Креветки

Креветки
Додав(-ла) @elenapoznyak | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 36 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 42 kcal
2% DV
Усього жирів 0.5g
1% DV
Мононенасичені жири0.1g
Поліненасичені жири0.2g
Насичені жири0.1g
Усього вуглеводів 0.0g
0% DV
Білок 10.0g
20% DV
Тваринний білок10.0g

Про страву

Невелика порція простих очищених креветок середнього розміру.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін35.0mg6%
Вітамін A5.0mcg1%
Тіамін (B1)0.0mg2%
Вітамін B120.5mcg21%
Рибофлавін (B2)0.0mg3%
Ніацин (B3)1.5mg9%
Пантотенова кислота (B5)0.2mg4%
Вітамін B60.1mg3%
Біотин (B7)1.0mcg3%
Фолат (B9)5.0mcg1%
Вітамін D0.1mcg1%
Вітамін E0.3mg2%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій20.0mg2%
Хром1.0mcg3%
Мідь0.1mcg0%
Йод12.0mcg8%
Залізо0.2mg1%
Магній10.0mg2%
Марганець0.0mg0%
Молібден2.0mcg4%
Фосфор80.0mg11%
Калій60.0mg1%
Селен18.0mcg33%
Натрій40.0mg2%
Цинк0.5mg5%

Креветки, просто приготовані

Вступ
Це чистий прояв креветок: коротка теплова обробка, чисте приправлення та завершення, що зберігає солодкість і делікатність. За такої малої кількості інгредієнтів точність має вирішальне значення; креветки мають залишатися ніжними, напівпрозорими в центрі та злегка непрозорими на поверхні. Результат — стриманий, елегантний і точний.

Основне про рецепт
Категорія страви: Морепродукти
Кухня або походження: Універсальна
Тип страви: Закуска або легка основна страва
Вихід: 1 порція
Розмір порції: 36 g
Час підготовки: 3 хвилини
Час приготування: 2 хвилини
Загальний час: 5 хвилин
Складність: Легко

Обладнання
Маленька сотейна сковорода
Лопатка або маленькі щипці
Кухонні ваги

Інгредієнти
Креветки, очищені та без кишкової вени: 36 g

Спосіб приготування
  • 1. Обсушіть креветки паперовим рушником. Це забезпечує негайний контакт зі сковородою та запобігає утворенню пари.

  • 2. Поставте маленьку сотейну сковороду на середньо-сильний вогонь і дайте їй добре нагрітися, приблизно 1 хвилину.

  • 3. Додайте креветки в один шар. Готуйте 1 хвилину з першого боку, потім переверніть і готуйте 30–45 секунд з другого боку. Креветки мають стати непрозорими й рожевими по краях, залишаючись лише злегка пружними та соковитими в центрі.

  • 4. Відразу зніміть зі сковороди й дайте постояти 20 секунд перед подачею. М’якоть має бути блискучою, ніжною та рівномірно приготованою без стягування.


  • Подача та сервірування
    Акуратно викладіть креветки неглибокою лінією або невеликим скупченням на теплу тарілку. Подавайте негайно, поки поверхня блискуча, а текстура залишається ніжною.

    Професійні примітки
    Креветки винагороджують швидкість і стриманість; кілька зайвих секунд приглушать і текстуру, і смак. Використовуйте лише вказаний розмір і кількість та викладайте креветки в один шар, щоб вони обсмажувалися, а не готувалися на парі.
    КетоЗ низьким вмістом вуглеводівПалеоСередземноморськаБез глютенуБез молочних продуктівWhole30Збалансована
    Завантажити в App Store