Gamberi

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Valori nutrizionali
Per porzione da 48 g
% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal
Grassi monoinsaturi0.2g
Grassi polinsaturi0.3g
Grassi saturi0.2g
Proteine animali10.0g
Informazioni
Una piccola porzione di gamberi medi cotti.
Vitamine e minerali
Vitamine
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|
| Colina | 35.0mg | 6% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 1% | |
| Vitamina B12 | 0.6mcg | 25% | |
| Riboflavina (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niacina (B3) | 1.2mg | 8% | |
| Acido pantotenico (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 3% | |
| Biotina (B7) | 1.0mcg | 3% | |
| Folato (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| Vitamina D | 0.2mcg | 1% | |
| Vitamina E | 0.5mg | 3% | |
Minerali
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|
| Calcio | 20.0mg | 2% | |
| Rame | 0.1mcg | 0% | |
| Iodio | 10.0mcg | 7% | |
| Ferro | 0.2mg | 1% | |
| Magnesio | 12.0mg | 3% | |
| Manganese | 0.0mg | 0% | |
| Fosforo | 85.0mg | 12% | |
| Potassio | 50.0mg | 1% | |
| Selenio | 20.0mcg | 36% | |
| Sodio | 120.0mg | 5% | |
| Zinco | 0.5mg | 5% | |
Gamberi, cotti semplicemente
Nota introduttiva
Questi sono gamberi nella loro forma più pura: un breve passaggio in padella, puliti al palato e dipendenti da una tempistica esatta. Con così poco dietro cui nascondersi, la disciplina del calore e la naturale dolcezza dei gamberi devono sostenere il piatto. È una preparazione piccola, ma richiede precisione.
Elementi essenziali della ricetta
Categoria del piatto: Frutti di mare
Cucina o origine: Classica
Tipo di portata: Antipasto
Resa: 1 porzione
Dimensione della porzione: 48 g
Tempo di preparazione: 3 minuti
Tempo di cottura: 2 minuti
Tempo totale: 5 minuti
Difficoltà: Facile
Attrezzatura
Padella sauté piccola
Pinze da cucina
Piatto
Ingredienti
48 g di gamberi medi, sgusciati e privati del filo intestinale
Procedimento
1. Tampona i gamberi con un panno pulito o carta da cucina. La superficie deve risultare asciutta e leggermente appiccicosa, non bagnata.
2. Metti una piccola padella sauté su fuoco medio-alto e lasciala scaldare bene, circa 1 minuto.
3. Aggiungi i gamberi in un unico strato. Cuoci per 1 minuto, poi gira ogni pezzo e cuoci per altri 30-45 secondi. I gamberi devono diventare opachi, incurvarsi leggermente e risultare appena sodi al tatto senza stringersi in un anello duro.
4. Trasferisci immediatamente su un piatto. Servi subito, mentre la polpa rimane tenera e succosa.
Impiattamento e servizio
Disponi i gamberi ordinatamente in un piccolo gruppo studiato. La presentazione deve essere essenziale e precisa, lasciando intatta la forma naturale dei gamberi.
Note professionali
Non affollare la padella; anche una minima sovrapposizione attenuerà la rosolatura e confonderà la consistenza. Togli i gamberi dal fuoco nel momento in cui diventano opachi, poiché il calore residuo completerà la cottura.KetoPovera di carboidratiPaleoSenza glutineSenza latticiniWhole30Bilanciata