Kozice

Kozice
Zabeležil uporabnik @elenapoznyak | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 36 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 42 kcal
2% DV
Skupne maščobe 0.5g
1% DV
Enkrat nenasičene maščobe0.1g
Večkrat nenasičene maščobe0.2g
Nasičene maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati 0.0g
0% DV
Beljakovine 10.0g
20% DV
Živalske beljakovine10.0g

O tem

Majhna porcija navadnih srednje velikih kozic.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin35.0mg6%
Vitamin A5.0mcg1%
Tiamin0.0mg2%
Vitamin B120.5mcg21%
Riboflavin0.0mg3%
Niacin1.5mg9%
Pantotenska kislina0.2mg4%
Vitamin B60.1mg3%
Biotin1.0mcg3%
Folna kislina5.0mcg1%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E0.3mg2%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij20.0mg2%
Krom1.0mcg3%
Baker0.1mcg0%
Jod12.0mcg8%
Železo0.2mg1%
Magnezij10.0mg2%
Mangan0.0mg0%
Molibden2.0mcg4%
Fosfor80.0mg11%
Kalij60.0mg1%
Selen18.0mcg33%
Natrij40.0mg2%
Cink0.5mg5%

Kozice, preprosto pripravljene

Uvodna opomba
To je čisti izraz kozic: kratek stik s toploto, čisto začinjanje in zaključek, ki ohrani sladkost in nežnost. Ker je sestavin tako malo, je natančnost ključna; kozice morajo ostati mehke, v sredini prosojne in na površini rahlo motne. Rezultat je zadržan, eleganten in natančen.

Osnovni podatki recepta
Kategorija jedi: Morski sadeži
Kuhinja ali izvor: Univerzalno
Vrsta obroka: Predjed ali lahka glavna jed
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 36 g
Čas priprave: 3 minute
Čas kuhanja: 2 minuti
Skupni čas: 5 minut
Zahtevnost: Enostavno

Oprema
Majhna ponev za sotiranje
Lopatka ali majhne klešče
Kuhinjska tehtnica

Sestavine
Kozice, olupljene in očiščene črevesne niti: 36 g

Postopek
  • 1. Kozice osušite s papirnato brisačo. Tako zagotovite takojšen stik s ponvijo in preprečite kuhanje v pari.

  • 2. Majhno ponev za sotiranje postavite na srednje močan do močan ogenj in jo segrevajte, da postane vroča, približno 1 minuto.

  • 3. Dodajte kozice v eni plasti. Na prvi strani jih pecite 1 minuto, nato jih obrnite in na drugi strani pecite 30 do 45 sekund. Kozice morajo ob robovih postati motne in rožnate, v sredini pa ostati ravno prav čvrste in sočne.

  • 4. Takoj jih vzemite iz ponve in pustite stati 20 sekund pred serviranjem. Meso mora biti sijoče, mehko in enakomerno pripravljeno, ne da bi se zategnilo.


  • Serviranje in postrežba
    Kozice lepo razporedite v plitvi liniji ali majhnem kupčku na topel krožnik. Postrezite takoj, ko je površina še sijoča in tekstura ostaja voljna.

    Strokovne opombe
    Kozice zahtevajo hitrost in zadržanost; nekaj sekund predolgo bo otopilo tako teksturo kot okus. Uporabite le navedeno velikost in količino ter jih razporedite v eni plasti, da se kozice zapečejo, namesto da bi se kuhale v pari.
    KetoZ malo ogljikovih hidratovPaleoMediteranskaBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovWhole30Uravnotežena
    Prenesite v App Store