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새우

새우
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영양 정보

36g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 42 kcal
2% DV
총 지방 0.5g
1% DV
단일불포화지방0.1g
다중불포화지방0.2g
포화지방0.1g
총 탄수화물 0.0g
0% DV
단백질 10.0g
20% DV
동물성 단백질10.0g

소개

플레인 중간 크기 새우를 소량으로 담은 1회 제공량입니다. 36g 기준 42칼로리이며 단백질 10g을 제공하고 탄수화물은 없고 지방은 0.5g으로 적습니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린35.0mg6%
비타민 A5.0mcg1%
비타민 B10.0mg2%
비타민 B120.5mcg21%
비타민 B20.0mg3%
나이아신1.5mg9%
판토텐산0.2mg4%
비타민 B60.1mg3%
비오틴1.0mcg3%
엽산5.0mcg1%
비타민 D0.1mcg1%
비타민 E0.3mg2%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘20.0mg2%
크롬1.0mcg3%
구리0.1mcg0%
요오드12.0mcg8%
0.2mg1%
마그네슘10.0mg2%
망간0.0mg0%
몰리브덴2.0mcg4%
80.0mg11%
칼륨60.0mg1%
셀레늄18.0mcg33%
나트륨40.0mg2%
아연0.5mg5%

새우, 단순하게 조리하기

머리말
이 조리법은 새우의 본질을 그대로 드러냅니다. 짧은 가열, 깔끔한 간, 그리고 단맛과 섬세함을 살리는 마무리가 핵심입니다. 재료가 매우 적은 만큼 정확성이 중요합니다. 새우는 부드러움을 유지하고, 중심부는 반투명하며, 표면은 옅게 불투명해야 합니다. 결과는 절제되어 있고, 우아하며, 정확합니다.

레시피 핵심 정보
요리 분류: 해산물
요리 또는 기원: 범용
코스 유형: 스타터 또는 가벼운 메인
분량: 1인분
1인분 용량: 36 g
준비 시간: 3분
조리 시간: 2분
총 소요 시간: 5분
난이도: 쉬움

장비
작은 소테 팬
주걱 또는 작은 집게
주방 저울

재료
새우, 껍질 제거 및 내장 제거: 36 g

조리 방법
  • 1. 키친타월로 새우의 물기를 닦아냅니다. 이렇게 하면 팬에 즉시 닿아 수분이 차오르지 않고 찌듯 익는 것을 막을 수 있습니다.

  • 2. 작은 소테 팬을 중강불에 올리고 약 1분간 충분히 뜨겁게 달굽니다.

  • 3. 새우를 한 겹으로 올립니다. 첫 번째 면을 1분간 익힌 뒤 뒤집어 두 번째 면을 30~45초간 익힙니다. 새우 가장자리는 불투명한 분홍빛으로 변하고, 중심부는 알맞게 탱글하고 촉촉해야 합니다.

  • 4. 즉시 팬에서 꺼내 20초간 둔 뒤 제공합니다. 살은 윤기가 돌고 부드러우며, 과하게 조여지지 않고 고르게 익어 있어야 합니다.


  • 플레이팅 및 서빙
    따뜻한 접시에 새우를 얕은 일렬 또는 작은 무리 형태로 가지런히 담습니다. 표면에 윤기가 돌고 식감이 유연할 때 즉시 제공합니다.

    전문가 노트
    새우는 빠르고 절제된 조리에 가장 잘 반응합니다. 몇 초만 더 익혀도 식감과 풍미가 모두 둔해질 수 있습니다. 제시된 크기와 분량만 사용하고, 반드시 한 겹으로 놓아 새우가 찌지 않고 지져지도록 하세요.
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