Krewetki

Zapisane przez
@elenapoznyak | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt
Wartości odżywcze
Na porcję 36 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone0.1g
Białko zwierzęce10.0g
O produkcie
Mała porcja czystych, średnich krewetek.
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|
| Cholina | 35.0mg | 6% | |
| Witamina A | 5.0mcg | 1% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Witamina B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niacyna (B3) | 1.5mg | 9% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.2mg | 4% | |
| Witamina B6 | 0.1mg | 3% | |
| Biotyna (B7) | 1.0mcg | 3% | |
| Folian (B9) | 5.0mcg | 1% | |
| Witamina D | 0.1mcg | 1% | |
| Witamina E | 0.3mg | 2% | |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|
| Wapń | 20.0mg | 2% | |
| Chrom | 1.0mcg | 3% | |
| Miedź | 0.1mcg | 0% | |
| Jod | 12.0mcg | 8% | |
| Żelazo | 0.2mg | 1% | |
| Magnez | 10.0mg | 2% | |
| Mangan | 0.0mg | 0% | |
| Molibden | 2.0mcg | 4% | |
| Fosfor | 80.0mg | 11% | |
| Potas | 60.0mg | 1% | |
| Selen | 18.0mcg | 33% | |
| Sód | 40.0mg | 2% | |
| Cynk | 0.5mg | 5% | |
Krewetki, po prostu ugotowane
Wstęp
To najczystsza forma krewetek: krótka obróbka cieplna, czyste doprawienie i wykończenie, które zachowuje słodycz oraz delikatność. Przy tak niewielu składnikach precyzja ma kluczowe znaczenie; krewetki muszą pozostać delikatne, półprzezroczyste w środku i lekko nieprzezroczyste na powierzchni. Efekt jest powściągliwy, elegancki i precyzyjny.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Owoce morza
Kuchnia lub pochodzenie: Uniwersalna
Rodzaj posiłku: Przystawka lub lekkie danie główne
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 36 g
Czas przygotowania: 3 minuty
Czas gotowania: 2 minuty
Łączny czas: 5 minut
Poziom trudności: Łatwy
Sprzęt
Mała patelnia sauté
Łopatka lub małe szczypce
Waga kuchenna
Składniki
Krewetki, obrane i oczyszczone z przewodu pokarmowego: 36 g
Sposób przygotowania
1. Osusz krewetki ręcznikiem papierowym. Zapewnia to natychmiastowy kontakt z patelnią i zapobiega gotowaniu na parze.
2. Ustaw małą patelnię sauté na średnio wysokim ogniu i pozwól jej się rozgrzać, około 1 minuty.
3. Dodaj krewetki w jednej warstwie. Smaż przez 1 minutę z pierwszej strony, następnie obróć i smaż przez 30 do 45 sekund z drugiej strony. Krewetki powinny stać się nieprzezroczyste i różowe na brzegach, pozostając jednocześnie tylko lekko jędrne i soczyste w środku.
4. Natychmiast zdejmij z patelni i odstaw na 20 sekund przed podaniem. Mięso powinno być lśniące, delikatne i równomiernie ugotowane, bez nadmiernego ściągnięcia.
Nakładanie i podanie
Ułóż krewetki starannie w płytkiej linii lub małej grupie na ciepłym talerzu. Podawaj od razu, gdy powierzchnia jest jeszcze lśniąca, a tekstura pozostaje delikatna.
Uwagi profesjonalne
Krewetki wymagają szybkości i umiaru; kilka sekund za długo stępi zarówno teksturę, jak i smak. Użyj wyłącznie podanego rozmiaru i ilości oraz zachowaj pojedynczą warstwę, aby krewetki się smażyły, a nie gotowały na parze.KetoNiskowęglowodanowaPaleoŚródziemnomorskaBez glutenuBez nabiałuWhole30Zbilansowana