Gambes

Registrat per
@elenapoznyak | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment
Informació nutricional
Per ració de 36 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats0.1g
Greixos poliinsaturats0.2g
Greixos saturats0.1g
Hidrats de carboni totals
0.0g
Proteïna animal10.0g
Sobre
Una ració petita de gambes mitjanes naturals.
Vitamines i minerals
Vitamines
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|
| Colina | 35.0mg | 6% | |
| Vitamina A | 5.0mcg | 1% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Vitamina B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Riboflavina (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niacina (B3) | 1.5mg | 9% | |
| Àcid pantotènic (B5) | 0.2mg | 4% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 3% | |
| Biotina (B7) | 1.0mcg | 3% | |
| Folat (B9) | 5.0mcg | 1% | |
| Vitamina D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamina E | 0.3mg | 2% | |
Minerals
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|
| Calci | 20.0mg | 2% | |
| Crom | 1.0mcg | 3% | |
| Coure | 0.1mcg | 0% | |
| Iode | 12.0mcg | 8% | |
| Ferro | 0.2mg | 1% | |
| Magnesi | 10.0mg | 2% | |
| Manganès | 0.0mg | 0% | |
| Molibdè | 2.0mcg | 4% | |
| Fòsfor | 80.0mg | 11% | |
| Potassi | 60.0mg | 1% | |
| Seleni | 18.0mcg | 33% | |
| Sodi | 40.0mg | 2% | |
| Zinc | 0.5mg | 5% | |
Gambes, simplement cuites
Nota introductòria
Aquesta és l’expressió més pura de les gambes: calor breu, condiment net i un acabat que preserva la dolçor i la delicadesa. Amb tan pocs ingredients, la precisió és important; les gambes han de quedar tendres, translúcides al centre i lleugerament opaques a la superfície. El resultat és contingut, elegant i precís.
Aspectes essencials de la recepta
Categoria del plat: Marisc
Cuina o origen: Universal
Tipus de plat: Entrant o plat principal lleuger
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 36 g
Temps de preparació: 3 minuts
Temps de cocció: 2 minuts
Temps total: 5 minuts
Dificultat: Fàcil
Equipament
Paella petita per saltar
Espàtula o pinces petites
Bàscula de cuina
Ingredients
Gambes, pelades i desvenades: 36 g
Mètode
1. Eixugueu les gambes amb paper de cuina. Això garanteix el contacte immediat amb la paella i evita que es coguin al vapor.
2. Poseu una paella petita per saltar a foc mitjà-alt i deixeu que s’escalfi bé, aproximadament 1 minut.
3. Afegiu les gambes en una sola capa. Coeu-les 1 minut per la primera banda, després gireu-les i coeu-les de 30 a 45 segons per la segona banda. Les gambes han de tornar-se opaques i rosades a les vores, mentre es mantenen just fermes i sucoses al centre.
4. Retireu-les immediatament de la paella i deixeu-les reposar 20 segons abans de servir. La carn ha de quedar brillant, tendra i cuita de manera uniforme, sense endurir-se.
Presentació i servei
Disposeu les gambes amb cura en una línia poc profunda o en un petit grup sobre un plat calent. Serviu-les immediatament mentre la superfície sigui brillant i la textura es mantingui flexible.
Notes professionals
Les gambes recompensen la rapidesa i la contenció; uns segons de més apagaran tant la textura com el sabor. Feu servir només la mida i la quantitat indicades, i manteniu-les en una sola capa perquè les gambes es marquin a la paella en lloc de coure’s al vapor.KetoBaixa en hidrats de carboniPaleoMediterràniaSense glutenSense lactisWhole30Equilibrada