuBez nabiałuWhole30Zbilansowana