Reker

0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten
Næringsinnhold
Per porsjon på 48 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Enumettet fett0.2g
Flerumettet fett0.3g
Mettet fett0.2g
Animalsk protein10.0g
Om
En liten porsjon kokte mellomstore reker.
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kolin | 35.0mg | 6% | |
| Tiamin | 0.0mg | 1% | |
| Vitamin B12 | 0.6mcg | 25% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 4% | |
| Niacin | 1.2mg | 8% | |
| Pantotensyre | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Biotin | 1.0mcg | 3% | |
| Folat | 4.0mcg | 1% | |
| Vitamin D | 0.2mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.5mg | 3% | |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kalsium | 20.0mg | 2% | |
| Kobber | 0.1mcg | 0% | |
| Jod | 10.0mcg | 7% | |
| Jern | 0.2mg | 1% | |
| Magnesium | 12.0mg | 3% | |
| Mangan | 0.0mg | 0% | |
| Fosfor | 85.0mg | 12% | |
| Kalium | 50.0mg | 1% | |
| Selen | 20.0mcg | 36% | |
| Natrium | 120.0mg | 5% | |
| Sink | 0.5mg | 5% | |
Reker, enkelt tilberedt
Innledning
Dette er reker i sin reneste form: kort i pannen, ren i smaken og avhengig av nøyaktig timing. Med så lite å skjule seg bak, må kontrollen over varmen og rekens naturlige sødme bære retten. Det er en liten tilberedning, men den krever presisjon.
Det viktigste om oppskriften
Rettkategori: Sjømat
Kjøkken eller opprinnelse: Klassisk
Rettstype: Forrett
Utbytte: 1 porsjon
Porsjonsstørrelse: 48 g
Forberedelsestid: 3 minutter
Steketid: 2 minutter
Total tid: 5 minutter
Vanskelighetsgrad: Enkel
Utstyr
Liten sautépanne
Klype
Tallerken
Ingredienser
48 g mellomstore reker, skrelt og renset
Fremgangsmåte
1. Tørk rekene med et rent klede eller kjøkkenpapir. Overflaten skal føles tørr og lett klebrig, ikke våt.
2. Sett en liten sautépanne over middels høy varme og la den bli ordentlig varm, omtrent 1 minutt.
3. Legg i rekene i ett lag. Stek i 1 minutt, snu deretter hver enkelt og stek i 30 til 45 sekunder til. Rekene skal bli ugjennomsiktige, krumme seg lett og kjennes akkurat faste ved berøring uten å stramme seg til en hard ring.
4. Flytt dem straks over på en tallerken. Server med en gang mens kjøttet fortsatt er mørt og saftig.
Anretning og servering
Legg rekene pent i en liten, bevisst klynge. Presentasjonen skal være enkel og presis, med rekens naturlige form bevart.
Profesjonelle merknader
Ikke fyll pannen for mye; selv en liten grad av overlapping vil dempe stekeskorpen og gjøre teksturen mindre tydelig. Ta rekene av varmen idet de blir ugjennomsiktige, siden ettervarmen vil fullføre tilberedningen.KetoLavkarboPaleoGlutenfriMelkefriWhole30Balansert