Reker

Reker
0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 48 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 42 kcal
2% DV
Totalt fett 1.0g
2% DV
Enumettet fett0.2g
Flerumettet fett0.3g
Mettet fett0.2g
Totalt karbohydrat 0.0g
0% DV
Protein 10.0g
20% DV
Animalsk protein10.0g

Om

En liten porsjon kokte mellomstore reker.

Ingredienser

  • medium shrimp 48g

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin35.0mg6%
Tiamin0.0mg1%
Vitamin B120.6mcg25%
Riboflavin0.1mg4%
Niacin1.2mg8%
Pantotensyre0.4mg8%
Vitamin B60.1mg3%
Biotin1.0mcg3%
Folat4.0mcg1%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.5mg3%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium20.0mg2%
Kobber0.1mcg0%
Jod10.0mcg7%
Jern0.2mg1%
Magnesium12.0mg3%
Mangan0.0mg0%
Fosfor85.0mg12%
Kalium50.0mg1%
Selen20.0mcg36%
Natrium120.0mg5%
Sink0.5mg5%

Reker, enkelt tilberedt

Innledning


Dette er reker i sin reneste form: kort i pannen, ren i smaken og avhengig av nøyaktig timing. Med så lite å skjule seg bak, må kontrollen over varmen og rekens naturlige sødme bære retten. Det er en liten tilberedning, men den krever presisjon.

Det viktigste om oppskriften


  • Rettkategori: Sjømat

  • Kjøkken eller opprinnelse: Klassisk

  • Rettstype: Forrett

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 48 g

  • Forberedelsestid: 3 minutter

  • Steketid: 2 minutter

  • Total tid: 5 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr


  • Liten sautépanne

  • Klype

  • Tallerken


  • Ingredienser


  • 48 g mellomstore reker, skrelt og renset


  • Fremgangsmåte


  • 1. Tørk rekene med et rent klede eller kjøkkenpapir. Overflaten skal føles tørr og lett klebrig, ikke våt.

  • 2. Sett en liten sautépanne over middels høy varme og la den bli ordentlig varm, omtrent 1 minutt.

  • 3. Legg i rekene i ett lag. Stek i 1 minutt, snu deretter hver enkelt og stek i 30 til 45 sekunder til. Rekene skal bli ugjennomsiktige, krumme seg lett og kjennes akkurat faste ved berøring uten å stramme seg til en hard ring.

  • 4. Flytt dem straks over på en tallerken. Server med en gang mens kjøttet fortsatt er mørt og saftig.


  • Anretning og servering


    Legg rekene pent i en liten, bevisst klynge. Presentasjonen skal være enkel og presis, med rekens naturlige form bevart.

    Profesjonelle merknader


    Ikke fyll pannen for mye; selv en liten grad av overlapping vil dempe stekeskorpen og gjøre teksturen mindre tydelig. Ta rekene av varmen idet de blir ugjennomsiktige, siden ettervarmen vil fullføre tilberedningen.
    KetoLavkarboPaleoGlutenfriMelkefriWhole30Balansert
    Last ned på App Store