Kamba

Imerekodiwa na
@elenapoznyak | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki
Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 36g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated0.1g
Mafuta ya Polyunsaturated0.2g
Mafuta Yaliyoshiba0.1g
Protini ya Wanyama10.0g
Kuhusu
Sehemu ndogo ya kamba wa kawaida wa ukubwa wa kati, bila viungo vya ziada.
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|
| Kolini | 35.0mg | 6% | |
| Vitamini A | 5.0mcg | 1% | |
| Thiamini (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Vitamini B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Riboflavini (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niasini (B3) | 1.5mg | 9% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.2mg | 4% | |
| Vitamini B6 | 0.1mg | 3% | |
| Biotini (B7) | 1.0mcg | 3% | |
| Folate (B9) | 5.0mcg | 1% | |
| Vitamini D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamini E | 0.3mg | 2% | |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|
| Kalsiamu | 20.0mg | 2% | |
| Kromiamu | 1.0mcg | 3% | |
| Shaba | 0.1mcg | 0% | |
| Iodini | 12.0mcg | 8% | |
| Madini Chuma | 0.2mg | 1% | |
| Magnesiamu | 10.0mg | 2% | |
| Manganizi | 0.0mg | 0% | |
| Molibdenamu | 2.0mcg | 4% | |
| Fosforasi | 80.0mg | 11% | |
| Potasiamu | 60.0mg | 1% | |
| Seleniamu | 18.0mcg | 33% | |
| Sodiamu | 40.0mg | 2% | |
| Zinki | 0.5mg | 5% | |
Kamba, Zilipikwa Kwa Urahisi
Dibaji
Huu ni udhihirisho halisi wa kamba: joto la muda mfupi, utiaji ladha safi, na umalizio unaohifadhi utamu na ulaini wake. Kwa kuwa kuna viungo vichache sana, usahihi ni muhimu; kamba lazima zibaki laini, zenye uwazi kiasi katikati, na zenye ukungu hafifu juu ya uso. Matokeo yake ni ya kiasi, ya kifahari, na sahihi.
Mambo muhimu ya mapishi
Aina ya sahani: Vyakula vya baharini
Asili au mtindo wa upishi: Wa ulimwengu wote
Aina ya mlo: Kianzio au mlo mkuu mwepesi
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 36 g
Muda wa maandalizi: Dakika 3
Muda wa kupika: Dakika 2
Muda wa jumla: Dakika 5
Ugumu: Rahisi
Vifaa
Sufuria ndogo ya kukaangia
Spatula au koleo ndogo
Mizani ya jikoni
Viungo
Kamba, zilizomenywa na kutolewa utumbo: 36 g
Mbinu
1. Kaushia kamba kwa kuzipapasa kwa taulo ya karatasi. Hii huhakikisha zinagusa sufuria mara moja na huzuia kuiva kwa mvuke.
2. Weka sufuria ndogo ya kukaangia juu ya moto wa kati kuelekea juu na uiache ipate joto, takriban dakika 1.
3. Ongeza kamba kwa safu moja. Pika kwa dakika 1 upande wa kwanza, kisha geuza na upike kwa sekunde 30 hadi 45 upande wa pili. Kamba zinapaswa kubadilika na kuwa na ukungu na rangi ya waridi pembeni huku zikibaki ngumu kiasi tu na zenye majimaji katikati.
4. Zitoe mara moja kutoka kwenye sufuria na uziache zipumzike kwa sekunde 20 kabla ya kutumikia. Nyama yake inapaswa kuwa yenye mng’ao, laini, na iliyopikwa sawasawa bila kukaza.
Upambaji na utumishi
Panga kamba kwa nadhifu katika mstari mfupi au fungu dogo kwenye sahani ya moto. Tumikia mara moja wakati uso bado una mng’ao na umbile bado ni laini.
Maelezo ya kitaalamu
Kamba huhitaji kasi na kiasi; sekunde chache zaidi ya inavyotakiwa zitapunguza ubora wa umbile na ladha. Tumia tu ukubwa na kiasi kilichotolewa, na hakikisha safu ni moja ili kamba zipate kuchomeka juu ya sufuria badala ya kuiva kwa mvuke.KetoWanga kidogoPaleoMediterraneanBila glutenBila maziwaWhole30Uwiano mzuri