Γαρίδες

Καταγράφηκε από τον/την
@elenapoznyak | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο
Διατροφικά στοιχεία
Ανά μερίδα 36g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Μονοακόρεστα λιπαρά0.1g
Πολυακόρεστα λιπαρά0.2g
Κορεσμένα λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες
0.0g
Ζωική πρωτεΐνη10.0g
Σχετικά
Μικρή μερίδα από σκέτες μεσαίες γαρίδες.
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|
| Χολίνη | 35.0mg | 6% | |
| Βιταμίνη A | 5.0mcg | 1% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.0mg | 2% | |
| Βιταμίνη B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.0mg | 3% | |
| Νιασίνη (Β3) | 1.5mg | 9% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 0.2mg | 4% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.1mg | 3% | |
| Βιοτίνη (Β7) | 1.0mcg | 3% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 5.0mcg | 1% | |
| Βιταμίνη D | 0.1mcg | 1% | |
| Βιταμίνη E | 0.3mg | 2% | |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|
| Ασβέστιο | 20.0mg | 2% | |
| Χρώμιο | 1.0mcg | 3% | |
| Χαλκός | 0.1mcg | 0% | |
| Ιώδιο | 12.0mcg | 8% | |
| Σίδηρος | 0.2mg | 1% | |
| Μαγνήσιο | 10.0mg | 2% | |
| Μαγγάνιο | 0.0mg | 0% | |
| Μολυβδαίνιο | 2.0mcg | 4% | |
| Φώσφορος | 80.0mg | 11% | |
| Κάλιο | 60.0mg | 1% | |
| Σελήνιο | 18.0mcg | 33% | |
| Νάτριο | 40.0mg | 2% | |
| Ψευδάργυρος | 0.5mg | 5% | |
Γαρίδα, απλά μαγειρεμένη
Σημείωση εισαγωγής
Αυτή είναι η πιο καθαρή έκφραση της γαρίδας: σύντομη θερμότητα, καθαρό καρύκευμα και ένα τελείωμα που διατηρεί τη γλυκύτητα και τη λεπτότητά της. Με τόσο λίγα υλικά, η ακρίβεια έχει σημασία· η γαρίδα πρέπει να παραμείνει τρυφερή, ημιδιαφανής στο κέντρο και ελαφρώς αδιαφανής στην επιφάνεια. Το αποτέλεσμα είναι λιτό, κομψό και ακριβές.
Βασικά στοιχεία συνταγής
Κατηγορία πιάτου: Θαλασσινά
Κουζίνα ή προέλευση: Οικουμενική
Τύπος γεύματος: Ορεκτικό ή ελαφρύ κυρίως
Απόδοση: 1 μερίδα
Μέγεθος μερίδας: 36 g
Χρόνος προετοιμασίας: 3 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 2 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 5 λεπτά
Βαθμός δυσκολίας: Εύκολο
Εξοπλισμός
Μικρό τηγάνι σοτέ
Σπάτουλα ή μικρή λαβίδα
Ζυγαριά κουζίνας
Υλικά
Γαρίδα, καθαρισμένη και χωρίς εντερική φλέβα: 36 g
Μέθοδος
1. Στεγνώστε τη γαρίδα ταμποναριστά με χαρτί κουζίνας. Αυτό εξασφαλίζει άμεση επαφή με το τηγάνι και αποτρέπει το άχνισμα.
2. Τοποθετήστε ένα μικρό τηγάνι σοτέ σε μέτρια προς δυνατή φωτιά και αφήστε το να ζεσταθεί καλά, περίπου 1 λεπτό.
3. Προσθέστε τη γαρίδα σε μία μόνο στρώση. Μαγειρέψτε για 1 λεπτό από την πρώτη πλευρά, έπειτα γυρίστε τη και μαγειρέψτε για 30 έως 45 δευτερόλεπτα από τη δεύτερη πλευρά. Η γαρίδα πρέπει να γίνει αδιαφανής και ροζ στις άκρες, ενώ να παραμένει μόλις σφιχτή και ζουμερή στο κέντρο.
4. Απομακρύνετέ τη αμέσως από το τηγάνι και αφήστε τη να σταθεί για 20 δευτερόλεπτα πριν το σερβίρισμα. Η σάρκα πρέπει να είναι γυαλιστερή, τρυφερή και ομοιόμορφα μαγειρεμένη χωρίς να έχει σφίξει.
Στήσιμο και σερβίρισμα
Τοποθετήστε τη γαρίδα τακτοποιημένα σε ρηχή γραμμή ή σε μικρή συστάδα πάνω σε ζεστό πιάτο. Σερβίρετε αμέσως, όσο η επιφάνεια παραμένει γυαλιστερή και η υφή απαλή.
Επαγγελματικές σημειώσεις
Η γαρίδα ανταμείβει την ταχύτητα και τη συγκράτηση· λίγα δευτερόλεπτα παραπάνω θα θαμπώσουν τόσο την υφή όσο και τη γεύση. Χρησιμοποιήστε μόνο το μέγεθος και την ποσότητα που δίνονται και διατηρήστε τη στρώση μονή, ώστε η γαρίδα να σοταριστεί αντί να αχνιστεί.KetoΧαμηλή σε υδατάνθρακεςPaleoΜεσογειακήΧωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικάWhole30Ισορροπημένη