Škampi

Škampi
Zabeležio/la @elenapoznyak | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 36 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 42 kcal
2% DV
Ukupne masti 0.5g
1% DV
Mononezasićene masti0.1g
Polinezasićene masti0.2g
Zasićene masti0.1g
Ukupni ugljeni hidrati 0.0g
0% DV
Proteini 10.0g
20% DV
Životinjski proteini10.0g

O proizvodu

Mala porcija običnih srednje velikih škampa.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin35.0mg6%
Vitamin A5.0mcg1%
Tiamin (B1)0.0mg2%
Vitamin B120.5mcg21%
Riboflavin (B2)0.0mg3%
Niacin (B3)1.5mg9%
Pantotenska kiselina (B5)0.2mg4%
Vitamin B60.1mg3%
Biotin (B7)1.0mcg3%
Folat (B9)5.0mcg1%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E0.3mg2%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum20.0mg2%
Hrom1.0mcg3%
Bakar0.1mcg0%
Jod12.0mcg8%
Gvožđe0.2mg1%
Magnezijum10.0mg2%
Mangan0.0mg0%
Molibden2.0mcg4%
Fosfor80.0mg11%
Kalijum60.0mg1%
Selen18.0mcg33%
Natrijum40.0mg2%
Cink0.5mg5%

Škampi, jednostavno pripremljeni

Uvodna napomena
Ovo je čisti izraz škampa: kratka termička obrada, čisto začinjavanje i završetak koji čuva slatkoću i delikatnost. Sa tako malo sastojaka, preciznost je važna; škampi moraju ostati nežni, prozirni u sredini i blago neprozirni na površini. Rezultat je uzdržan, elegantan i precizan.

Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Morski plodovi
Kuhinja ili poreklo: Univerzalno
Vrsta obroka: Predjelo ili lagano glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 36 g
Vreme pripreme: 3 minuta
Vreme kuvanja: 2 minuta
Ukupno vreme: 5 minuta
Težina: Lako

Oprema
Mali tiganj za sotiranje
Špatula ili male hvataljke
Kuhinjska vaga

Sastojci
Škampi, oljušteni i očišćeni od creva: 36 g

Postupak
  • 1. Osušite škampe papirnim ubrusom. Ovo obezbeđuje neposredan kontakt sa tiganjem i sprečava stvaranje pare.

  • 2. Stavite mali tiganj za sotiranje na srednje jaku vatru i pustite da se zagreje, oko 1 minut.

  • 3. Dodajte škampe u jednom sloju. Pecite 1 minut sa prve strane, zatim ih okrenite i pecite 30 do 45 sekundi sa druge strane. Škampi treba da postanu neprozirni i ružičasti po ivicama, dok u sredini ostanu tek čvrsti i sočni.

  • 4. Odmah ih izvadite iz tiganja i ostavite da odstoje 20 sekundi pre serviranja. Meso treba da bude sjajno, nežno i ravnomerno pripremljeno, bez stezanja.


  • Serviranje i iznošenje
    Rasporedite škampe uredno u plitku liniju ili malu grupu na topao tanjir. Poslužite odmah, dok je površina sjajna, a tekstura ostaje podatna.

    Profesionalne napomene
    Škampi traže brzinu i uzdržanost; nekoliko sekundi predugo otupiće i teksturu i ukus. Koristite samo navedenu veličinu i količinu, i držite ih u jednom sloju kako bi se zapekli umesto da se kuvaju na pari.
    KetoSa malo ugljenih hidrataPaleoMediteranskaBez glutenaBez mlečnih proizvodaWhole30Uravnotežena
    Preuzmite na App Store