Krewetki

Krewetki
Zapisane przez @elenapoznyak | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 36 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 42 kcal
2% DV
Tłuszcz ogółem 0.5g
1% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone0.1g
Węglowodany ogółem 0.0g
0% DV
Białko 10.0g
20% DV
Białko zwierzęce10.0g

O produkcie

Mała porcja czystych, średnich krewetek.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina35.0mg6%
Witamina A5.0mcg1%
Tiamina (B1)0.0mg2%
Witamina B120.5mcg21%
Ryboflawina (B2)0.0mg3%
Niacyna (B3)1.5mg9%
Kwas pantotenowy (B5)0.2mg4%
Witamina B60.1mg3%
Biotyna (B7)1.0mcg3%
Folian (B9)5.0mcg1%
Witamina D0.1mcg1%
Witamina E0.3mg2%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń20.0mg2%
Chrom1.0mcg3%
Miedź0.1mcg0%
Jod12.0mcg8%
Żelazo0.2mg1%
Magnez10.0mg2%
Mangan0.0mg0%
Molibden2.0mcg4%
Fosfor80.0mg11%
Potas60.0mg1%
Selen18.0mcg33%
Sód40.0mg2%
Cynk0.5mg5%

Krewetki, po prostu ugotowane

Wstęp
To najczystsza forma krewetek: krótka obróbka cieplna, czyste doprawienie i wykończenie, które zachowuje słodycz oraz delikatność. Przy tak niewielu składnikach precyzja ma kluczowe znaczenie; krewetki muszą pozostać delikatne, półprzezroczyste w środku i lekko nieprzezroczyste na powierzchni. Efekt jest powściągliwy, elegancki i precyzyjny.

Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Owoce morza
Kuchnia lub pochodzenie: Uniwersalna
Rodzaj posiłku: Przystawka lub lekkie danie główne
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 36 g
Czas przygotowania: 3 minuty
Czas gotowania: 2 minuty
Łączny czas: 5 minut
Poziom trudności: Łatwy

Sprzęt
Mała patelnia sauté
Łopatka lub małe szczypce
Waga kuchenna

Składniki
Krewetki, obrane i oczyszczone z przewodu pokarmowego: 36 g

Sposób przygotowania
  • 1. Osusz krewetki ręcznikiem papierowym. Zapewnia to natychmiastowy kontakt z patelnią i zapobiega gotowaniu na parze.

  • 2. Ustaw małą patelnię sauté na średnio wysokim ogniu i pozwól jej się rozgrzać, około 1 minuty.

  • 3. Dodaj krewetki w jednej warstwie. Smaż przez 1 minutę z pierwszej strony, następnie obróć i smaż przez 30 do 45 sekund z drugiej strony. Krewetki powinny stać się nieprzezroczyste i różowe na brzegach, pozostając jednocześnie tylko lekko jędrne i soczyste w środku.

  • 4. Natychmiast zdejmij z patelni i odstaw na 20 sekund przed podaniem. Mięso powinno być lśniące, delikatne i równomiernie ugotowane, bez nadmiernego ściągnięcia.


  • Nakładanie i podanie
    Ułóż krewetki starannie w płytkiej linii lub małej grupie na ciepłym talerzu. Podawaj od razu, gdy powierzchnia jest jeszcze lśniąca, a tekstura pozostaje delikatna.

    Uwagi profesjonalne
    Krewetki wymagają szybkości i umiaru; kilka sekund za długo stępi zarówno teksturę, jak i smak. Użyj wyłącznie podanego rozmiaru i ilości oraz zachowaj pojedynczą warstwę, aby krewetki się smażyły, a nie gotowały na parze.
    KetoNiskowęglowodanowaPaleoŚródziemnomorskaBez glutenuBez nabiałuWhole30Zbilansowana
    Pobierz w App Store