Gamberi

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Valori nutrizionali
Per porzione da 36 g
% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal
Grassi monoinsaturi0.1g
Grassi polinsaturi0.2g
Grassi saturi0.1g
Proteine animali10.0g
Informazioni
Una piccola porzione di gamberi medi al naturale.
Vitamine e minerali
Vitamine
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|
| Colina | 35.0mg | 6% | |
| Vitamina A | 5.0mcg | 1% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Vitamina B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Riboflavina (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niacina (B3) | 1.5mg | 9% | |
| Acido pantotenico (B5) | 0.2mg | 4% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 3% | |
| Biotina (B7) | 1.0mcg | 3% | |
| Folato (B9) | 5.0mcg | 1% | |
| Vitamina D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamina E | 0.3mg | 2% | |
Minerali
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|
| Calcio | 20.0mg | 2% | |
| Cromo | 1.0mcg | 3% | |
| Rame | 0.1mcg | 0% | |
| Iodio | 12.0mcg | 8% | |
| Ferro | 0.2mg | 1% | |
| Magnesio | 10.0mg | 2% | |
| Manganese | 0.0mg | 0% | |
| Molibdeno | 2.0mcg | 4% | |
| Fosforo | 80.0mg | 11% | |
| Potassio | 60.0mg | 1% | |
| Selenio | 18.0mcg | 33% | |
| Sodio | 40.0mg | 2% | |
| Zinco | 0.5mg | 5% | |
Gamberi, cotti semplicemente
Nota introduttiva
Questa è l’espressione più pura del gambero: calore breve, condimento pulito e una finitura che ne preserva dolcezza e delicatezza. Con così pochi ingredienti, la precisione è fondamentale; i gamberi devono rimanere teneri, traslucidi al centro e leggermente opachi in superficie. Il risultato è misurato, elegante e preciso.
Elementi essenziali della ricetta
Categoria del piatto: Frutti di mare
Cucina o origine: Universale
Tipo di portata: Antipasto o piatto leggero
Resa: 1 porzione
Dimensione della porzione: 36 g
Tempo di preparazione: 3 minuti
Tempo di cottura: 2 minuti
Tempo totale: 5 minuti
Difficoltà: Facile
Attrezzatura
Padella sauté piccola
Spatola o piccole pinze
Bilancia da cucina
Ingredienti
Gamberi, sgusciati e privati del filo intestinale: 36 g
Metodo
1. Tampona i gamberi con carta da cucina per asciugarli. Questo assicura il contatto immediato con la padella ed evita che cuociano al vapore.
2. Metti una piccola padella sauté su fuoco medio-alto e lasciala scaldare bene, circa 1 minuto.
3. Aggiungi i gamberi in un unico strato. Cuoci per 1 minuto sul primo lato, poi girali e cuoci per 30-45 secondi sul secondo lato. I gamberi dovrebbero diventare opachi e rosa ai bordi, rimanendo appena sodi e succosi al centro.
4. Toglili subito dalla padella e lasciali riposare per 20 secondi prima di servire. La polpa dovrebbe essere lucida, tenera e cotta in modo uniforme senza irrigidirsi.
Impiattamento e servizio
Disponi i gamberi con cura in una linea bassa o in un piccolo gruppo su un piatto caldo. Servi immediatamente, mentre la superficie è ancora lucida e la consistenza resta morbida.
Note professionali
I gamberi premiano rapidità e misura; pochi secondi di troppo attenueranno sia la consistenza sia il sapore. Usa solo la dimensione e la quantità indicate, e mantieni un unico strato così che i gamberi rosolino invece di cuocere al vapore.KetoPovera di carboidratiPaleoMediterraneaSenza glutineSenza latticiniWhole30Bilanciata