Crevettes

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Informations nutritionnelles
Par portion de 48 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Acides gras mono-insaturés0.2g
Acides gras polyinsaturés0.3g
Acides gras saturés0.2g
Protéines animales10.0g
À propos
Une petite portion de crevettes moyennes cuites.
Vitamines & minéraux
Vitamines
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|
| Choline | 35.0mg | 6% | |
| Thiamine (B1) | 0.0mg | 1% | |
| Vitamine B12 | 0.6mcg | 25% | |
| Riboflavine (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niacine (B3) | 1.2mg | 8% | |
| Acide pantothénique (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamine B6 | 0.1mg | 3% | |
| Biotine (B7) | 1.0mcg | 3% | |
| Folates (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| Vitamine D | 0.2mcg | 1% | |
| Vitamine E | 0.5mg | 3% | |
Minéraux
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|
| Calcium | 20.0mg | 2% | |
| Cuivre | 0.1mcg | 0% | |
| Iode | 10.0mcg | 7% | |
| Fer | 0.2mg | 1% | |
| Magnésium | 12.0mg | 3% | |
| Manganèse | 0.0mg | 0% | |
| Phosphore | 85.0mg | 12% | |
| Potassium | 50.0mg | 1% | |
| Sélénium | 20.0mcg | 36% | |
| Sodium | 120.0mg | 5% | |
| Zinc | 0.5mg | 5% | |
Crevettes, simplement cuites
Note d’introduction
Voici des crevettes dans leur forme la plus pure : un bref passage à la poêle, une sensation nette en bouche, et une cuisson qui dépend d’un timing exact. Avec si peu d’éléments pour masquer quoi que ce soit, la maîtrise de la chaleur et la douceur naturelle des crevettes doivent porter le plat. C’est une petite préparation, mais elle exige de la précision.
L’essentiel de la recette
Catégorie du plat : Fruits de mer
Cuisine ou origine : Classique
Type de service : Entrée
Rendement : 1 portion
Taille de la portion : 48 g
Temps de préparation : 3 minutes
Temps de cuisson : 2 minutes
Temps total : 5 minutes
Difficulté : Facile
Équipement
Petite poêle à sauter
Pinces
Assiette
Ingrédients
48 g de crevettes moyennes, décortiquées et déveinées
Méthode
1. Séchez les crevettes en les tamponnant avec un linge propre ou du papier absorbant. La surface doit sembler sèche et légèrement adhérente, non humide.
2. Placez une petite poêle à sauter sur feu moyen-vif et laissez-la bien chauffer, environ 1 minute.
3. Ajoutez les crevettes en une seule couche. Faites cuire 1 minute, puis retournez chaque pièce et poursuivez la cuisson 30 à 45 secondes. Les crevettes doivent devenir opaques, se recourber légèrement et être juste fermes au toucher, sans se resserrer en anneau dur.
4. Transférez immédiatement dans une assiette. Servez aussitôt, tant que la chair reste tendre et juteuse.
Dressage et service
Disposez les crevettes proprement en un petit amas volontaire. La présentation doit être sobre et précise, en laissant intacte la forme naturelle des crevettes.
Notes professionnelles
Ne surchargez pas la poêle ; même un léger chevauchement atténuera la saisie et brouillera la texture. Retirez les crevettes dès qu’elles deviennent opaques, car la chaleur résiduelle achèvera la cuisson.KetoFaible en glucidesPaléoSans glutenSans produits laitiersWhole30Équilibré