กุ้ง

กุ้ง
บันทึกโดย @elenapoznyak | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 36 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 42 kcal
2% DV
ไขมันรวม 0.5g
1% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.1g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.2g
ไขมันอิ่มตัว0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 0.0g
0% DV
โปรตีน 10.0g
20% DV
โปรตีนจากสัตว์10.0g

เกี่ยวกับ

กุ้งขนาดกลางแบบธรรมดาในปริมาณเสิร์ฟขนาดเล็ก

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน35.0mg6%
วิตามินเอ5.0mcg1%
วิตามินบี 10.0mg2%
วิตามินบี 120.5mcg21%
วิตามินบี 20.0mg3%
ไนอะซิน1.5mg9%
กรดแพนโททีนิก0.2mg4%
วิตามินบี 60.1mg3%
ไบโอติน1.0mcg3%
โฟเลต5.0mcg1%
วิตามินดี0.1mcg1%
วิตามินอี0.3mg2%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม20.0mg2%
โครเมียม1.0mcg3%
ทองแดง0.1mcg0%
ไอโอดีน12.0mcg8%
ธาตุเหล็ก0.2mg1%
แมกนีเซียม10.0mg2%
แมงกานีส0.0mg0%
โมลิบดีนัม2.0mcg4%
ฟอสฟอรัส80.0mg11%
โพแทสเซียม60.0mg1%
ซีลีเนียม18.0mcg33%
โซเดียม40.0mg2%
สังกะสี0.5mg5%

กุ้ง ปรุงอย่างเรียบง่าย

บทเกริ่น
นี่คือการแสดงออกอย่างบริสุทธิ์ของกุ้ง: ใช้ความร้อนเพียงสั้น ๆ การปรุงรสที่สะอาดตรงไปตรงมา และการจบการปรุงที่ยังคงรักษาความหวานและความละเอียดอ่อนไว้ ด้วยส่วนผสมที่มีน้อยมาก ความแม่นยำจึงสำคัญ; กุ้งต้องยังนุ่ม ใสเล็กน้อยตรงกลาง และทึบแสงบาง ๆ ที่ผิว ผลลัพธ์ที่ได้คือความเรียบง่ายอย่างมีชั้นเชิง สง่างาม และแม่นยำ

ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: อาหารทะเล
ประเภทอาหารหรือแหล่งกำเนิด: สากล
ประเภทคอร์ส: อาหารเรียกน้ำย่อยหรือจานหลักแบบเบา
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 36 g
เวลาเตรียม: 3 นาที
เวลาปรุง: 2 นาที
เวลารวม: 5 นาที
ระดับความยาก: ง่าย

อุปกรณ์
กระทะซอเต้ขนาดเล็ก
ตะหลิวหรือคีมคีบขนาดเล็ก
เครื่องชั่งครัว

ส่วนผสม
กุ้ง ปอกเปลือกและดึงเส้นดำออกแล้ว: 36 g

วิธีทำ
  • 1. ซับกุ้งให้แห้งด้วยกระดาษทิชชูสำหรับครัว วิธีนี้ช่วยให้กุ้งสัมผัสกระทะได้ทันทีและป้องกันการเกิดไอน้ำระหว่างปรุง

  • 2. ตั้งกระทะซอเต้ขนาดเล็กบนไฟกลางค่อนข้างแรงและปล่อยให้กระทะร้อน ประมาณ 1 นาที

  • 3. ใส่กุ้งลงไปเรียงเป็นชั้นเดียว ปรุงด้านแรก 1 นาที จากนั้นกลับด้านและปรุงอีก 30 ถึง 45 วินาทีในด้านที่สอง กุ้งควรเปลี่ยนเป็นสีชมพูและทึบแสงที่ขอบ ขณะที่ตรงกลางยังคงแน่นพอดีและฉ่ำ

  • 4. นำออกจากกระทะทันทีและพักไว้ 20 วินาทีก่อนเสิร์ฟ เนื้อกุ้งควรมีความเงา นุ่ม และสุกสม่ำเสมอโดยไม่หดตัวแน่น


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ
    จัดกุ้งอย่างเรียบร้อยเป็นแนวยาวตื้น ๆ หรือเป็นกลุ่มเล็ก ๆ บนจานอุ่น เสิร์ฟทันทีขณะที่ผิวยังเงาและเนื้อสัมผัสยังนุ่มหยุ่น

    หมายเหตุสำหรับมืออาชีพ
    กุ้งให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเมื่อปรุงอย่างรวดเร็วและยับยั้งชั่งใจ; นานเกินไปเพียงไม่กี่วินาทีก็จะทำให้ทั้งเนื้อสัมผัสและรสชาติด้อยลง ใช้เฉพาะขนาดและปริมาณที่ระบุไว้ และจัดให้เป็นชั้นเดียวเพื่อให้กุ้งเกิดการจี่บนกระทะแทนที่จะนึ่ง
    คีโตคาร์บต่ำพาเลโอเมดิเตอร์เรเนียนปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store