Креветки

Креветки
Добавил(а) @elenapoznyak | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 36 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 42 kcal
2% DV
Всего жиров 0.5g
1% DV
Мононенасыщенные жиры0.1g
Полиненасыщенные жиры0.2g
Насыщенные жиры0.1g
Всего углеводов 0.0g
0% DV
Белок 10.0g
20% DV
Животный белок10.0g

О блюде

Небольшая порция простых креветок среднего размера.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин35.0mg6%
Витамин A5.0mcg1%
Тиамин (B1)0.0mg2%
Витамин B120.5mcg21%
Рибофлавин (B2)0.0mg3%
Ниацин (B3)1.5mg9%
Пантотеновая кислота (B5)0.2mg4%
Витамин B60.1mg3%
Биотин (B7)1.0mcg3%
Фолат (B9)5.0mcg1%
Витамин D0.1mcg1%
Витамин E0.3mg2%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций20.0mg2%
Хром1.0mcg3%
Медь0.1mcg0%
Йод12.0mcg8%
Железо0.2mg1%
Магний10.0mg2%
Марганец0.0mg0%
Молибден2.0mcg4%
Фосфор80.0mg11%
Калий60.0mg1%
Селен18.0mcg33%
Натрий40.0mg2%
Цинк0.5mg5%

Креветки, просто приготовленные

Вступление
Это чистое выражение вкуса креветок: краткое воздействие тепла, чистая приправа и завершение, сохраняющее сладость и деликатность. При таком малом количестве ингредиентов точность имеет решающее значение; креветки должны оставаться нежными, полупрозрачными в центре и слегка непрозрачными снаружи. Результат — сдержанный, элегантный и точный.

Основная информация о рецепте
Категория блюда: Морепродукты
Кухня или происхождение: Универсальная
Тип блюда: Закуска или лёгкое основное
Выход: 1 порция
Размер порции: 36 g
Время подготовки: 3 минуты
Время приготовления: 2 минуты
Общее время: 5 минут
Сложность: Легко

Оборудование
Небольшая сотейная сковорода
Лопатка или небольшие щипцы
Кухонные весы

Ингредиенты
Креветки, очищенные и без кишечной вены: 36 g

Способ приготовления
  • 1. Обсушите креветки бумажным полотенцем. Это обеспечивает немедленный контакт со сковородой и предотвращает образование пара.

  • 2. Поставьте небольшую сотейную сковороду на средне-сильный огонь и дайте ей хорошо нагреться, около 1 минуты.

  • 3. Выложите креветки в один слой. Готовьте 1 минуту с первой стороны, затем переверните и готовьте 30–45 секунд со второй стороны. Креветки должны стать непрозрачными и розовыми по краям, оставаясь при этом лишь слегка упругими и сочными в центре.

  • 4. Сразу снимите со сковороды и дайте постоять 20 секунд перед подачей. Мякоть должна быть блестящей, нежной и равномерно приготовленной, без стягивания.


  • Подача и сервировка
    Аккуратно разложите креветки неглубокой линией или небольшой группой на тёплой тарелке. Подавайте немедленно, пока поверхность остаётся блестящей, а текстура — нежной.

    Профессиональные заметки
    Креветки требуют скорости и сдержанности; несколько лишних секунд лишат их и текстуры, и вкуса. Используйте только указанный размер и количество и выкладывайте в один слой, чтобы креветки обжаривались, а не готовились на пару.
    КетоНизкоуглеводнаяПалеоСредиземноморскаяБез глютенаБез молочных продуктовWhole30Сбалансированная
    Скачать в App Store