Camarão

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Informação Nutricional
Por porção de 36g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas0.1g
Gorduras polinsaturadas0.2g
Gorduras saturadas0.1g
Hidratos de carbono totais
0.0g
Proteína animal10.0g
Sobre
Uma pequena porção de camarão médio simples.
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|
| Colina | 35.0mg | 6% | |
| Vitamina A | 5.0mcg | 1% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Vitamina B12 | 0.5mcg | 21% | |
| Riboflavina (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niacina (B3) | 1.5mg | 9% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.2mg | 4% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 3% | |
| Biotina (B7) | 1.0mcg | 3% | |
| Folato (B9) | 5.0mcg | 1% | |
| Vitamina D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamina E | 0.3mg | 2% | |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|
| Cálcio | 20.0mg | 2% | |
| Crómio | 1.0mcg | 3% | |
| Cobre | 0.1mcg | 0% | |
| Iodo | 12.0mcg | 8% | |
| Ferro | 0.2mg | 1% | |
| Magnésio | 10.0mg | 2% | |
| Manganês | 0.0mg | 0% | |
| Molibdénio | 2.0mcg | 4% | |
| Fósforo | 80.0mg | 11% | |
| Potássio | 60.0mg | 1% | |
| Selénio | 18.0mcg | 33% | |
| Sódio | 40.0mg | 2% | |
| Zinco | 0.5mg | 5% | |
Camarão, simplesmente cozinhado
Nota introdutória
Esta é a expressão pura do camarão: calor breve, tempero limpo e um acabamento que preserva a doçura e a delicadeza. Com tão poucos ingredientes, a precisão importa; o camarão deve permanecer tenro, translúcido no centro e ligeiramente opaco à superfície. O resultado é contido, elegante e exato.
Essenciais da receita
Categoria do prato: Marisco
Cozinha ou origem: Universal
Tipo de prato: Entrada ou prato principal leve
Rendimento: 1 dose
Porção: 36 g
Tempo de preparação: 3 minutos
Tempo de cozedura: 2 minutos
Tempo total: 5 minutos
Dificuldade: Fácil
Equipamento
Frigideira pequena para saltear
Espátula ou pinça pequena
Balança de cozinha
Ingredientes
Camarão, descascado e sem veia: 36 g
Método
1. Seque o camarão com papel de cozinha. Isto garante contacto imediato com a frigideira e evita que coza ao vapor.
2. Leve uma frigideira pequena para saltear a lume médio-alto e deixe aquecer bem, cerca de 1 minuto.
3. Adicione o camarão numa única camada. Cozinhe durante 1 minuto do primeiro lado, depois vire e cozinhe durante 30 a 45 segundos do segundo lado. O camarão deve ficar opaco e rosado nas extremidades, mantendo-se apenas firme e suculento no centro.
4. Retire imediatamente da frigideira e deixe repousar durante 20 segundos antes de servir. A carne deve ficar brilhante, tenra e uniformemente cozinhada, sem endurecer.
Empratamento e serviço
Disponha o camarão de forma cuidada numa linha rasa ou num pequeno conjunto sobre um prato quente. Sirva imediatamente, enquanto a superfície se mantém brilhante e a textura continua macia.
Notas profissionais
O camarão recompensa a rapidez e a contenção; alguns segundos a mais tirarão brilho tanto à textura como ao sabor. Use apenas o tamanho e a quantidade indicados e mantenha uma única camada para que o camarão salteie em vez de cozer ao vapor.KetoBaixa em carboidratosPaleoMediterrâneaSem glútenSem laticíniosWhole30Equilibrada