กุ้ง

บันทึกโดย
@elenapoznyak | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 36 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.1g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.2g
ไขมันอิ่มตัว0.1g
โปรตีนจากสัตว์10.0g
เกี่ยวกับ
กุ้งขนาดกลางแบบธรรมดาในปริมาณเสิร์ฟขนาดเล็ก
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 35.0mg | 6% | |
| วิตามินเอ | 5.0mcg | 1% | |
| วิตามินบี 1 | 0.0mg | 2% | |
| วิตามินบี 12 | 0.5mcg | 21% | |
| วิตามินบี 2 | 0.0mg | 3% | |
| ไนอะซิน | 1.5mg | 9% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.2mg | 4% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 3% | |
| ไบโอติน | 1.0mcg | 3% | |
| โฟเลต | 5.0mcg | 1% | |
| วิตามินดี | 0.1mcg | 1% | |
| วิตามินอี | 0.3mg | 2% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 20.0mg | 2% | |
| โครเมียม | 1.0mcg | 3% | |
| ทองแดง | 0.1mcg | 0% | |
| ไอโอดีน | 12.0mcg | 8% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.2mg | 1% | |
| แมกนีเซียม | 10.0mg | 2% | |
| แมงกานีส | 0.0mg | 0% | |
| โมลิบดีนัม | 2.0mcg | 4% | |
| ฟอสฟอรัส | 80.0mg | 11% | |
| โพแทสเซียม | 60.0mg | 1% | |
| ซีลีเนียม | 18.0mcg | 33% | |
| โซเดียม | 40.0mg | 2% | |
| สังกะสี | 0.5mg | 5% | |
กุ้ง ปรุงอย่างเรียบง่าย
บทเกริ่น
นี่คือการแสดงออกอย่างบริสุทธิ์ของกุ้ง: ใช้ความร้อนเพียงสั้น ๆ การปรุงรสที่สะอาดตรงไปตรงมา และการจบการปรุงที่ยังคงรักษาความหวานและความละเอียดอ่อนไว้ ด้วยส่วนผสมที่มีน้อยมาก ความแม่นยำจึงสำคัญ; กุ้งต้องยังนุ่ม ใสเล็กน้อยตรงกลาง และทึบแสงบาง ๆ ที่ผิว ผลลัพธ์ที่ได้คือความเรียบง่ายอย่างมีชั้นเชิง สง่างาม และแม่นยำ
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: อาหารทะเล
ประเภทอาหารหรือแหล่งกำเนิด: สากล
ประเภทคอร์ส: อาหารเรียกน้ำย่อยหรือจานหลักแบบเบา
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 36 g
เวลาเตรียม: 3 นาที
เวลาปรุง: 2 นาที
เวลารวม: 5 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
กระทะซอเต้ขนาดเล็ก
ตะหลิวหรือคีมคีบขนาดเล็ก
เครื่องชั่งครัว
ส่วนผสม
กุ้ง ปอกเปลือกและดึงเส้นดำออกแล้ว: 36 g
วิธีทำ
1. ซับกุ้งให้แห้งด้วยกระดาษทิชชูสำหรับครัว วิธีนี้ช่วยให้กุ้งสัมผัสกระทะได้ทันทีและป้องกันการเกิดไอน้ำระหว่างปรุง
2. ตั้งกระทะซอเต้ขนาดเล็กบนไฟกลางค่อนข้างแรงและปล่อยให้กระทะร้อน ประมาณ 1 นาที
3. ใส่กุ้งลงไปเรียงเป็นชั้นเดียว ปรุงด้านแรก 1 นาที จากนั้นกลับด้านและปรุงอีก 30 ถึง 45 วินาทีในด้านที่สอง กุ้งควรเปลี่ยนเป็นสีชมพูและทึบแสงที่ขอบ ขณะที่ตรงกลางยังคงแน่นพอดีและฉ่ำ
4. นำออกจากกระทะทันทีและพักไว้ 20 วินาทีก่อนเสิร์ฟ เนื้อกุ้งควรมีความเงา นุ่ม และสุกสม่ำเสมอโดยไม่หดตัวแน่น
การจัดจานและการเสิร์ฟ
จัดกุ้งอย่างเรียบร้อยเป็นแนวยาวตื้น ๆ หรือเป็นกลุ่มเล็ก ๆ บนจานอุ่น เสิร์ฟทันทีขณะที่ผิวยังเงาและเนื้อสัมผัสยังนุ่มหยุ่น
หมายเหตุสำหรับมืออาชีพ
กุ้งให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเมื่อปรุงอย่างรวดเร็วและยับยั้งชั่งใจ; นานเกินไปเพียงไม่กี่วินาทีก็จะทำให้ทั้งเนื้อสัมผัสและรสชาติด้อยลง ใช้เฉพาะขนาดและปริมาณที่ระบุไว้ และจัดให้เป็นชั้นเดียวเพื่อให้กุ้งเกิดการจี่บนกระทะแทนที่จะนึ่งคีโตคาร์บต่ำพาเลโอเมดิเตอร์เรเนียนปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30สมดุล